2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бүгүнкү күндө тумоонун жана коронавирустун ондогон жаңы түрлөрү менен жашап жаткан мезгилде иммунитет барган сайын маанилүү ролду ойнойт. Иммундук системабыздын туура иштеши организмибиздин көпчүлүк вирустук инфекциялардан жана бактериялар козгогон оорулардан коргонуусун чыңдайт.
Бирок дени сак иммундук системага ээ болуу биз ага кам көрүшүбүз керек жана биз үчүн иштеши үчүн бардык зарыл нерселер менен камсыз кылышыбыз керек. Бул заттарды кабыл алуудан качуу же жок дегенде азайтуу дегенди билдирет биздин организмге зыяндуу тамактар.
Бул жерде биздин иммундук системабыз үчүн эң зыяндуу азыктар:
1. Ак шекер
Ак кант көп санда адамдар үчүн эң зыяндуу азыктар жана иммундук системага гана эмес, жалпы ден-соолукка дагы таасир этет. Жан дүйнөбүздү бурмалап, шоколад, вафли жана токочторду жегенди жактырбайбыз деп айтууга жол жок. Ошондой эле мезгил-мезгили менен таттуу нерсе менен алектенип калсак, өзүбүздү күнөөлүү сезбешибиз керек. Бирок, айрыкча, денебиз үчүн ашыкча болбошу керек - эртең менен эрте менен курамында ак шекери бар тамактарды жебөө.
Ак кан клеткалары кантты ичкенден кийин 5 сааттын ичинде 50% га төмөндөйт жана алар биздин денебиздин негизги коргоочулары болуп саналат. Демек, мүмкүнчүлүгүңүз болсо, таттуу бир нерсе жегиси келсе, дүкөндөн даяр таттууларды сатып алуудан алыс болуңуз, анын ордуна мөмө, чай менен бал жеп же күрөң шекер менен үйдө жасалган торт жасаңыз. Булардын ар бири ак шекери бар азыктарга караганда бир нече эсе пайдалуу жана ошончолук даамдуу.
2. Ак ун жана макарон азыктары
Макарон - бул жашообуздун ажырагыс бөлүгү - перекус, пирог, бургер, пицца жана башкалар. Алар үчүн көбүнчө ак буудай уну колдонулат. Буудай пайдалуу болгону менен, тилекке каршы, ак ун өндүрүүчүлөр продукциясына бир катар заводдук өзгөртүүлөрдү киргизип жатышат, анда баалуу витаминдер жана минералдар жакшыраак коммерциялык көрүнүштөрдүн эсебинен алынып салынат. Ошентип, ак ун боорго ашыкча күч келтирет, анткени аны иштетүү кыйыныраак болуп, акыры оң азыктар денебизге дагы жетпейт.
3. Куурулган тамактар
Куурулган тамактарда ашыкча зыяндуу майлар көп болгондуктан, семирүү, диабет, аллергия, астма жана сөөктөрдүн жана булчуңдардын алсырашына алып келет. Эгерде бул жетишсиз болсо, мунун бардыгы биригип, иммунитеттин жана гастрит, жаралар, рефлюкс, колит жана башка ашказан ооруларынын төмөндөшүнө алып келет. Ошентип, сиз куурулган тоок эти менен бирге француз картошкасынын көп бөлүгүн алгыңыз келген сайын, анын организмге канчалык зыяндуу экендигин ойлонуп көрүңүз. Андан көрө, бышырылган же бышырылган картошканы жыпар жыттуу заттарды кошуп алып, грильде тооктун этин кошуңуз - сиз да ошончолук даам татып, денеңиз сизге ыраазычылыгын билдирет.
4. Алкоголсуз суусундуктар жана ширелер
Алкоголсуз суусундуктар консерванттар менен жасалма элементтерге толгон жана баалуу ингредиенттерди камтыбайт. Жана алардын айрымдарынын курамында кофеин дагы бар, ал көбүрөөк өлчөмдө зыян келтириши мүмкүн.
