2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Үйдө шире жана смузи даярдоо барган сайын популярдуу болуп баратат. Ушул максатта, биз бардыгыбыз ар кандай мөмө-жемиштердин түрлөрүн бириктиребиз. Ошондой эле ден-соолукка пайдалуу жана салмактуу тамактанууну колдогондор көп, алар жаңы үй ширесинен жана пайдалуу чайкоодон баш тартышат.
Биринчиден, мөмө-жемиштерди кабыгында же үрөнүндө болгон пайдалуу ингредиенттерди кетирбөө үчүн, аябай таза жууп, бүтүн жана тазаланбай коюу сунушталат. Бул жерде организмге жана организмге чоң таасир тийгизген, үй шартында жасалган жаңы жана смузилердин эң ийгиликтүү айкалыштары келтирилген.
1. Алма, киви жана кара бүлдүркөн - бул айкалыш көзгө өтө пайдалуу. Үчөө тең А витаминине жана башка витаминдерге абдан бай;
2. Алмурут, жүзүм жана мүкжидек - антиоксиданттар менен жүктөлөт жана начар холестерол деңгээлин төмөндөтөт;
3. Кызылча / кызыл /, сабиз жана шпинат - ширени ушул айкалышта ичип, жүрөгүңүздүн ден-соолугу жакшы жана каныңыз жакшы болот. Кызылча, шпинат жана сабизде темир, калий жана С витамини көп;
4. Апельсин, грейпфрут жана кулпунай - бул организмге С витаминин берүүнүн эң күчтүү айкалышы болсо керек. Бул жемиштердин ширеси иммунитетти чыңдайт жана кыш мезгилинде тамак оорусуна каршы жакшы жардам берет;
5. Помидор, грейпфрут / кызыл / жана дарбыз же папайя - ар кандай изилдөөлөргө жана изилдөөлөргө ылайык, бул айкалыш рактын алдын алууга жана дарылоого жардам берет. Жай мезгилинде дарбыз колдонулат, ал эми кышында аны папайяга алмаштырса болот;
6. Киви, шпинат жана петрушка - сөөк тутумун өркүндөтүп, жүрөктүн жалпы ден-соолугун чыңдаган укмуштуудай жашыл үчилтик;
7. Апельсин, авокадо жана папайя - жүрөктүн ден-соолугун жана функциясын сактайт. Папаяны банан же киви менен алмаштырса болот;
8. Коон, ананас жана дарбыз - бул айкалыш аялдарга сунушталат, анткени ал С жана А витаминдерине бай жана терини чыңдап, табигый өң берет;
9. Алма, алмурут жана брокколи - дени сак сөөктөр жана тиштер үчүн пайдалуу айкалыш.
Сунушталууда:
Кыш мезгилинде ушул жашылчаларды тайманбай жегиле
Албетте, ден-соолукту чыңдоо жана ар түрдүүлүк менен тамактануу өтө маанилүү, себеби денебизде болуп жаткан бардык процесстер үчүн керектүү болгон бардык витаминдерди, минералдарды жана микроэлементтерди алабыз. Мөмөлөрү абдан даамдуу, алар бизге ырахат жана сергектик тартуулашат - аларды жөн гана закуска катары жесеңиз же мезгилдүү жемиштерден жасалган даамдуу жемиш салатына айландырсаңыз болот.
Ушул кеңештер менен күнүмдүк менюңузга көбүрөөк жашылчаларды кошуңуз
1. Жаңы салат менен тамак жей баштаңыз; 2. Жашылчалар сиздин негизги тамактын ичиндеги табактын жарымынан кем эмес бөлүгүн ээлеп турушу керек; 3. Чийки жашылчаларды жеген жакшы, бирок өзгөчө кырдаалдарда тоңуп калсаңыз болот жана ар дайым жашылчалардын түрлөрү бар.
Ушул маринаддар менен жашылчаларды 100 эсе даамдуу кылыңыз
Жашылчаларды маринаддалганга чейин, куурулганга чейин же кийин. Биз сизге эки варианттын рецепттерин жана дагы бир өзгөчө түстүү капуста маринадын сунуш кылабыз. Жашылчаларды кууруудан мурун даамын таткыңыз келсе, төмөнкү маринадды жасаңыз:
Ушул жеңил кеңештер менен жашылчаларды бышырганда витаминдерди үнөмдөңүз
Белгилүү болгондой, жашылчалардын курамында витаминдер жана минералдар өтө көп. Бирок, айрым бышыруу ыкмалары аларды жок кылышы мүмкүн. Бул макала жашылчалардын даамын гана эмес, алардын курамындагы бардык пайдалуу заттарды сиңирүү үчүн аны кантип туура бышырууну көрсөтүүгө багытталган.
Жан үчүн ар бир салат үчүн - ушул эки рецепт менен гана
Жашылчаларды керектөө организмди азыктандырат жана зат алмашууну колдоп, токсиндерди тазалоого жардам берет. Көптөгөн адамдар артык көрүшөт салат ал тургай негизги курс катары. Ар бир мамлекетте, ар бир маданиятта, ар бир мезгилде, ар бир мезгилде, ар бирибизде сүйүктүү салат рецеби бар.
