2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бир жуманын ичинде сиз үчүн маанилүү окуя күтүлөт - туулган күн, компанияда банкет же сиз көп өткөргөн жолугушуу. Ар бир айым үчүн сөзсүз болгон кичинекей кара көйнөгүңүздө жети күн көрүнүшүңүз керек.
Акыркы айларда көбөйгөн салмак кара туалетке батканга араң жол берет. Эгерде сиз беш килограммдан арылгыңыз келсе, "кичинекей кара көйнөк" экспресс-диетасы сиз үчүн гана ылайыктуу.
Бул диетанын кемчиликтери - алгачкы үч күндө калориясы аз азыктарды ичесиз, андыктан башында таттуу жана тортторго жетпөө үчүн темир эрки болушу керек.
Диета планын так сактаңыз. Күн сайын сизге эртең мененки тамак, жеңил тамак жана негизги тамак берилет. Кадимки суюктукка кошумча литр суу ичип, алкоголь жалабаңыз.
Кыш мезгили болсо да, жай мезгилине караганда кымбатыраак болгон айрым өнүмдөрдү сатып алышыңыз керек. Мисалы, эртең мененки тамак - жарым чоң коон.
Күндүз жашылча шорпосун жеп, бир же эки стакан жашылча ширесин ичип туруңуз. Кечки же түшкү тамакта - каалаганыңызда - жашыл жашылчалардан жасалган салатты жеп алыңыз, ага кечинде малынган жана жакшылап бышырылган буурчак кошуп, бир чай кашык зайтун майы жана лимон ширеси менен аралаштырыңыз.
Экинчи күнү эртең мененки тамакта жаңы алма жана сабиз же эки апельсин бар. Күндүзгү эртең мененки тамак - бул сиз тандаган салат, чексиз өлчөмдө же эки бышырылган картошка.
Кечки тамак же түшкү тамак жашыл жашылчалардан же түстүү капустадан даярдалып, кайнатылып, грилде бышырылып, андан кийин пармезан майдаланган сырына марттык менен чачыратылат.
Үчүнчү күн төмөнкү эртең мененки тамактан башталат: ага эки чай кашык бал кошкон бир стакан жылуу суу жана эки кесим нан кесимчеси, май менен жука майлап.
Күндүзгү эртең мененки тамак - жемиш. Түшкү же кечки тамакта помидор соусу жана элүү грамм сыр же сары сыр менен спагетти жегиле. Төртүнчү күнү жарым грейпфрут, алма, бал кошулган бир стакан айран жана майдаланган жаңгак кошулган эртең мененки тамакты ичип алыңыз.
Күндүз бышырылган картошканы май, салат жана таттуу алмурут менен жей бериңиз. Кечинде же түшкү тамакта муссака жашылчаларын жегиле. Бир кызыл жана бир сары калемпир, бир цуккини, үч помидор, бир пияз, эки тиш сарымсакты кесип алабыз.
Орточо өлчөмдөгү идишти май менен майлап, жашылчаларды кабат-кабат кылып тизип, катмарлардын ортосуна бир аз зайтун майы кошулган майда тууралган петрушканы чачыңыз.
Үстүн фольга менен жаап, 180 градуста 45 мүнөт бышырыңыз. Андан кийин фольганы алып, майдаланган сары сыр же Пармезанды себелеп, үч-төрт мүнөт духовкага сыр алтын болгончо коёбуз.
Бешинчи күнү эртең мененки тамакты кашык бал кошулган бир чыны чай, сары май кошулган кесек кесим жана жарым кайнатылган жумуртка менен ичкиле. Күндүз атайын кышкы салатты жеп туруңуз. Майда тууралган капустаны, бир апельсиндин сыгылган ширесин, жылуу сууга малынган төрт кургатылган өрүктү жана эки аш кашык майдаланган жаңгакты аралаштырыңыз.
