2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ооба, ооба, биз сизди диета кармаган деп ойлойбуз! Денеңизди тамак-аштан ажыратуудан тажабайсызбы? !! Ал май кислоталарына муктаж.
Алар адамдын денесинде өтө маанилүү ролду ойношот, анткени алар клеткаларды куруу процессинде жана денедеги бир катар маанилүү органдардын - мээ, көз, жүрөк, тери, нервдер, тамак сиңирүү тутумунун иш-аракетинде бар.
Бирок эң башкысы май кислоталары бизди энергия менен камсыз кылат. Ошол себептен аларды биздин менюдан толугу менен алып салуу карама-каршы келет.
Билбесеңиз, май дээрлик бардык тамак-аштарда болот. Майлуулугу боюнча эң жакыр жашылча-жемиштер. Эттен, майдан, жаңгактан айырмаланып.
Майлардын бир нече түрү бар - "жакшы" жана "жаман". Биринчиси, каныкпаган майлар, аларды зайтун майынан, балыктан, авокадо, бадам, жаңгак жана карагай жаңгактарынан алабыз.
Май кислоталарынын башка түрлөрү - Омега 3 жана Омега 6. Денебиз аларды өз алдынча өндүрө албайт, ошондуктан аларды тамак-аш аркылуу алабыз.
Омега 3 май кислоталары зыгыр, сардина, сельдь, лосось, скумбрияда кездешет. Ал эми күн карама уруктарында, өсүмдүк майында, күн карама, күнжүт, соя, шафран, маргарин, ашкабактын үрөнүндө Омега 6.
Каныккан майлардан алыс болуңуз. Алар жаныбарлардан чыккан азыктарда: май, сыр, каймак, пальма майы, кокос.
Сунушталууда:
Сөөктүн шорпосу: Кантип жасасаңыз болот жана эмне үчүн ага муктаж экениңиздин 6 себеби
Сөөк сорпосу барган сайын популярдуулукка ээ болуп жатат, айрыкча туура тамактанууну жактагандар арасында. Анын курамында организмдин жалпы жагымдуу абалына салым кошо турган бир катар пайдалуу заттар бар деп эсептелет. Келгиле, анын 6 себебин карап көрөлү сөөк сорпосун ичүү жагымдуу .
Даниялык компания муктаж болгарларга 15 тонна сыр берет
Даниянын сүт компаниясы 15 тонна сырды жакыр болгарларга берет, алар Болгариянын Азык-түлүк банкына кошулуп, муктаж болгондорго таратылат. Арла Евробиримдикке мүчө мамлекеттер тарабынан өндүрүлгөн товарларга киргизилген Россиянын эмбаргосунан улам Орусияга экспорттой албай турган сырды берет.
Майга каршы мыкты продуктулар
Күнүгө көрсөтүлгөн азыктарды көбүрөөк жегенге аракет кылсаңыз, дары-дармектерди колдонбостон, холестерол көлөмүн контролдоодо күтүлбөгөн ийгиликтерге жетишиңиз мүмкүн. Майга каршы мыкты азыктар: 1. Сулу Алар бета-глюканга бай - холестеролду сиңирүүчү губка сыяктуу эриген була.
Майга пайдалуу альтернатива
Май көбүнчө сымбаттуу фигуранын жана жалпы ден-соолуктун биринчи душманы деп эсептелет. Ашыкча колдонуу бир катар жүрөк-кан тамыр ооруларына, ошондой эле ашыкча салмакка алып келүүчү негизги себеп деп эсептелет. Кайсы майлар ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратып жаткандыгы жөнүндө көптөгөн талаш-тартыштар бар.
Тери астындагы майга кепилдик берген азыктар
Баарыбыз даамдуу тамак жегенди жакшы көрөбүз, бирок кээде мындай адат денебизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгер сиз дагы өзүңүздүн фигураңызга кам көргүңүз келсе, анда машыктыруу гана эмес, ден-соолукту чыңдап, салмактуу жана туура тамактануу да маанилүү.
