2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Чиа уруктары эң популярдуу суперфуддардын бири жана алар белоктун, була, натрий, фосфор, марганец, цинк, темир, кальций, А витамини, В витамини, С витамини, Е витамини жана ошондой эле омега 3 май кислоталары.
Мындан тышкары, алар бизден керектүү энергияны алышат жана укмуштай антиоксидант. Ооба, бирок эч нерсе сыяктуу, chia уруктары алардын терс касиеттери да бар. Бул суперфудду колдонууну баштаардан мурун алар менен таанышуу жакшы.
Эгер сизде аллергия бар болсо, анда уруктар ысык, ысытма жана тамак менен тилдин шишиши сыяктуу жагымсыз реакцияларды жаратышы мүмкүн. Курамында көп клетчатка болгондуктан, шишип кетишиңиз же газ чыгышы мүмкүн. Чиа кан басымы төмөн адамдарга сунушталбайт, анткени уруктар кан басымды төмөндөтүп, талмага жана баш айланууга алып келет.
Аларды хирургиялык операциядан мурун ичүүгө болбойт, анткени алар канды суюлтуучу функцияга ээ, бул узак убакытка чейин кан кетүүгө же кан агууга алып келиши мүмкүн.
Уруктарды алуу организмдеги суюктуктарды сиңирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгондуктан, сизди суусуздандырышы мүмкүн. Ошондуктан, ар бир кабыл алгандан кийин жок дегенде бир стакан суу ичүү сунушталат.
Чиа уруктары менен тажрыйба жүргүзгөндө, изилдөөчүлөр узак мөөнөттүү колдонуу көз карандылыкты пайда кылгандыгын аныкташкан. Албетте, бул зыяндардын бардыгы уруктун дозасы ашыкча же туруктуу колдонулганда келип чыгат.
Орточо ченде, биз аларда камтылган керектүү көлөмдөгү азык-түлүктү коопсуз жана коопсуз алабыз.
Сунушталууда:
Авокадонун караңгы тарабы
Авокадо дүйнө жүзү боюнча өзүнүн артыкчылыктары менен белгилүү. Мөмө-жемиш теринин ар кандай шарттарын жана ден-соолук көйгөйлөрүн дарылоодо колдонулуучу көптөгөн керектүү азыктарды камтыйт. Анын курамында 25 табигый витаминдер жана минералдар бар.
Суперфуд спирулинанын караңгы тарабы
Суперфуд категориясына кирген спирулина чындыгында көк-жашыл балыр. Ал жогорку азыктык курамы менен кеңири белгилүү. 10 маанилүү жана 8 маанилүү аминокислоталар, темир жана В12 витамини менен кошулган спирулинанын жашоо жөндөмүн жогорулатып, иммундук системаны чыңдай турганы далилденген.
Көңүл буруңуз! Келп балырлар караңгы жагын жашырышат
Келп (Ламинария) - биздин өлкөдө барган сайын популярдуулукка ээ болуп келе жаткан күрөң деңиз жашылчасы. Ал калкан сымал бездин пайдалуу иштешине жардам берген йодго бай диетикалык кошумча түрүндө болот. Ламинарий - жаратылыштагы йоддун эң бай булактарынын бири.
Көңүл буруңуз! Куркуманын караңгы жагы
Куркума ал ар дайым пайдалуу жана маанилүү пайдалуу татымал катары аныкталган туура тамактануу. Акыркы жылдары анын артыкчылыктарын баса белгилеп, аны азык-түлүктүн ичинен эң көп сатылган үчүнчү орунга чыгарды. Ага чейин зыгыр уругу жана кокос майы гана бар.
Ышталган тамактардын караңгы тарабы
Ышталган эттер өтө эле көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн, анткени алар абдан даамдуу жана аны жеке өзү же ар кандай тамактардын бир бөлүгү катары жесе болот. Ышталган эттерди айкалыштыруу оңой, ал тургай, аларды атайын бышырбастан, алар эң таланттуу таңдайга унутулгус ашпозчулук ырахатын тартуулайт.
