2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кыш мезгилинде биз тамак-ашты көбүрөөк жейбиз - бири майрамдар менен байланыштуу, экинчиси климаттык шарттарга байланыштуу кыймыл бир нече эсе аз.
Жаз айларына кээде керектүү болгон диетадан тышкары, тез арыктоо үчүн Ай диетасын кошуп, ошого жараша кадимки калыбына келүү жакшы.
Ай диета Айдын фазаларына байланыштуу жана колдонулган диета менен бирге, жакшы натыйжаларга жетишилет.
Ай диетасы айына төрт жолу байкалат жана 24 саатка созулат, бул мезгилде суу, чайсыз гана чай ичүүгө жана сүт, спирт жана тузга тыюу салынат.
Анын жардамы менен сиз Айдын айынан бир килограммга чейин үч килограммга чейин арыктай аласыз жана Айдын төрт фазасында орозо учурунда жоготкон килограммдар сакталат. Кармоо күндөрү салаттар, жемиштер жана башка жеңил тамактардын түрлөрү сыяктуу жеңил тамактар менен азыктанат.
Эгерде орозо кармоо өтө татаал жана аны байкоо мүмкүн эмес болсо, анда ай сайын бир жолу толук Айдын күндөрүнөн баштоо керек, адат болуп калгандан кийин, Жаңы Айга жана ортоңку фазаларга кошуу керек.
Ай азайганда, ал бере баштайт жана кармабайт, бул учурда биз өзүбүздү эркелетүү үчүн бир аз кеңирээк режимге жетише алабыз, бирок акылга сыярлык.
Жаңы айда биздин организм максималдуу түрдө, толук кубаттуулукта иштейт, демек, 24 сааттын ичинде суу жана чай ичкенде, зат алмашуу процесси тездейт.
Айдын көтөрүлүшү менен биздин табитибиз дагы жогорулайт жана биз тамак-ашка, айрыкча углеводдорго этияттык менен мамиле кылышыбыз керек, анткени денебиз калорияны сактап, сактай баштайт.
2018-ЖЫЛЫ АЙДЫН ЭТАПТАРЫ
ЯНВАРЬ
02. 01. 2018 - 04.25.13 - ай толгон ай
09. 01. 2018 - 00.26.30 - акыркы чейрек
17. 01. 2018 - 04.18.28 - жаңы ай
25. 01. 2018 - 00.21.26 - биринчи квартал
31. 01. 2018 - 15.27.49 - ай толгон ай
ФЕВРАЛЬ
07. 02.2018 - 17.55.11 - толук чейрек
15. 02. 2018 - 23.06.24 с. - жаңы ай
23. 02. 2018 - 10.10.15 - толук чейрек
МАРТ
02. 03. 2018 - 02.52.26 - ай толгон ай
09. 03. 2018 - 13.21.04 - толук чейрек
17. 03. 2018 - 16.12.48 - жаңы ай
24. 03. 2018 - 18.36.17 с - биринчи квартал
31-март, 2018-жыл - 15.38.02 - ай толгон ай
АПРЕЛЬ
08. 04. 2018 - 10.18.48 ч - акыркы чейрек
16. 04. 2018 - 04.58.15 - жаңы ай
23. 04. 2018 - 00.46.44 - биринчи квартал
30. 04. 2018 - 03.59.23 - ай толгон ай
МАЙ
08. 05. 2018 - 05.09.49 - акыркы чейрек
15. 05. 2018 - 14.48.51 с - жаңы ай
22. 05. 2018 - 06.50.21 - биринчи квартал
29. 05. 2018 - 17.20.51 - ай толгон ай
ИЮНЬ
06. 06. 2018 - 21.32.53 ч - акыркы чейрек
13. 06. 2018 - 22.44.25 - жаңы ай
20. 06. 2018 - 13.52.03 - биринчи квартал
28. 06. 2018 - 07.54.22 - ай толгон ай
ИЮЛЬ
06. 07. 2018 - 10.51.56 с - акыркы чейрек
13. 07. 2018 - 05.49.01 с - жаңы ай
19. 07. 2018 - 22.53.28 - биринчи квартал
27. 07. 2018 - 23.21.40 - ай толгон ай
АВГУСТ
04. 08. 2018 - 21.19.13 - акыркы чейрек
