2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Шуулдап жаткан ашказан врачтар көп учурда нерв ашказан деген термин менен диагноз коюшат. Бул ашказанынын дубалдары жабыркабаса дагы, сезгенбесе дагы, пайда болбосо дагы, булчуңдардын тез-тез чайкалышы, тамак сиңирүү органдарынын иштешинин бузулушу, алар күрүлдөгөн үн менен коштолот.
Статистика көрсөткөндөй, нервдик ашказан диагнозунун негизги пайызын эмгекке жарактуу курактагы жаштар түзөт. Адатта, ушул абал менен байланышкан начар абал дары-дармектердин кыска дозасын ичкенден кийин өтөт, бирок эритменин узак болушу үчүн жашоо образын жана тамактануу режимин кандайдыр бир деңгээлде өзгөртүү керек.
Биринчи кезекте эмне кылуу керек күркүрөгөн ашказан, үзгүлтүксүз тамактанууну баштоо болуп саналат. Күнүнө кеминде төрт-беш маал тамак-ашты аз-аздан бөлүп алуу сунушталат.
Эртең мененки тамак сөзсүз түрдө талап кылынат, андыктан, мүмкүн болсо, түшкү тамак алдында эң аз дегенде бир жемиш жеп коюңуз. Түшкү тамакта көп тамактаныңыз, кургак жана макарон азыктарынан алыс болгонуңуз оң. Түшкү тамакты шорпо, мюсли, йогурт кошсоңуз болот.
Эртең мененки тамакка жеңил бир нерсе жегиле. Жакшы вариант - мөмө-жемиш жана ундан жасалган печенье. Жатаардан кеминде эки саат мурун кечки тамакты ичип, тамак аш менен ашыкча кылбаңыз. Түнкүсүн ашказанды тынчсыздандырбаган жеңил нерсени жегиле. Сиздин менюңузда жарма, ошондой эле эт болсун, бирок майлуу эт, сүт болсун.
Кандай болгон күндө дагы суу ичүүнү унутпаңыз. Дене ага дайыма муктаж болуп турат. Минималдуу жашоо берүүчү суюктук күнүнө бир жарым литр. Тамактангандан кийин салмакты азайтуу үчүн спазмды кетирүүчү, тамак-ашты бөлүп-жарууга жана газды уурдоого жардам берген чөптөрдөн жасалган препараттарды колдонсоңуз болот.
Каршы жакшы каражат күркүрөгөн ашказан жалбыз, укроп жана зире кайнатмасын кабыл алып жатат. Бул суусундук метеоризмге каршы жардам берет. Тамактанар алдында ичкиле жана диетологдор анын башаламан жагдайларды сактап калаарына ишенишет.
Аны даярдоо үчүн сууга беш аш кашык жалбыз эритмесин, эки аш кашык зире жана үч аш кашык укропту аралаштырыңыз. Баары кайнатылат. Түн ичинде муздаткычта туруу үчүн калтырыңыз. Күнүнө бир жолу тамактын алдында бир чыны кофе ичип туруңуз.
Шуулдап жаткан ашказанга дагы бир пайдалуу кеңеш - бул моторчулукту өркүндөтүү. Ал үчүн убактыңыз жок болсо, спорт залда көп саат отуруунун кажети жок. Лифтти колдонбостон, тепкичтерден жогору көтөрүлүү жетиштүү, бардык мүмкүнчүлүктөрдө басуу керек. Алардын санын акырындык менен көбөйтүү менен ичтин прессин колдонуп, ичтин дубалын бекемдеңиз.
Сунушталууда:
Сиз өтүп жаткан бакчаңыздагы пайдалуу өсүмдүктөр
Бул өсүмдүктөр сиздин бакчаңызда өсөт деп ойлогон жоксуз. 1. Каакым - кеңири таралган, ал көптөгөн ооруларга жардам берет, ошондой эле өтө даамдуу, салат / жалбырак / түрүндө кабыл алынат; 2. Портулак - биздин байбичелерибиз үчүн бул тирүү чөп, бирок сюрпуран абдан пайдалуу экендигин, ошондой эле таратор түрүндө эч кимге кайрылгыс экендигин билебиз.
Фунт менен согушуп жаткан ачуу калемпир менен
Чили калемпири ашыкча салмак менен күрөшүүнүн эффективдүү каражаты экендигин далилдейт. Алардын арыктатуучу эффектиси бизди тердетип, зат алмашууну күчөтүп, май эриткендигине байланыштуу. Калория калемпирлерин жалмап жатканда бизди каптаган ысыктан улам калориялардын күйүшү күчөйт.
Өсүп келе жаткан Quinoa
Quinoa жалбырактары кеңири өсүмдүк. Анын мекени Түштүк Америка деп эсептелет. Quinoa дан катары аныкталат. Экинчи жагынан, бул шпинаттын, кызылчанын жана кинонун жакын тууганы. Өзүнүн мыкты азыктык сапаттарына байланыштуу, бул өсүмдүк барган сайын популярдуулукка ээ болууда.
Каймак шорполор, алардын пайдасы жана тамак-ашка байланыштуу кеңештер
Бүгүнкү күндө каймак шорполор биздин өлкөдө гана эмес, бүткүл дүйнө жүзү боюнча барган сайын популярдуу болууда. Ошол эле учурда эң популярдуу варианттар козу карындардан, шпинаттан жана ашкабактан даярдалат. Келгиле, сүйлөшөлү каймак шорполордун артыкчылыктары жана ошондой эле, мезгилдүү жашылчалардан даярдалган каймак шорполорунун рецепттерин карап чыгыңыз.
Балдарга ден-соолукка байланыштуу кеңештер
Пайдалуу адаттар алар ар дайым балада кичинесинен колдонулат. Баласын окутуу пайдалуу тамактануу - ата-энелер балдарын окутууга биринчи кезекте аракет кылышат. Кичинекей кезинен калган жакшы адаттар баланын ар тараптуу өнүгүүсүнө өбөлгө түзөт жана аны жоопкерчиликтүү адам кылат.
