2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күрүчтүн диетасы 2-4 жуманын ичинде тез арыктоо үчүн иштелип чыккан. Аны семирүү, диабет, жүрөк-кан тамыр оорулары, гипертония жана бөйрөк ооруларын дарылоодо диетологдор көп сунушташат.
Анын жаратуучусу Вальтер Кемпнердин изилдөөлөрү көрсөткөндөй, бул оорулардын болушу күрүчтү көп колдонгон адамдарда аз кездешет.
Бул диетаны карманганда, жеген күрүчтүн көлөмүн көбөйтүүдөн тышкары, тузду, шекерди, углеводдорго бай жана натрий, майлуу жана белокко бай тамактарды чектөө керек.
Диета биринчи айда болжол менен 20-30 фунт арыктоону убада кылат, андан кийин 2, 5-3, 5 фунт. Ага ылайыктуу көнүгүүлөрдү кошсоңуз, эффектиси чоң болушу мүмкүн.
Күрүчтүн диетасынын жакшы жагы, анын курамында негизги продукт болгону менен, ага күрүч гана кирбейт. Диета бүт дан эгиндерин, крахмал, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, майсыз сүт азыктарын жана клетчаткага бай азыктарды колдонууга мүмкүндүк берет.
Белгилей кетчү нерсе, жоон ичегиде көйгөйү бар жана бөйрөктүн иштеши начарлагандарга диета сунушталбайт. Эгерде ушул диета учурунда керектелүүчү азыктарга көңүл бурсаңыз, анда алардын кальцийи жана Д витамини аз экендигин байкайсыз, андыктан мультивитаминдик таблетканы күнүнө бир жолу ичип турсаңыз жакшы болот.
Күрүчтүн диетасы күнүнө 800 калория алгандан башталат жана акырындап көбөйүп, аягында күнүнө 1200гө жетет. Адистер күнүнө 1200 калориядан аз диетаны көзөмөлдөөнү сунушташат.
Натрийдин колдонулушу күнүнө 7000 миллиграммдан 50 миллиграммга чейин кыйла төмөндөдү, бул өз кезегинде суу жоготууга жана алгачкы 48 саатта табиттин кескин төмөндөшүнө алып келет. Ошондой эле, белок ичүү күнүнө 16-20 граммга чейин чектелген.
Күрүчтүн диетасы ден-соолукту чыңдоо үчүн эң жакшы башталыш болушу мүмкүн. Бул дүйнө калкынын 18 пайызы ичкен эң популярдуу диеталардын бири. Эгерде сиз дагы деле кандай диета кармоону ойлонуп жатсаңыз, анда ден-соолукту чыңдап, арыктоо үчүн күрүч абдан жакшы чечим экендигин билиңиз.
Күрүч биздин сөлөкөттү айкелдеп гана тим болбостон, абдан даамдуу болот. Ошол себептен биз сизге күрүч үчүн сонун рецепттерди сунуш кылабыз. Эгер сиз катуу режимди сактоону кааласаңыз, анда 7 күндүк режимдин үлгү менюсу:
Эртең мененки тамак: 1 кайнатылган жумуртка, 60 г кошулган күрөң күрүч;
Түшкү жана кечки тамак: 90 г бышырылган күрүч, 90 г бышырылган балык же тоок эти, 1 помидор.
Күрүчтүн түшкү же кечиндеги бөлүгүнө даам берүү үчүн куркума, карри, шафран сыяктуу жыпар жыттуу заттарды колдонсоңуз болот, ал тамакты табитиңизге да, даамдуу кылып, тамак сиңирүү процессин жандандырат.
Режим учурунда бир-эки жолу күрүч кошулган кайнатылган сүттү, 1 аш кашык менен татып көрө аласыз. бал, кээ бир чийки жаңгактар же кургатылган жемиштер, мисалы, мейиз жана көк.
Күрүч кошулган башка рецепттерди шилтемеден тапсаңыз болот.
Сунушталууда:
Күрүчтүн беш талашсыз пайдасы
Күрүч - байыркы айыл чарба өсүмдүктөрүнүн бири, ал азиялыктар үчүн эң сонун кулинардык өзгөчөлүккө айланган. Бирок анын артыкчылыктары аш болумдуулугунан ашып түшөт - андан алынган чийки зат баалуу косметикалык ингредиент. Күрүчтүн ар кандай түрлөрү көп иштетилбейт, ошондуктан алардагы жогорку азыктык баалуулук сакталат.
Йогурт кошулган бир жумалык диета 5 фунт эрийт
Болгариялык салттуу ашканада кеңири колдонулган йогурттун адам денеси үчүн бир топ пайдалуу жактары бар. Аркасында пайдалуу продукт, тез арыктай аласыз ашыкча килограммдар. Биз сизди тааныштырабыз йогурт менен бир жумалык диета , ал аркылуу 5 килограмм арыктай аласыз.
Адель айына 15 фунт арыктаган диета (Sirtuin Diet)
Сыртуиндерге бай тамак менен диета - бул 2016-жылдын арыктоо режими. Шоу-бизнес дүйнөсүндө бир катар ысымдар тарабынан сыналган, бул жумасына 3 кгга чейин арыктоого жардам берет. Сиртуин диета диетологдор Айдан Гоггинс жана Глен Маттон тарабынан иштелип чыккан.
9 күндүк диета менен жумасына минус 5 фунт
9 күндүк диета ханыша Маргарет диетасы катары белгилүү. Россиянын шоу-бизнесинин көптөгөн жылдыздары аны колдонушат. Диетадагы тогуз күн үч күндүн үч мезгилин билдирет, жана ушул режим менен бир жумада эле 5 кг арыктоого болот. Диетанын эрежеси - ар бир мезгил ичинде белгилүү бир продукцияны гана ичүүгө болот.
Балык диета - 5 фунт менен түбөлүккө коштошуңуз
Балык эң жеңил жана даамдуу тамактардын бири. Ден-соолукка пайдалуу жана толук кандуу, бул ар кандай пайдалуу тамактануунун сүйүктүү тамагы. Балыктардын диетасы эки жумага жетпеген убакытта 5 килограммга чейин коштошууга убада берди. Диетанын аталышы андагы негизги азык балык экендигин айгинелейт.