11. 08. 2018 - 12.58.49 - жаңы ай
18. 08. 2018 - 10.49.47 - биринчи квартал
26. 08. 2018 - 14.57.26 - ай толгон ай
СЕНТЯБРЬ
03. 09. 2018 - 05.38.35 - акыркы чейрек
09. 09. 2018 - 21.02.38 ч - жаңы ай
17. 09. 2018 - 02.16.15 - биринчи квартал
25. 09. 2018 - 05.53.41 - ай толгон ай
ОКТЯБРЬ
02. 10. 2018 - 12.46.36 с - акыркы чейрек
09. 10. 2018 - 06.48.05 - жаңы ай
16. 10. 2018 - 21.03.02 с - биринчи квартал
24. 10. 2018 - 19.46.21 - ай толгон ай
31. 10. 2018 - 19.41.30 - акыркы чейрек
НОЯБРЬ
2018-жылдын 7-ноябры - 2014-жылдын 18-марты - жаңы ай
15. 11. 2018 - 16.55.32 ч - биринчи квартал
23. 11. 2018 - 07.40.22 с - ай толгон ай
30. 11. 2018 - 02.20.01. ч - акыркы чейрек
ДЕКАБРЬ
07. 12. 2018 - 09.21.38 - жаңы ай
15. 12. 2018 - 13.50.28 - биринчи квартал
22. 12. 2018 - 19.49.49 - ай толгон ай
29-декабрь, 2018 - 11.35.36 өткөн чейрек
Сунушталууда:
Алма сиркеси жана анын ден-соолукка тийгизген пайдасы
Алма сиркеси ден-соолукка бир катар пайдалуу жактарын бергендиктен, дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдар аны жакшы көрүшөт. Ал алма сидринен жасалат, ал ачытуудан өтүп, натыйжада ден-соолукту чыңдоочу пробиотиктер жана ферменттер пайда болот. Анын курамында алманын ширесине же алма сидрине караганда кыйла аз шекер жана азыраак калория бар.
Тамак сиңирүү фазалары
Биз күн сайын тамактанабыз, бирок ар бирибиз тамактануу этаптары жана тамак сиңирүү процесси жөнүндө ойлонобуз. Бүткүл тамак сиңирүү процесси тамак-аш алгандан башталат. Тамак сиңирүү - бул тамак-ашты биздин организмге сиңип кете турган формада иштетүү.
Жүзүм диетасы жана анын артыкчылыктары
Жүзүм эртең мененки, түшкү жана кечки тамакта - бул денени тазалоонун татыктуу жана жөнөкөй схемасы. Негизги эрежелери жана артыкчылыктары жүзүм диетасы диетолог Клод Оберт мындай деп түшүндүрөт: "Тамак сиңирүү тутумун түшүрүү, организмди тазалоо, токсиндерди кетирүү, стресстен арылуу жана холестерол деңгээлинин төмөндөшүнө жетишүү.
Дюкан сотко кайрылат! Себеби - анын диетасы менен алдамчылык
Белгилүү француз диетологу Пьер Дюкан алдамчылык үчүн сот жообуна тартылат. Европанын Түз инвестициялар фонду ага каршы АКШ сотуна доо арыз менен кайрылды. Дюкан каржы операцияларын жүргүзүүдө алдамчылык кылган деп айыпталууда. Эмне болуп жатканы тууралуу маалымат соттун документтери океандын ары жагындагы маалымат каражаттарына жарыялангандан кийин ачыкка чыкты.
Королева Елизавета II 92 жашка толду! Бул жерде анын узак өмүр сүрүү үчүн диетасы келтирилген
21-апрелде ханыша Елизавета II 92 жашка толду. Улуу Британиянын падышасы өзүнүн улгайган курагына гендерге гана эмес, ошондой эле өзгөчө тамактанууга милдеттүү. Белгилүү ханышанын өзүнүн диетасы бар, ал аны карманат жана анын дүйнөсүнө колун тийгизген адамдар Элизабет IIнин менюсундагы нерселер менен бөлүшүшөт.
