2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Миллиондогон адамдар күнүн бир чыны кофе же капучино менен башташат. Көпчүлүк күндү сергитүүчү суусундуктун жытысыз өткөрө албайт. Бирок, кофе медициналык көз караштан алганда эң талаштуу суусундуктардын бири бойдон калууда. Күн сайын кофенин пайдалуу жана зыяндуу сапаттарын көрсөткөн ар кандай изилдөөлөр пайдалуу же зыяндуу.
Ченемде керектөө мүмкүн болгон терс кесепеттерди минималдаштырат. Жана кофеинге болгон кумары күчтүү күйөрмандар үчүн биз кофени азайтууга, кээ бир учурларда кофеден баш тартууга бир нече жүйөлөрдү келтиребиз.
Акыркы маалыматтар боюнча, кофени көп ичкен адамдар арбактарды көрүп, таң калыштуу үндөрдү уга башташат. Улуу Британияда жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн натыйжалары кофе галлюцинациясынын 7 же андан көп чөйчөктөрүн ичкенден кийин кадимки көрүнүш экендигин көрсөттү.
Кофени сүйгөндөрдүн тиштери өтө эле ак эмес экендигин байкагандырсыз. Анын курамындагы майлар жана углеводдор, ошондой эле көпчүлүк адамдар колдонгон шекер тиштерде сары тактайча пайда болушуна өбөлгө түзөт. Бактыга жараша, бул эстетикалык көз караштан гана жагымсыз - тиштин чиришине же сагыз оорусуна алып келбейт.
Кофенин жакшы жактарынын бири - бул нерв системасын дүүлүктүрөт. Бирок, кыянаттык менен пайдаланылган учурда, ошондой эле башка мүнөздөгү айрым шарттарда, бул дүүлүктүрүү сезимге айланып, уйкусуздукка алып келиши мүмкүн. Ошондуктан - кечинде кофени колдонууну чектеңиз - кофе соориттүү таасир этүүчү минималдуу адамдар тобунан чыкпасаңыз керек.
Кофе суусузданууга алып келет, анткени кофеин орточо заара чыгаруучу каражат. Суунун балансын нормалдаштыруу үчүн адам күнүнө кеминде 6-8 стакан суу ичиши керек. Кофеиндин чоң дозалары организмде микроэлементтердин жана азык заттарынын гармониялык катышын бузуп, ич алдыруучу таасир берет.
Кофеин калийге да терс таасирин тийгизет, бул жашоо тиричилиги үчүн өтө маанилүү. Ушунун баарынан улам, кофени көбүрөөк ичсеңиз, адистер витаминдерди көбүрөөк ичүүнү сунушташат.
Эгерде сиз дагы деле кофенин жыпар жытынсыз жасай албасаңыз, анда экологиялык жактан таза жана сапаттуу кофени тандап, аны ченеми менен ичип туруңуз - күнүнө 2-3 кичинекей чыныга чейин.
Сунушталууда:
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Сарымсактын курамында эмне бар жана эмне үчүн аны жешибиз керек?
Сарымсактын пайдасы эң сонун терапевтикалык каражат болгон өтө маанилүү химиялык аллициндин курамына байланыштуу. Сарымсактын жытына күкүрт кошулган аллицин күнөөлүү. Сарымсакты адамзат үч миң жылдан ашуун убакыттан бери колдонуп келет.
Электролит суусундуктары деген эмне жана эмне үчүн аларды ичишибиз керек?
Электролит суусундуктары катары белгилүү изотоникалык суусундуктар . Алар биздин денебизге табигый туздары бар жана физикалык көнүгүүлөрдөн, ысыкта ашыкча тердөө, суусуздануу же минералдык тең салмактуулуктан калыбына келүүгө жардам берген суюктуктар.
Кофени кантип жана эмне үчүн токтотуш керек
Көп жылдар бою кофеге көз каранды болгондон кийин дагы, аны ичпей эле койсоңуз болот жана анын натыйжасына таң калсаңыз болот. Көбүнчө ичкен адамдар кофе , күндүз бир, ал тургай эки стакан менен чектелбейт. Ден-соолугуңузду узагыраак кармоо үчүн, үч-төрт же андан көп стакан ичишет, бул сумма кандай таасир этерин ойлонбостон кофе алардын денесинин Көп адамдар ансыз ойгоно алышпайт кофе жана кээде ысык суусундуктун уйкусун ичпесе, алар толук кандуу иштей алышпайт.
Бош калория деген эмне жана эмне үчүн алардан алыс болушубуз керек?
Калория - бул дээрлик бардык азык-түлүктөр көтөрүп жүргөн энергия бирдиги. Энергиядан тышкары, ар бир өнүмдүн азыктык жана биологиялык баалуулугу бар, бул организмдин азык заттарына болгон физиологиялык муктаждыгын камсыз кылат. Демек, алардын курамында белоктор, майлар, углеводдор, диетикалык була, маанилүү аминокислоталар, витаминдер, минералдар, поли каныкпаган май кислоталары жана башка пайдалуу заттар болушу керек.
