2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Фигураңыз бекем жана ар дайым ден-соолугуңуз чың болушу үчүн, дүйнө жүзү боюнча туура тамактануу салттарын сактаңыз.
Индиялыктар жашылча-жемиштерге басым жасашат. Ачуу тамактар зат алмашууну тездетип, майдын күйүп кетишине жардам берет.
Дан өсүмдүктөрү - индиялыктар жакшы көргөн жасмык жана нокоттун курамында май аз жана белок көп болгондуктан, бизди ток сезет. Аюрведанын айтымында, токчулуктун сыры тамак-ашта, ал бир нече даамды - таттуу, кычкыл, туздуу, ачуу жана ачуу аралаштырылышы керек.
Француз аялдарынын сыры алар даамдуу жана кээде майлуу даамдарды жегендеринде, бирок негизги эрежени сакташында - анын бөлүктөрү кичинекей болушу керек. Түстүү түшкү тамак француздар үчүн чыныгы жөрөлгө болуп саналат жана ал туура тамактанууга өбөлгө түзөт.
Япония семирүү деңгээли боюнча дүйнөдө эң төмөнкү деңгээлде - жапондордун беш пайыздан азы ашыкча салмакка ээ. Бул күрүч, жашылча-жемиштер, жаңы балыктар, соя жана өтө аз шекер менен эттен турган Күн чыгыш өлкөсүндөгү салттуу тамактанууга байланыштуу.
Япониялыктар ар кандай азыктарды жешет, күнүнө отузга чейин ар кандай азыктарды колдонушат. Алардын айтымында, ар бир тамак түстүү болушу керек.
Япониялыктар диетаны жеңил шорподон башташат, ал организмди каныктырат жана керектелген калориядан ашып кетпейт. Жапондордун эрежеси - дасторкондон ачка бойдон туруу.
Жер Ортолук деңизиндеги өлкөлөрдө жашылча, балык, тоок жана буурчак өсүмдүктөрүнө, ошондой эле дан эгиндерине басым жасалат. Бул диета аз калориялуу, бирок ар кандай даамдарга бай.
Жер Ортолук деңизинин ашканасы каныкпаган майларга бай жана ден-соолукка пайдалуу зайтун майын колдонуу менен мүнөздөлөт.
Исландиялыктар дүйнөнүн башка өлкөлөрүндөгү адамдарга караганда беш эсе көп балык жешет. Балык организмге майдын пайда болушун тосуп, табитти жөнгө салуучу, май кислоталарына бай.
Сунушталууда:
Туура эртең мененки тамак үчүн бир нече кеңеш
Эртең мененки тамакты жеген адат болбосо дагы, акырындап, эртең мененки тамак күнүмдүк эң маанилүү нерсе экендигин акыл-эсиңизге жана денеңизге үйрөтө баштаңыз. Ал денени күндүз оңой күйүп кетүүчү энергия менен кубаттайт. Күндүн биринчи тамагынан баш тартуу - көпчүлүк адамдардын күн сайын кетирген катасы.
Жашылчаларды керектөө алдында кантип туура тазалоо керек
Көпчүлүк жашыл жалбырактуу жашылчаларды ири дүкөндөрдөн же базарлардан жыл бою тапса болот, бирок жазында алардын керектелишин баса белгилөө оң. Мындай билдирүүнүн себеби, ошондо гана "алардын" мезгили жана алар эң жаңы болуп саналат, ошондой эле жазында денебизде темир жетишпейт, анткени аларда көп.
Туура тамактанууда кайсы майлардын орду бар?
Майлар - бул организмдеги жылуулуктун ири булагы, алар организмдеги кычкылдануу-калыбына келтирүү процесстерине, ички секреция бездеринин ишине катышышат, дененин муздашынан жана көгөрүшүнөн сакташат. Майлар жаныбарлардан жана өсүмдүктөрдөн келип чыккан, 1 грамм май 9.
Бул кеңештер менен туура тамак жасап, туура тамактаныңыз
Туура тамактануу деген эмнени билдирет? Бул тигил же бул тамакты тандоодо денеңиздин табигый муктаждыктарын сактоо менен гана чектелбестен, денеге керектүү азык-түлүктү такыр керектөөнү билдирет - мындан кем эмес. Табактагы кичинекей бөлүктөр Ашыкча тамак жебегенге аракет кылуу керек.
Келгиле, итальянча айтканда, укмуштай тамактаналы
Италиялык стиль жана класс ар дайым көрүнүп турат. Ботушанын жашоочуларынын көпчүлүгү бардык варианттарда тубаса эстетикалык сезимге ээ болушат, мында ал колдонмону жана чагылууну таба алат. Тамак жегенге келгенде итальяндык адептүүлүк.
