2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диетологдордун айтымында, белок диетасы эң ийгиликтүү. Көптөгөн Голливуд жылдыздары белок диеталарын карманышат жана бул таң калыштуу деле эмес, анткени алар абдан натыйжалуу, айрыкча машыгуу менен айкалыштырылса.
Белоктуу диетанын негизги принциби майга айланган тамакты колдонбоо. Аны Пьер Дюкан иштеп чыккан.
Бул диетаны кармануу менен, көп суу ичүү өтө маанилүү. Ал тазалоочу касиетке ээ жана ачкачылыкты кандырат.
Диетаны баштаганда тамак бышырылып, грильде же бышырылышы керек. Бир аз зайтун майы жана туз менен татымал, спирт ичимдиктерине тыюу салынат. Ар дайым эртең мененки тамакты ичип, тамакты өткөрүп жибербеңиз.
Диета төрт этапка бөлүнөт, алардын ар бири ар кандай тамактарды берет.
Биринчи этап беш күнгө созулуп, туура тамактануу менен 5 кгга чейин арыктоого болот.
Эң башкысы - эт, бирок майсыз - уйдун эти, балык, терисиз тоок. Чочконун жана козунун этин жегенге болбойт.
Идиштериңизди укроп, пияз, петрушка, тимьян менен татыңыз. Май, кетчуп, кычы жана башка ушул сыяктуу нерселерди колдонууга болбойт. Боорду дагы жесеңиз болот, бул абдан пайдалуу. Майлуу балыктарга, ошондой эле бышырылган жумурткаларга, буудай кебегине уруксат берилет.
Кофе ич, бирок кантсыз ичип, күнүнө жок дегенде бир жарым литр суу ич.
Экинчи этап бир жумага созулуп, уруксат берилген өнүмдөрдү жана жашылчаларды камтыйт. Жашылчалар менен таза протеинди керектөө менен күндөрдү айкалыштырыңыз. Бир күнү эт гана жеп, эртеси жашылча кошсоңуз жакшы болот. Картошканы, буурчак өсүмдүктөрүн жана күрүчтү колдонууга болбойт.
Үчүнчү баскычтын узактыгы диета башталгандан бери жоготулган он килограммга көбөйтүү жолу менен аныкталат. Этке жана жашылчага күнүнө бирден жемиш кошулат. Жүзүм, банан жана алчага гана тыюу салынат. Күнүнө эки кесим нан дан жана жумасына эки порция картошка же күрүч жесе болот. Руксат кылынган эттерге жана чочконун филесине кошуңуз. Жумасына бир күн таза белок - эт, балык же жумуртка гана ичүү керек.
Төртүнчү этап бир гана чектөөнү камтыйт, бул таза белоктор үчүн жуманын белгиленген күнүнө чейин. Бул күн дагы ошондой болушу керек, эгер дүйшөмбүдү тандасаңыз, анда аны сакташыңыз керек. Калган күндөрү газдалган суусундуктарсыз, майлуу тамактарсыз, таттуу жана токочторсуз акылдуулук менен тамактаныңыз.
Сунушталууда:
Диета же спорт менен машыгуусуз арыктоо үчүн 10 далилденген метод
Катуу диетаны кармануу кадимки машыгуу жана көнүгүү менен айкалышып, салмак кошууга каршы күрөшүүдө жакшы натыйжа бергени менен, чындыгында кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, бир нече арыктоонун натыйжалуу жолдору жана келечекте салмак кошуунун алдын алуу диета жана көнүгүүлөрдү камтыбайт .
Вегетариандыктар үчүн белоктуу диета
Вегетериандар эт жана эт азыктарын колдонушпайт. Ошондой эле ар бир адам жакшы көрүнгүсү келет. Жана бул адам идеалдуу формада болгондо жана тагыраагы - каалаган салмакка жеткенде гана болот. Вегетариандыктар диетасына байланыштуу чектелген протеин диетасын 3-4 жумадан ашык сактай алышат.
Арыктоо үчүн белоктуу диета
Баарыбыз жай мезгилине кантип арыктайбыз деп ойлондук. Деңиз менен шорттардын убактысы келди, биз дагы бирөөлөр бизди кыскартылган кийимдер менен көрүшүнө жетиштүү деңгээлде жакпайбыз. Ошентип, биз "Мен эмне кылышым керек?" Деген чоң суроого келдик.
Белоктуу диета
Диетаны баштаардан мурун, кандайдыр бир тобокелчилик бар же жок экендигин баалоо үчүн диетолог менен кеңешүү керек. Бул айрыкча боор же бөйрөк оорусу бар адамдарга тиешелүү. Белоктуу диетанын идеясы - организмге ашыкча фунттан арылууга жардам берген белоктуу тамактарды көбүрөөк колдонуу.
Белоктуу диета аялдарды бактысыз кылат
Аялдарда ушунчалык катуу бактысыздык сезимин жаратуучу эки гана нерсе бар. Алардын биринчиси - эркектер, алардын мамилеси аялуу аялдын жүрөгүн бороон булутуна айландырууга же аны алсыз абалга жеткирүүгө жөндөмдүү. Алсыз жыныстын маанайына ушунчалык күчтүү таасир эткен экинчи нерсе - бул диета.
