2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Үч сааттык диета - режим тез арыктайт, чындыгында сыйкырдуу болуп чыкты. Америкалык фитнес инструктору Джордж Круз тарабынан түзүлгөн бул булчуң массасын сактоо жана ашыкча майларды күйгүзүү менен аппетитти көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.
Диета үч саат бою тамактанууну талап кылат. Анын жаратуучусунун айтымында, тамак ушул жол менен жакшы сиңет. Круз чечкиндүү - ашыкча тамак организмге келген тамак-ашка тез реакция кылууга жол бербейт. Бул тамак сиңирүү процесстерин жайлатат, бул өз кезегинде салмак кошууга алып келет.
Үч сааттык диета жалпысынан 28 күнгө созулат. Бул арыктоону биротоло жоготууну убада кылат жана тынчсызданбай кайталаса болот. Эрежелерди сактоо өтө оңой. Бул диетаны баарына ылайыктуу кылат. Режимге эмнелер кирет:
Эртең мененки тамак - ойгонуудан бир саат өткөндөн кийин. Андан кийин үч саат сайын жейт. Муну күнүнө жок дегенде беш жолу жасаңыз. Тамактын үчөөсү көбүрөөк болушу керек, ал эми калган экөө жеңил тамак.
Тамак-аш
Менюдан чыгара турган тамак-аш жок. Бирок, өнүмдөрдү туура айкалыштыруу максатка ылайыктуу. Майлар үч сааттык диетада урматталат. Этти жашылча-жемиштер менен же өзү жалгыз жейт.
Калориялар
Күнүнө калориянын өлчөмү 1400дөн ашпашы керек, эгерде сиз диетаңыздан максималдуу пайда табууну кааласаңыз, анда бул сөзсүз болот.
Алкоголь
Ал менюдан чыгарылбайт, бирок аны чектеген жакшы. Себеби, алкоголдук ичимдиктер арыктоо процессин жайлатат. Күн сайын бир стакан шарапка же сырага уруксат берилет.
Кофеин
Учурунда кофе ичүүгө болот үч сааттык диета. Бирок, аны ичкенде бир шарт бар - кофеин бар суусундуктун ар бирине экиден ашык стакан суу кошулат. Бул организмдин суусуз калышына жол бербейт.
Сунушталууда:
Ушул канадалык диета менен 3 жумада 10 кг чейин арыктаңыз
Канадалык диета бул үч жуманын ичинде 10 кгга чейин арыктоого мүмкүндүк берген тамактандыруу тутуму. Анын артыкчылыгы - ачкачылыкты сезбестен салмактын азайышы. Режимдин аягында сиз жаңы денеңизде өзүн жакшы сезип, күч-кубатка толосуз. Бул жерде канадалык диетанын өзү.
Сүйүктүү тамагыңыз сиздин мүнөзүңүз жөнүндө эмне дейт?
Сиз жактырган тамактар мүнөзү жөнүндө көп нерсени ачып берүү сен, илимпоздор айтышат. Карама-каршы адамдын даамы сизге чымчыктын кандай экендигин көрсөтө алат, биздин жашообуздагы тандоолор кандай адамдар экенибизди жана жашоо образыбызды, анын ичинде биздин тамак тандоо .
Сегиз сааттык диета арыктоого жана тез метаболизмге кепилдик берет
Жөнөкөй жана ошол эле учурда өтө натыйжалуу диета узак мөөнөткө чейин арыктоого жана зат алмашууну жакшыртууга жардам берет. Аны 8 сааттык диета деп аташат, анткени аны сактоонун эң негизги принциби - ар бир 8 саат сайын тамактануу, андан тышкары, өтө майлуу жана таттуу тамактардан баш тартуу керек, дешет диетологдор.
Mish Mash диетасы менен тез, оңой жана даамдуу арыктаңыз
Миш-маш - бул жумурткадан, сырдан, калемпирден, помидордон, сарымсактан, петрушкадан салттуу түрдө даярдалган болгариялыктардын сүйүктүү тамагы. Бул жайкы күндөрү түшкү же кечки тамактын сүйүктүү тамагына айланат, мында көпчүлүк өнүмдөрдү биздин бакчадан жулуп алсак болот.
14 сааттык катуу орозо диабет, инсульт жана жүрөк ооруларынан сактайт
Бүгүнкү күндө ар бир адам ачкачылыкты айыктыруу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Күндүн белгилүү бир сегментинде тамактан баш тартуу жылдыздар жана ден-соолугуна кам көргөн карапайым адамдар арасында популярдуулукка ээ болду. Азыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй 14 саат катуу кармоо күнү-түнү кант диабети, инсульт жана жүрөк оорулары сыяктуу бир катар ден-соолукка келтирилген коркунучтарды азайтат.