Йогурт оромолу, эки чай кашык суюк бал жана бир аз майдаланган лимондун кабыгы менен кызмат кылыңыз. Бир аз шекер менен бышырылган эки алманы жеп, ага гвоздика жана корица чачыңыз.
Түшкү же кечки тамак учурунда тооктун бир бөлүгүн жыпар жыттуу заттар менен жесеңиз болот. Бир терисиз тооктун төшүнө майдаланган пияз менен сарымсактан бир аз жаңы сүт, бир чай кашык кориандр, бир чай кашык зире жана бир чымчым кайен калемпири кошулган маринад менен маринаддалат.
Бул маринадда эмчек бир саатка жетилет. Духовкада төштөрдү эки тараптан он мүнөттөй бышырыңыз, кээде маринад менен кошо сугарыңыз.
Алтынчы күн козу карындар жана бир стакан апельсин ширеси менен омлет башталат. Кошумча эртең мененки тамак - бул цуккининдин каймак шорпосу, ага куурулган кесим нан жана авокадо жана бадыраң салаты кошулат.
Кечки же түшкү тамак - бышырылган жана шпинаттын эзилген түрү менен куурулган форель. Жетинчи күнү эртең мененки тамак - бул бир грейпфруттун ширеси, майдаланган бадам менен себилген эки бышырылган алма жана бир стакан айран.
Күндүз козу карындар жана салат кошулган рисотто жесеңиз, десерт таттуу алмурут. Кечки же түшкү тамак учурунда куурулган козу жана бууга бышырылган жашылчаларды жегиле. Десерт - бул алма.
Сунушталууда:
Козу карындарды бышыруунун кичинекей сырлары
Жаңы терилген козу карындарды токтоосуз иштетүү керек - алардын кемчиликсиз даамынан толук ырахат алуу үчүн тазалап, иштетип, жеш керек. Бирок, жапайы козу карындар этияттык менен колдонулуп, ашыкча колдонулбашы керек. Жумасына 250 г ашпашы керек, анткени алардын курамында 137-цезий радиоактивдүү элементи дагы бар, деп эскертет Фресениус институту.
Кичинекей балыктарды бышыруу боюнча кеңештер
Өлчөмүнө карап баа бербеңиз, кичинекей балык ашканада тамак бышыруу дагы кыйынчылык жаратат. Денеге керектүү болгон милдеттүү тамак-аштардын бири катары балык бир нече жол менен бышырыла турган продукт болуп саналат. Балыктардын ар кандай түрлөрү боюнча, ар бир үй кожойкесин жеңилдете турган атайын ыкмалар жана ыкмалар бар.
Даамдуу боорлордун кичинекей сырлары
Тооктун боору салттуу болгар ашканасынын бир бөлүгү жана көпчүлүктүн сүйүктүү тамагы. Бирок аларды үйдө кантип даярдоо керек, ошондо даам таверналардагы жана болгар ресторандарындагы тамак менен теңтайлашат? Кээ бири бар боорду бышыруунун кичинекей сырлары эми биз сизге ачып беребиз.
Бул британиялык диабет менен кескин диета менен айыгат! Аны кара
Британиялык 59 жаштагы Ричард Даутиге диагноз коюлганда таң калды диабет . Өмүр бою ден-соолугу чың болуп, тамеки чеккен жок жана үй-бүлөсүндө эч ким бул ооруга чалдыккан жок. Ошентип, ал ооруну айыктыруу үчүн чындыгында кескин чараларды көрүүнү чечти.
Япон кара кара кунжут пастасы - аны менен кантип бышырууга болот?
Кара кунжут пастасы , япон тилинде "нури гома" деп аталган, жапон жана азия ашканасынын негизги ингредиенти. Коюу кара паста терең нюанстары бар куурулган жаңгакка окшош. Япониянын кара кунжут пастасы ал көбүнчө шекер же бал менен таттуу болуп, токочтордун жана токочтордун курамына кирет.
