2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Баарыбыз жай мезгилине кантип арыктайбыз деп ойлондук. Деңиз менен шорттардын убактысы келди, биз дагы бирөөлөр бизди кыскартылган кийимдер менен көрүшүнө жетиштүү деңгээлде жакпайбыз. Ошентип, биз "Мен эмне кылышым керек?" Деген чоң суроого келдик. Мына, жооп.
Диета жөнүндө укканда, көпчүлүгүбүз "скептиктер" же көп акча коротконубуз жөнүндө уккандай сезилгендиктен, күмөн санашат.
Белоктуу диета чындыгында, жогоруда айтылгандардын эч бирин камтыбайт. Бир гана терс жагы - вегетериандарга же вегетарианчыларга сунушталбайт. Ылайыктуулуктун белгиленген мөөнөтү жок, демек, көзгө көрүнгөн натыйжалар болгондо же байкоочу чечим чыгарганда үзгүлтүккө учурашы мүмкүн.
Белоктуу диета ГАНА эт азыктарын жегенден турат. Эттин каалаган түрү кабыл алынат, анын фонунда тоок эти бар. Койдун, уйдун жана айрыкча чочконун эти диета үчүн сунушталат.
Алар сиздин даамыңызга жараша даярдалышы мүмкүн - кайнатылган, бышырылган же куурулган. Эгерде сиз бир гана стейк жей албайм деп ойлосоңуз, анда эттин негизги продукт экендигин унутпастан, анын бөлүгүнө бир аз картошка же бадыраң кошсоңуз болот.
Тыюу салынган бир гана нерсе - углеводдор - макарон азыктары, токочтор жана десерттер, курамында углеводдору көп суусундуктар ж.б. Бизде эттин көлөмү чектелбейт, себеби эт тез каныкат жана биз аябай жешибиз керек. аз, канааттануу үчүн.
Этти гана жеп, арыктоо идеясы көпчүлүккө таң калыштуу, анткени бул туура эмес угулат. Чындыгында, этте май гана бар, тактап айтканда, майлар энергияны берет жана жабышпайт. Эт ченемдүү түрдө, көрсөткүчкө таасир этпестен бизди канааттандырат.
Түздөн-түз жабыштырылган углеводдордон айырмаланып, эт буга чейин айтылгандай эмес, бир гана эмес - жеген этибизден энергияны керектегенде, денебиз денебиздеги топтолгон май менен азыктанып баштайт жана ошентип арыктай баштайбыз..
Кимдир бирөө мүмкүн деп эсептейт жана түрткү берет жогорку протеин диетасын карманат биринчи айда натыйжаларга ээ боло алышат. Диета канчалык так сакталгандыгына жараша, бир айда 3 килограммдан 6 килограммга чейин арыктоого болот. Диета оңой жана бизди чектебейт.
Аны аткарууну чечкендердин баарына ийгилик.
Сунушталууда:
Белоктуу диета менен арыктоо
Диетологдордун айтымында, белок диетасы эң ийгиликтүү. Көптөгөн Голливуд жылдыздары белок диеталарын карманышат жана бул таң калыштуу деле эмес, анткени алар абдан натыйжалуу, айрыкча машыгуу менен айкалыштырылса. Белоктуу диетанын негизги принциби майга айланган тамакты колдонбоо.
Вегетариандыктар үчүн белоктуу диета
Вегетериандар эт жана эт азыктарын колдонушпайт. Ошондой эле ар бир адам жакшы көрүнгүсү келет. Жана бул адам идеалдуу формада болгондо жана тагыраагы - каалаган салмакка жеткенде гана болот. Вегетариандыктар диетасына байланыштуу чектелген протеин диетасын 3-4 жумадан ашык сактай алышат.
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Белоктуу диета
Диетаны баштаардан мурун, кандайдыр бир тобокелчилик бар же жок экендигин баалоо үчүн диетолог менен кеңешүү керек. Бул айрыкча боор же бөйрөк оорусу бар адамдарга тиешелүү. Белоктуу диетанын идеясы - организмге ашыкча фунттан арылууга жардам берген белоктуу тамактарды көбүрөөк колдонуу.
Белоктуу диета аялдарды бактысыз кылат
Аялдарда ушунчалык катуу бактысыздык сезимин жаратуучу эки гана нерсе бар. Алардын биринчиси - эркектер, алардын мамилеси аялуу аялдын жүрөгүн бороон булутуна айландырууга же аны алсыз абалга жеткирүүгө жөндөмдүү. Алсыз жыныстын маанайына ушунчалык күчтүү таасир эткен экинчи нерсе - бул диета.