2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Туура тамактануу идея катары барган сайын адамдардын акылын өзүнө тартып турат. Бул кокустук эмес, анын артыкчылыктары көп жана белгилүү.
Эгер биз ден-соолугубузду, иштешибизди жана энергиябызды узак убакытка чейин сактай алабыз биз ден-соолукка пайдалуу тамактанабыз. Эң акыркысы, биз жаш көрүнүшүбүздү сактап, ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк менен карылык процессин жайлата алабыз.
Көпчүлүк жактырган тамактардын көпчүлүгүн ден-соолукка пайдалуу деп айтууга болбойт. Дилемма кайсынысынан баш тартууга туура келет - сүйүктүү даамдарбы же ден-соолукка пайдалуубу? Тандоо мүмкүн эместей сезилет, бирок андай эмес. Сүйүктүү тамактарыңыз туура тамактануунун талаптарына ылайыкташтырылса, салмактуу тамактануу да табитти ачат.
Бул жерде бир нече баалуу кеңештер бар керексиз тамакты кантип ден-соолукка пайдалуу бышыруу керек:
Эң популярдуу жыпар жыттуу заттар - эксперимент менен туз жана шекер
Көпчүлүк сүйүктүү рецепттер туура тамактануудан көп туз же шекер талап кылат. Эгер көлөмү азайса, ал даамга таасир этпейт, анткени көпчүлүк жыпар жыттуу заттарды сүйүүчүлөр сунушташат. Сүйүктүү татымалынын күчтүү болушун талап кылгандарга, тузду башка калемпир, уксус жана жаңы лимон ширеси сыяктуу татымалдар менен байытуу сунушталат. Таттуу даамды сүйгөндөр жаңы жемиштерди колдоно алышат.
Дагы була
Дан азыктары күрүчтү, макарон азыктарын жана нанды алмаштыра алат. Торттордогу ак унду буудай менен алмаштырса болот - жок дегенде мазмунунун бир бөлүгү катары. Бул организмдеги клетчатканы көбөйтүп, токчулук сезими узунураак болот.
Соустарга этият болуңуз
Заманбап рецепттерде тамак-ашка ширелүү кошкон же даамын өзгөртүп, байыткан соустар көбөйүп баратат. Ден-соолук жагынан алганда баардыгы ден-соолукта эмес, бирок алардын альтернатива жолдору бар. Майлуулугу төмөн сүт каймакты ийгиликтүү алмаштырат. Йогуртту ар кандай муздак соустарга жана салатка оролуучу тамактарга негиз катары колдонсо болот. Майонез менен каймактын ордуна ылайыктуу жана таңдайга жагымдуу тыгыз даамга жетиш үчүн, быштак жана жаңы татымалдар менен аралаштырса болот.
Бууга бышыруу
Бууга бышыруу азыктардагы бардык витаминдерди жана азык элементтерин сактайт. Өздөрүнүн соусунда даярдалган тамактардын бардыгы ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу.
Тамак бышыруунун жаңы жолдору
Көпчүлүк адамдар үчүн куурулган тамак сүйүктүү. Чындыгында даамдуу, бирок ден-соолукка зыяндуу. Куурулган тамактарды менюдан толук чыгарып салуунун кажети жок. Тамак жасоонун жолун гана өзгөртүү керек. Бул ысык абанын күчү менен жасалган жакшы. Май жана күч минимумга чейин сакталат. Ыстық бышыргыч тандалышы керек. Ошентип тамак даамдуу бойдон калат, бирок ден-соолукка пайдалуу.
Сунушталууда:
Тамактарды жумшартуу жана бышыруу
Балдар көбүнчө ич катуудан же баш-аламандыктан жапа чегишет, себеби көбүнчө алардын бөлүп чыгаруу жана тамак сиңирүү тутумдары жетиштүү деңгээлде өнүкпөгөндүгүнө жана чоңдорго караганда бир кыйла сезимтал болушат. Бирок балдар жөнүндө сөз болуп жаткандыктан, биз дары-дармектерден баш тартып, тамак-ашка ишенсек болот - күтүлбөгөн көйгөйлөр келип чыкпашы үчүн, аны кылдаттык менен тандап алабыз.
Пайдасыз тамакты кантип токтотсо болот: Ачкачылыкты ооздуктоо боюнча 10 кеңеш
Түштөн кийин ар бир кеңсе кызматкери тамак жей турган нерсени издей баштайт. Деп аталган пайдасыз тамак (керексиз тамак) - вафли, чипсы, закускалар, кичинекей шоколад барлар жана башкалар сыяктуу тез даярдалган азыктар - бул ачкачылыкты канааттандыруунун оңой жолу.
Даамдуу жана пайдалуу тыт менен эмне бышыруу керек
Тут биздин өлкөдө ак жана кара түстө. Алардын таттуу жемиштери июнь айынын ортосунан июлдун башына чейин жыйналат. Алар абдан жабышчаак жана ар бир жолу биздин бетибизге, колубузга же кийимибизге из калтырышат. Тут мөмөлөрү жана жалбырактары үчүн өстүрүлөт.
Кантип коопсуз тамак бышыруу керек жана ашканада кандай дезинфекциялык каражаттарды колдонуу керек
Өлкөдөгү эпидемиологиялык кырдаалды эске алып, биз дагы ойлонушубуз керек биздин ашканада жакшы дезинфекциялоо . Эмне кылуу керек? Бул туурабы? биз дезинфекция жүргүзөбүз ? Ушул максатта туура өнүмдөрдү тандап алдыкпы? Биз ашкананы жакшы тазалоодон тышкары, жакшы дезинфекциялоого дагы кам көрүшүбүз керек болгон мезгилде жашап жатабыз.
Киноа сезонунда: Кандай пайдалуу тамакты бышыруу керек?
Менен бир нерсе даярдоо титирөө , милдеттүү шарт - жалбырактардын жаңы жулунушу. Өсүмдүктүн жаңы жалбырактарын тандаңыз - карарып, солуп калбай. Киноаны сейрек кездештире аласыз, анткени ал продукт катары өтө туруксуз жана сатуучулар аны сатуудан алыс болушат.
