2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Диета 80/20 диета эмес. Бул арыктоону жактырган диетаны өзгөртүү жолу катары оңой сүрөттөлөт.
80/20 төмөнкү принцип сакталат. Адам 80% мүмкүн болушунча пайдалуу тамак жегенге аракет кылат, ал эми калган 20% торт, пирог, спагетти, бир кесим торт же башка суусундук болобу, сүйүктүү тамактарынан ырахат алат.
Демек, адам күнүнө орто эсеп менен үч жолу тамактанса, анда бул 20% жумасына 4 жолу бекер тамактанууга барабар.
Дүйнө жүзүндөгү көптөгөн атактуулар бул диетаны кармоо жеңил деп мүнөздөшөт. Алар жашоодо 100% кыйын болуп, бардык эрежелерди сактай алабыз деп түшүндүрүшүп, 80% га жетишүүгө болот деп кошумчалашты.
Азыркы учурда туура тамактануу көптөгөн адамдардын жашоо образына айланууда. Мөмө-жемиштерди көбүрөөк колдонуу, майдын аздыгы жана углеводдордун чектелген өлчөмү организмдин ден-соолугун жана анын салмагын сактоого жардам берет.
Ылайык алынган ушул ден-соолук адаттары диета 80/20, кан басымынын жогорулашына, кандагы холестеролдун деңгээлине, ошондой эле зат алмашуу синдромуна жол бербөө. Бул организмдеги семирүүнүн натыйжасында, зат алмашууну бузуп, диабет жана жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келет.
Режимди сүрөттөгөн китепте балыктын же тооктун, иштелип чыкпаган дандын, майсыз сүт азыктарынын жана жаңы жемиштер менен жашылчалардын курамындагы белоктун 80% керектөө сунушталат. Тамак-аштын даярдалышы дагы маанилүү жана куурулган тамак-аштын колдонулушун четтетүү керек.
Жана арыктатуучу эффектке жетүү үчүн, ушул 20% менен ашыкча кылбаңыз. Аракетиңиз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз, джем, макарон жесеңиз дагы, өзүңүздү чектеп коюңуз.
Сунушталууда:
Пасха майрамында козу BGN 20га жетеби?
Пасха майрамы жакындап калгандыктан, каникул учурунда сарптай турган сумманы болжолдоо башталды. Белгилүү болгондой, көпчүлүктүн Машайактын Тирилгенин белгилөө козу жебей өтпөйт. Бирок бул ырахат бизге канча чыгым кетирет жана козуну кайдан сатып алуу эң пайдалуу?
Сүйүктүү жылдыз белгисинин сүйүктүү тамактары
Водолей - зодиактын особнягы. Алар өзүлөрүнүн стандарттары боюнча жашашат жана бир күнү дүйнөнү баарыбызга жакшыртат деп ишенишет. Убакыттын өтүшү менен дээрлик өзгөрүлбөгөн нерсе - бул алардын тамактануу адаттары. Стрелец белгисинин өкүлдөрү жаңы маданияттарга оңой эле көнүп кетишет жана жаңы нерсени байкап көрүшөт.
Биздин сүйүктүү кофе биздин сүйүктүү шарапты аныктайт
Кечки тамак учурунда же андан кийин бир стакан шараптын пайдасы гана болбойт - эгер жүзүм суусундугуна жараша, табитиңизге туура келсе. Кофеңизди кандайча ичкенди жактырсаңыз, сиздин сүйүктүү шарап эмне экендигин дагы аныктай алат. Бул мамиленин өзгөчөлүктөрүн Нью-Йорктогу популярдуу ресторандын ээси - Паоло Мерегали ачып берет.
Сиздин диетаңыз! Чынында эле натыйжалуу болуш үчүн эрежелер
Биз конкреттүү ден-соолукка пайдалуу рецепттерге кайрылбайбыз, бирок чоң жагдай жөнүндө ойлонуп көрөлү. Арыктоонун бирден-бир натыйжалуу жолу бул жакшы ойлонулган диета . Аны тажрыйбалуу диетолог даярдайт. Диета кармаганда , сиз кээ бир эрежелерди сакташыңыз керек:
Ушул диета менен сиз сүйүктүү макарон жеп жатканда шакектерди эритип аласыз
Макарон азыктарынын диетасы белгилүү макарон азыктарын алууга багытталат. Көпчүлүк диеталарда макарон азыктарына таптакыр тыюу салынат, бирок бул диета менен салмак эрип жатканда сүйүктүү спагеттиңизден ырахат ала аласыз. Макарон азык-түлүктүн эң арзан түрүнө кирет жана майы аз.