2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Когнитивдик төмөндөө - бул сүйлөө, концентрация, эс тутум, ой жүгүртүү, элестетүү жана башкалар сыяктуу таанып-билүү жөндөмдөрүнүн өтө катуу бузулушу.
Көпчүлүк адамдар бул көйгөй жаш курак менен пайда болот жана иш жүзүндө карылык бирден-бир себеп деп эсептешет. Чындыгында, жашка байланыштуу көптөгөн оорулар - унутчаактык, Альцгеймер оорусу, начар эс тутум ж.б.у.с. карылыктан гана эмес, биз жашаган чөйрөдөн дагы келип чыгат.
Себептери ден-соолукка зыян келтирген жашоо образы жана зыяндуу тамак-аш, ошондой эле тамеки тартуу, кыймылсыздык жана башкалар. Башка сөз менен айтканда, кийинки баскычта таанып-билүү функциясын сактап калуу үчүн биз көзөмөлдөп, өзгөртө турган көптөгөн факторлор бар.
Витаминдерге жетиштүү азыктарды, айрыкча В12 витаминин, курамында омега-3 май кислоталары бар тамактарды колдонуу керек. Акыры, эң маанилүүсү, физикалык жактан дагы активдүү болушубуз керек. Адистердин айтымында, бул өзгөрүүлөр ар бир адамдын жашына карабастан өз абалын жакшыртууга жардам берет.
Ошондой эле, диетаны мээнин ден-соолугуна жардам берүүчү илимий жактан далилденген суперфуддар менен толуктай алабыз.
- Кокос майы - көптөгөн ооруларды, анын ичинде жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүн, семирүүнү жана башкаларды айыктыра алат. Бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй, кокос майынын орто чынжырлуу триглицериддери эс тутумунда көйгөй бар адамдардын когнитивдик функциясын жакшырта алат.
- Жаңгак - изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңгакты үзгүлтүксүз колдонуу эс тутумду жана таанып-билүү функциясын жакшыртат. Жаңгак өсүмдүктөрдүн курамындагы омега-3 май кислоталарына, когнитивдик бузулушту алдын алуучу Е витаминине жана альфа-линолен кислотасына өтө бай.
- Бакопа монери (Брахми) - Аюрведиялык медицинада бул чөп илгертен бери таанып-билүү көйгөйлөрүн дарылоо үчүн колдонулуп келген. Көп жылдык өсүмдүк начар эс тутум сыяктуу көйгөйлөрдү чечти. Заманбап изилдөөлөргө ылайык, чөптөрдүн экстрактын узак мөөнөткө колдонуу жаңы фактыларды билүүгө кеткен убакытты 50дөн 100гө чейин кыскартат.
Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, бакопа монериинин үзгүлтүксүз колдонулушу менен, оозеки маалыматты иштеп чыгууда бир топ жылыштар байкалган. Изилдөөнү Филадельфиядагы Остеопатиялык Медицина Колледжинде иштеген Брайан Кайрала жүргүзгөн.
Ал 20 улгайган ыктыярчы менен изилдөө жүргүздү - катышуучулар эки топко бөлүнүштү. Адамдардын бир тобу күнүнө 300 мг чөптү жесе, экинчи тобу плацебо ичкен.
Көрсө, биринчи топ кыйла жакшырган экен, Кайраланын айтымында, бул жыйынтык чөп Альцгеймер оорусунун алдын алууга жардам берет. Эксперт өсүмдүктүн келечектеги изилдөөлөрү bacopa monieriдин жаш курак менен байланышкан когнитивдик төмөндөшүн басаңдата тургандыгын далилдөөгө жардам берет деп эсептейт.
Сунушталууда:
Ашыкча тамак мээни жайлатат
Жаш өткөн сайын биздин органдардын жана системалардын иштеши солгундаары белгилүү. Ушундай эле нерсе биздин ойлор менен болот. Бирок кээ бир кеңештерге кулак төшөсөңүз, дагы көптөгөн жылдар бою тез жана так ой жүгүртүүдөн ырахат аласыз. Ал үчүн мээни тез-тез иштеп туруңуз.
Годжи мөмөсү карылыкты жайлатат
Жемиш Годжи Берри биздин өлкөдө өтө популярдуу болуп баратат. Ал жөнүндө көптөгөн уламыштар айтылат. Алардын эң атактуусу Кытайдын Тан династиясынын бай жылдарындагы адамдар. Күндөрдүн биринде, Батыштан сапар тарткан соодагерлер, алсырап калган абышканы сөгүп, уруп жаткан жаш кызга жолугуп калышты.
Тыюу салынган күрүч карылыкты жайлатат
Кытай ашканасы адамдардын үйлөрүнө көптөн бери кирип келген. Аны Азиядан алыс маданияттар жактырышат жана сүйүшөт. Бирок биз анын курамы жана касиеттери менен канчалык таанышпыз? Кытай императору өзүнүн тегерегиндегилер менен чогуу жашаган Тыюу салынган шаар жөнүндө бардыгы уккан, бирок карапайым калкка жеткиликсиз болгон тамак-аштын түрлөрү болгонун бир нече адам билет.
Окумуштуулар: бул жемиштер карылыкты жайлатат
Адамзаттын эң эски кыялы - түбөлүк жаштык эликсирин табуу. Байыркы доордогу көптөгөн чыныгы илимпоздордун, ошондой эле түбөлүк даңкка жетишүү үчүн өз алдынча билим алган талапкерлердин тажрыйбалары ушул түшкө баш ийген. Байыркы илимпоздордун көпчүлүгү өз аракеттеринде организм убакытты көтөрө турган абалга жетүү үчүн табигый каражаттарга таянган.
Кулпунай карылыкты жайлатат
Эгерде сиз жыпар жыттуу жемиштерди үзгүлтүксүз жеп турсаңыз, анда кандагы антиоксиданттардын көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет. Алар өз кезегинде кычкылдануу стрессинин алдын алат, ошентип карылыкты басаңдатат жана рак, диабет жана жүрөк оорулары сыяктуу оорулардын тобокелдигин төмөндөтөт.
