2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Рич Барретт бодибилдинг боюнча чемпион. Ал Голливуддагы эң көп изденген инструкторлордун бири жана Наоми Уоттс, Пирс Броснан жана Наоми Кэмпбелл сыяктуу белгилүү адамдардын денесин айкелдөөгө жардам берген.
Барретт үчүн ашыкча салмак менен күрөштө эч кандай сыр жок. Бул максаттуу көнүгүү ыкмаларын жана тамактанууга багытталган жеке программаларды сунуштайт.
Чемпион өзүнүн көп сандаган кардарлары колдонуп жүргөн ар кандай ыкмаларды бир нече жолу ачып берет. Туура тамактануунун төрт негизги эрежелеринен пайдаланыңыз.
1. Спирт ичимдиктерин азайтыңыз - тез-тез жасап турсаңыз, белиңиз сөзсүз жабыркайт. Алкоголдун курамында углеводдор жана калориялар бар. Бирок, мас болгондо, адамдар жеген тамагын туура эмес тандап алышат. Бир нече таттуу коктейлдер миң калорияны оңой эле кошушу мүмкүн.
Ошондуктан Барретт алкоголдук ичимдиктерден таптакыр баш тартууну сунуш кылат. Эгерде сиз дагы деле суусундуктан баш тарта албай жатсаңыз, анда мисалы, бир стакан шарап болсун.
2. Куурулган тамактарды унутуңуз - анын ордуна гриль, бышырылган же бууга бышырылган тамактарды жей бериңиз. Тоок сыяктуу пайдалуу нерсени кууруу пайдалуу заттарды алып кетет. Ошол эле учурда ал май жана калория кошот. Анын үстүнө, ресторандарда куурулган тамактарды жегенде, жаман майдын көбөйүшүнө жана жакшы холестеролдун азайышына алып келет, анткени алар дагы деле транс майларды колдонушат.
3. Кечинде углеводдорду колдонбоңуз - өзүңүздү углеводдордон толугу менен ажыратуунун кажети жок. Күндүн белгилүү бир убагында аларды керектөө керек. Картошка, күрүч, макарон жана нан сыяктуу углеводдуу тамактарды күйгүзүүгө көбүрөөк убакыт болгондо жегиле. Эгер аларды кечинде алып барсаңыз, алар түнкүсүн колдонулбай, май катары сакталып калышы мүмкүн. Барреттин кеңеши: 18: 00дөн кийин жеңил белокторду жана жашылчаларды жегиле.
4. Иштетилбеген тамактар ден-соолукка пайдалуу - жаңы иштетилбеген тамактар пайдалуу, бирок биз көп учурда кайра иштетилген азыктарга жетебиз. Барретт менюдан төмөндөгү ингредиенттердин кайсынысы болбосун кайра иштетилген азыктарды толугу менен алып салууну сунуштайт: фруктоза сиробу, ак ун жана кант жана башкалар. Эң жакшысы, жаңы эт жана азыктарды сатып алыңыз.
Сунушталууда:
Биздин 80 пайыздан ашуун бир же бир нече тамак-ашка чыдамсыздык бар
Айрым тамак-аштарга тубаса же пайда болгон чыдамсыздык организмдеги зат алмашуунун бузулушунун негизги себеби болуп, ашыкча салмакка жана көптөгөн өнөкөт ооруларга алып келет. Тамакка болгон чыдамсыздыкты тамак-аш аллергиясы менен аралаштырышат.
L-карнитин - идеалдуу фигуранын ачкычы
Ашыкча салмак дүйнө жүзү боюнча барган сайын көп адамдар үчүн көйгөй. Кыймылсыз жашоо образы жана фастфуд мунун негизги себептери. Көптөгөн адамдар арыктоону, булчуң массасын көбөйтүүнү, фигурасын жана өзүн-өзү баалоону жакшыртууну каалашат.
Күн сайын кечинде бир стакан шарап ичүүгө дагы бир нече себеп бар
Шарапта антиоксиданттар жана таниндер бар, алар жүрөк-кан тамыр системасына жакшы таасир этет. Америкалык илимпоздор жүргүзгөн узак мөөнөттүү изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, шарапты такай ичкен адамдардын жүрөк-кан тамыр оорулары менен оорушу 30% аз.
Коронавирус абада бир нече саат, бетинде бир нече күн жашайт
Жаңы коронавирус / COVID-19 / дүйнө жүзү боюнча көптөгөн изилдөөлөрдүн предмети болуп саналат. Илимпоздор бир гана дары-дармектерди жана вакциналарды издөө менен чектелбестен, вирустун жашоого жөндөмдүүлүгүн жана жугуусун изилдешти. Бул көрсөтмөлөр инфекциянын жайылышын чектөөдө жана коронавируска каршы коргонуу үчүн жетиштүү чараларды иштеп чыгууда абдан пайдалуу болот.
Майонез - бир нече окуялар, бир даам
Ашканада толук дилетант болсо дагы, соустун арасындагы өзгөчө назиктикти билет. Ал эми тамак жасоодо эң тажрыйбасыздар уккан жана аракет кылышкан майонез . Болгарияда жана дүйнөнүн көпчүлүк өлкөлөрүндө ал эң көп керектелген продуктулардын катарына кирет.
