2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Пайдалуу өнүмдөр бар, бирок аларды көп колдонбосоңуз гана болот. Алар, мисалы, сабиз. Алар ден-соолукка абдан пайдалуу ар кандай витаминдерге жана минералдарга бай.
Бирок аларды көп өлчөмдө колдонуу денедеги бета-каротиндин ашыкча бөлүгүн пайда кылышы мүмкүн. Так ушул заттын айынан сабиз саргыч түстө болот.
Кандагы ашыкча бета-каротин теринин түсүн өзгөртө алат. Каротенемия деп аталган абал каротиндин ашыкча дозасы менен пайда болот.
Каротин майдын майын бөлөт. Эгерде анын өлчөмү нормадан жогору болсо, бул анын молекулаларынын теринин үстүңкү катмарында топтолушуна алып келет, ал саргыч же саргыч болуп калат. Бул айрыкча алаканга, таманга, тизеге жана мурунга байкалат.
Каротинемия сабиздин ширесин көп дозада ичкен ымыркайларда көп кездешет, бирок улгайган адамдарга да таасирин тийгизиши мүмкүн.
Бир кесе майдаланган сабиздин курамында он беш миллиграмм каротин бар. Бирок териңизди кызгылт сары түскө айландыруу үчүн, дээрлик бир жыл бою күн сайын бир стакан сабиз жешиңиз керек. Бул кооптуу абал эмес жана аны дарылоо өтө оңой.
Көп өлчөмдө зыяндуу болгон дагы бир продукт - тунец кошулган суши. Тунец чийки заттарын ашыкча колдонуу организмге сымаптын кирип кетүү коркунучун күчөтөт.
Көк балык сыяктуу ири балыктар азык тизмегинин башында жайгашкандыктан, кичинекей балыктарды көп жегенде булчуңдарында сымап метилин топтой алышат.
Сымап олуттуу неврологиялык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Балдар жана кош бойлуу аялдар тунецти көп колдонбошу керек, калгандары жумасына жүз жетимиш граммга чейин жесе болот.
Кофени да көп ичүүгө болбойт. Күнүнө төрттөн ашык күчтүү кофе организмге терс таасирин тийгизет. Терс таасирлери - уйкусуздук, жүрөк айлануу, тынчсыздануу, баш оору.
Мускат жаңгагы татымал катары зыяндуу эмес жана идиш-аяктарга суусундуктарга жагымдуу жыпар жыт берет. Бирок ашыкча өлчөм галлюцинацияга алып келиши мүмкүн.
Татымал көп санда тынчсыздануу, коркуу сезимин пайда кылат жана сиз сөзсүз өлүп каласыз. Өзгөчө чоң көлөмдө реалдуулуктан чыгуу таасири жаралат.
Сунушталууда:
Ушул азыктар менен диетаңызга жетиштүү өлчөмдө селен кошуңуз
Селен минерал табигый жол менен топуракта, тамак-ашта жана сууда көп кездешет. Селен адам денеси үчүн өтө маанилүү минерал жана антиоксидант. Селен антиоксиданттык коргоочу ферменттердин бир бөлүгү. Ал кан уюп калуунун жана атеросклеротикалык бляшканын пайда болушунун алдын алат, ал эми бир катар жүрөк-кан тамыр ооруларында бул ферменттердин жетишсиздиги байкалат.
Канты жана натрийи көп зыяндуу тамактар
Баардыгы шоколад, бургер, пицца жана газдалган суусундуктар экенин билишет зыяндуу . Ошондуктан туура тамактанууну каалаган адамдар алардан алыс болушат. Күндөлүк жашообузда биз керектейбиз тамак-аш Бизге зыяны жоктой сезилет, бирок чындыгында денебизге терс таасирин тийгизет, анткени алар бар кант жана натрий көп буга биз шек санабайбыз.
Анчалык зыяндуу эмес зыяндуу адаттар
Жаман адаттарыбызга сын-пикирлерди укканбыз. Кечки тамактын алдында шоколад жебеңиз, ушунчалык кеч уктай бербеңиз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн ар дайым эртең мененки тамакты ичиңиз - тааныш угулат го? Бирок, биздин күнүмдүк иштерибиздин көпчүлүгү туура эмес нерселер экени аныкталды.
Шекерди көп жегендин сизге зыяндуу болушунун 4 себеби
Шекер жана кант азыктары көптөгөн адамдардын сүйүктүү тамагы. Айрым учурларда айтпай эле коёюн биз кантты колдонобуз ал тургай, аны билбей туруп. Шекер биз ойлобогон азыктарда, мисалы, соустарда, маринаддарда жана башкаларда кездешет. Муну баарыбыз билебиз да ашыкча шекер жеген ден-соолугубузга пайдалуу эмес, көпчүлүк адамдар тамак-аштын ушул түрүнө - тез, кайра иштетилген азыктарга ишенишет көп шекер .
Беш зыяндуу майлуу азык, зыяндуу деп айыпталган
Майлардын зыяндуу экендиги бизге бардык жерде үйрөтүлүп келет. Кандай гана тамак жебейли, анын майсыз экендигине дайыма ишенебиз. Диетологдор, кардиологдор жана башкалар сыналгыдан жана Интернеттен байкап калышат, биз аз май алсак, ал канчалык жакшы болсо, ден-соолугубузга ошончолук пайдалуу болот деп айтып жатышат.
