2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Өспүрүм курагы эң татаалдыр. Жаштар курчап турган дүйнөдөгү бир катар жаңылыктар менен күрөшүүгө аргасыз болушат. Гормоналдык өзгөрүүлөр, мектептеги милдеттенмелер, сүйүү драмалары, үй-бүлөлүк жана достук чыр-чатактар алардын башына топтолгон көйгөйлөрдүн бири.
Жаш адамдын эң актуалдуу көйгөйлөрүнүн бири - анын сырткы келбети. Диеталар - бул көптөгөн улгайган адамдар арыктоо үчүн колдонулуучу курал.
Бирок алар кээде жетиштүү деңгээлде компетенттүү эмес жана пайдалуу эмес, зыяндуу орунсуз диеталарды тандашат. Ал эми өспүрүмдөр үчүн мындай суроо кыйла татаал жана назик.
Биз жөнүндө сөз болгондо өспүрүмдөрдүн диетасы, жаштар толук кандуу өнүгө электигин эске алуу керек.
Өспүрүм курагында алар чоңоюшат жана дагы деле өнүгө беришет, ошондуктан алардын тамактануу муктаждыктары чоңдорго караганда ар башка. Өспүрүмдөрдүн чоңдорго керектүү азык заттарынын күнүмдүк керектөөсүнөн ашып кетиши көбүнчө нормалдуу көрүнүш.
Бирок, көпчүлүк учурда, жайылган диета көптөгөн тамак-аштарды колдонууну чектейт. Бул өспүрүмдөр үчүн пайдалуу заттардын жетишсиздигинен көйгөй жаратмак. Мисалы, сөөктүн тез өсүшү 12 жаштан 17 жашка чейин болот, бирок өсүү жайыраак болсо дагы, болжол менен 25 жылга созулат.
Эгер кальцийдин көлөмү чектелүү болсо, анда ден-соолукка зыян келтирген бул өсүш чектелүү болмок. Мындан тышкары, картайганда ушундай кылуу остеопорозго алып келиши мүмкүн.
Өспүрүмдөрдүн диетасы жөнүндө сөз болгондо, эң эле тынчсыздандыруучу жагдайлардын бири - бул акыл-эс. Айрым тамактарды тез-тез же толук чектөө тамактын олуттуу бузулушуна айланып кетиши мүмкүн. Белгилей кетүүчү нерсе, тамактануунун бузулушуна кыздар гана эмес, эркек балдар дагы дуушар болушу мүмкүн.
Жаштарга диета кармоо сунушталбайт, бирок өспүрүм курактагы балдарда семирүү толкуну өсүп жаткандыгына байланыштуу диетага айрым чектөөлөр киргизилген.
Эгерде өспүрүмдүн салмагына байланыштуу көйгөйлөр пайда болсо, анда калориясы төмөн диетага отуруунун кажети жок. Ал жөн гана узак мөөнөттүү диетаны иштеп чыгуу жана кармоо менен тамактануу адаттарын өзгөртүшү керек. Керек болсо, мындай диета программасы адиске кайрылат.
Ал организмдин өсүшү үчүн зарыл болгон бардык заттарды камтышы керек. Баарынан маанилүүсү, анын курамында өсүп жаткан сөөктөр үчүн кальцийге бай, булчуңдардын өөрчүшү үчүн белоктор, узак мөөнөттүү энергия үчүн жөнөкөй / жай углеводдор бар, алар дени сак жашоону камсыз кылуучу витаминдер менен минералдар.
Сунушталууда:
Эки күндүк цитрус диетасы
Эки күн цитрус диетасы организмдеги токсиндер менен кошо бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет. Анын жардамы менен арыктай аласыз 2 кг. Суук менен күздүн башталышы менен, ошондой эле кыш мезгилинде өлкөбүзгө импорттолуучу даамдуу жана экзотикалык цитрус жемиштери келет.
GAPS диетасы ашказанды жана мээни айыктырат! Карагыла
GAPS диетасы ачытылган тамак-аштарга жана алардын организм үчүн аткарган кызматтарына негизделген: депрессияны дарылоо, ашказандагы көйгөйлөрдү жоюу, мээнин ишин күчөтүү, компульсивдүү жана чек арадагы бузулууларды дарылоо. GAPS диета деген эмне?
Дарбыздын диетасы
Дарбыз арыктоого ылайыктуу, анткени курамында пайдалуу заттар бар жана ошол эле учурда калориясы аз. Дарбыздын кызыл бөлүгүндө оңой сиңүүчү углеводдор, белок, С витамини, В1 жана В3 витамини, фолий кислотасы, магний, калий, темир, фосфор жана токсон пайыз суу бар.
Өсүмдүк диетасы кант диабетинен сактайбы?
Илгертен бери күнүнө бир алма дарыгерди алыс кармайт деген макал чындыгында чын окшойт. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй өсүмдүктөрдүн тамак-ашын канчалык көп жесеңиз , 2-типтеги кант диабетинин коркунучу канчалык төмөн болсо. Көбүнчө өсүмдүк өнүмдөрүн жеген адамдар диабет рискин азайтуу 23% га, изилдөө табылды.
Сагыз өспүрүмдөрдүн баш оорусун жаратат
Жакында Тель-Авивде жүргүзүлгөн бир изилдөө баш оору менен сагыздын ортосундагы байланышты далилдейт. Башы ооруп, сагызды дайыма чайнап жүргөн жаштар, сагыздан баш тартуу менен көйгөйдү оңой эле чечишет. Изилдөөгө туруктуу сагыз чайнап жүргөн өнөкөт мигренден жапа чеккен жаштардын тобу тартылган.