5. Фаст-фуд
Фастфуд ресторандарынын ушунчалык гүлдөп өсүшүнүн себеби бар - ал жактагы тамак-аш оңой, арзан жана даамдуу. Бирок, тилекке каршы, алар өзгөчө иммундук системага зыяндуу. Ал жердеги нан сейрек кездешет жана көбүнчө ак ун же аралашмалар менен бышырылат. Эт дээрлик ар дайым тоңдурулат жана анын канча жашта же эмнеден жасалгандыгын ким билет. Андан тышкары, массалык түрдө куурулган нерселер, майонез же башка оор соустар кошулуп, тамак-аш дээрлик ар дайым суусундук менен коштолот.
Фаст-фудда биз жогоруда санап өткөн нерселердин бардыгы бар, андыктан анда эч кандай пайдалуу эч нерсе жок деген жыйынтыкка келсек болот. Балдарыбыздын тез тамак-аш жешине тоскоол болуу кыйынга турса, айрыкча, мектепте жана анын тегерегинде бирден-бир тамак бар экендигин эске алганда, биз алардын жок дегенде үйдө жеген тамактарынын таза, даамдуу жана пайдалуу экенине ынансак болот.
Ден-соолук биздин артыкчылыктуу маселелердин башында турушу керек. Ден-соолук болбосо, бизде эч нерсе жок. Ошондуктан биз аны коргоого жана өзүбүзгө кам көрүүгө олуттуу аракет кылышыбыз керек. Жана муну жасоонун мыкты жолу ушул сыяктуу зыяндуу тамактарды алып салуу жана жаман адаттарыбызды тый.
Сунушталууда:
Боорго зыяндуу азыктар
Боор - адамдын организминдеги зат алмашуу процессинде чоң роль ойногон маанилүү орган. Ал детоксикация, плазма белокторунун синтези сыяктуу функцияларды аткарат жана тамак сиңирүү үчүн керектүү биохимиялык заттарды өндүрөт. Анын курамында сиңирүү үчүн маанилүү болгон өт бар.
Ден-соолукка зыяндуу өсүмдүк тектүү азыктар
Өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрү вегетариандык жашоо образын колдонгондордун арасында гана эмес, ден-соолукту чыңдоону каалагандардын арасында да популярдуу болуп, айлана-чөйрөгө келтирилген зыяндарды азайтууда. Чындыгында эле, өсүмдүктөрдүн азыктарын жеш - бул абдан пайдалуу чечим.
Мээге эң зыяндуу суусундуктар жана азыктар
Мээ адамдын денесиндеги бардык органдардын арасында жана эч кандай мааниге ээ эмес. Дем алуу, жүрөк жана өпкөнүн иштеши баары ушуга байланыштуу. Ал бардык дене системаларынын негизги жөнгө салуучусу, ансыз жашоону колдоо мүмкүн эмес. Ден-соолугуңуз чың болуп, жакшы иштешиңиз үчүн мээге балыктар, жаңы жемиштер, жаңы сүт азыктары, жаңгактар, дан эгиндери керек.
Анчалык зыяндуу эмес зыяндуу адаттар
Жаман адаттарыбызга сын-пикирлерди укканбыз. Кечки тамактын алдында шоколад жебеңиз, ушунчалык кеч уктай бербеңиз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн ар дайым эртең мененки тамакты ичиңиз - тааныш угулат го? Бирок, биздин күнүмдүк иштерибиздин көпчүлүгү туура эмес нерселер экени аныкталды.
Беш зыяндуу майлуу азык, зыяндуу деп айыпталган
Майлардын зыяндуу экендиги бизге бардык жерде үйрөтүлүп келет. Кандай гана тамак жебейли, анын майсыз экендигине дайыма ишенебиз. Диетологдор, кардиологдор жана башкалар сыналгыдан жана Интернеттен байкап калышат, биз аз май алсак, ал канчалык жакшы болсо, ден-соолугубузга ошончолук пайдалуу болот деп айтып жатышат.
