2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көптөгөн адистердин айтымында, уктаар алдында тамактануу өтө зыян. Мындай кабылдоонун биринчи себеби, уктаар алдында тамактануу сиздин эс алууңузду толук эмес кылат.
Ашказаныңыз эс албай, жеген тамагыңызды иштетип, эртең менен турганда эс алуунун ордуна чарчаганыңызды сезесиз.
Мындай көйгөйгө кабылбаш үчүн, аны иштеп чыгуу өтө көп убакытты талап кылбаган тамактарды жеш керек.
Көпчүлүк адамдардын айтымында, уктаар алдында тамактануу дагы семирүүгө алып келет. Бирок, америкалык эксперттер бул туура эмес деп ырасташат. Алар кайсы убакта тамак жегениңиз эмес, канча жегениңиз маанилүү экенине ишенишет.
Алар маймылдардын жардамы менен эксперимент жүргүзүшкөн - аларга бирдей порция менен тамак беришкен, бирок күндүн ар кайсы мезгилинде. Бир аз убакыттан кийин, алар маймылдардын салмагын текшеришкенде, ал өзгөрүлбөгөн болуп чыкты.
Андан кийин америкалык адистер жаныбарлардын бөлүктөрүн көбөйтүүнү чечишти. Натыйжада, көп өтпөй маймылдар салмак кошо баштагандыгын көрсөттү.
Эгерде сиз уктай албасаңыз, анда ар дайым уктатуучу дары ичсеңиз болот, бул сизди көйгөйдөн куткарат, бирок бул мыкты чечим эмес.
Уйкуга оңой эле жардам бере турган жана ошол эле учурда эс алууңузга тоскоол болбогон бир нече тамак-аш жана суусундуктар келтирилген:
- Таблеткалардын ордуна ромашка чайын демдеңиз. Чайды бир аз бал менен татымдап алыңыз, анткени кант көп санда болсо, нервдин иштешин стимулдайт;
- Эгерде ромашка чайы жеңил-желпи сунуштай сезилсе жана сиз аны менен гана денеңизди алдайм деп ойлобосоңуз, анда ага бир кесим нан кошуп коюңуз;
- Сулунун жармасы - анын бир аз бөлүгүн салып, ырахаттанып жей бериңиз. Алар сизди тез тойгузуп, толук эс алууга мүмкүндүк берет;
- Бадамдын чийки түрүн жегиле. Алардын бир ууч тобу сиз үчүн жакшы иштейт - алардын курамында магний жана триптофан бар, алар көпчүлүк уктатуучу таблеткаларда бар;
- Дагы бир жакшы мүмкүнчүлүк - уктаар алдында бананды жесеңиз - анын курамында мелатонин, серотонин, магний бар.
Сунушталууда:
Күнүнө канча грамм туз жана шекер жесек болот?
Туз жана шекер - бул биздин дасторкондо сөзсүз түрдө орун алган татымалдар. Бирок, көп өлчөмдө ичкенде, алар жүрөк ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатып, салмак кошууга өбөлгө түзөт. Мунун алдын алуу үчүн тузду жана шекерди алгылыктуу деңгээлге түшүргөн жакшы.
Аллергия менен эмне жесек болот?
Аллергия азыркы коомдун апааты. Аллергия - организм аллергенге туташканда иммундук системанын ашыкча реакциясы менен мүнөздөлүүчү оору. Аллергия процессине иммундук, нервдик, тамак сиңирүүчү, заара чыгаруучу, эндокриндик системанын таасири күчтүү.
Тоок этин бышырардан мурун жуубаңыз - зыяндуу
Чийки тоокту жууганга болбойт тамак бышырардан мурун. АКШда жүргүзүлгөн изилдөөлөрдөн кийин эксперттер ушундай пикирге келишти. Анын айтымында, тооктун эти чийки абалда жуулса, тамак-аш аркылуу жугуучу оорулардын жана инфекциялардын коркунучу жогорулайт.
Эгерде лосось жесек, анда жайыраак картайабыз
Карылык сөзсүз болот, бирок баа жеткис заттарды камтыган беш өнүмдүн жардамы менен бул процессти бир нече жылга кечиктирүүгө болот дейт америкалык илимпоздор. Бул жерде жаштарды сактап калуучу эң маанилүү өнүмдөр - тышкы гана эмес, органдар дагы:
Эгерде биз батыш европалыктарга караганда сапатсыз тамак жесек, анда июнь айына чейин белгилүү болот
Салыштырмалуу анализдер башталып жатат, ал биздин өлкөдө бир эле бренддеги продукциялардын Батыш Европага караганда сапаты төмөн экендигин көрсөтүшү керек. Кабарды тамак-аш азыктарын көзөмөлдөө дирекциясынан доктор Камен Николов жарыялады. Болгариянын Hello студиясында эксперт кесиптештери буга чейин Германия жана Австрияга кеткенин жарыялаган.
