2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Лосось А, Д витамининин жана В витамининин жакшы булагы. Селен, цинк, фосфор, кальций жана темир сыяктуу минералдарга бай.
Туруктуу лосось кабыл алуу пайдалуу көрүү жана зат алмашуу үчүн. Айрым диеталардын курамына кирген лосось дагы арыктоого жардам берет.
Кой өтө пайдалуу, балыктар да өтө даамдуу. Айрыкча, айкалыштырганда ылайыктуу лосось салаты. Бул жерде бир нече жер-жемиштер бар лосось гарнирлери.
Авокадо кошулган салат салаты
Керектүү азыктар: 1 даана. Айсберг салаты, 1 авокадо, 3 аш кашык. карагай жаңгагы, 3 аш кашык. лимон ширеси, зайтун майы, туз
Даярдоо ыкмасы: Айсбергди жакшы жууп, майдалап, чоң бөлүктөргө бөлүп, зайтун майы, лимон ширеси жана туз менен татымалдайт. Авокадонун кабыгын кылдаттык менен тазалап, ташын алып, жарым айга бөлүп, айсбергге тизип алыңыз. Карагай жаңгактарын салатка чачыңыз.
Макарон жана алча помидорлору менен салат
Керектүү азыктар: 100 г дүң макарон, 1/2 баш салат, 100 г алча помидору, 1 бадыраң, 2 аш кашык. зайтун майы, туз.
Даярдоо ыкмасы: Кампаны пакеттеги көрсөтмөлөргө ылайык кайнатып, чайкап, агызыңыз. Бардык жашылчалар кылдаттык менен жуулат. Салат салаты тууралып, бадыраң жарым айга, алча помидору эки бөлүккө кесилет. Жашылчаларды ылайыктуу салат идишине салыңыз, зайтун майы жана туз менен татымал бериңиз. Аларга буга чейин муздаган макарон азыктары кошулган. Салатты этияттык менен аралаштырып, кызмат кылыңыз.
Картошка салаты
Керектүү азыктар: 2-3 картошка, 2 аш кашык. кызыл пияз, туз, калемпир / милдеттүү эмес /
Даярдоо ыкмасы: Картошканы тазалап, жууп, бир аз туздалган сууга кайнатыңыз. Аларды муздатуу үчүн бөлүп коюңуз. Кесилген картошканы жана кызыл пиязды чоң салат идишине салыңыз. Туз жана калемпир менен татымал алыңыз. Андан кийин салат кызмат кылууга даяр.
Сунушталууда:
Эмне үчүн кыш макет үчүн эң ылайыктуу мезгил?
Температуранын төмөндөшү жана кардын өзгөрүп турушу бизди жылуу суусундуктарды ичүүгө мажбур кылат. Рум, глювин, мол вино кошулган чай кыштын суук түндөрүндө бизди соороткон суусундуктардын бир аз гана бөлүгү. Ал эми ичкиликтен алыс адамдар үчүн кандай жолдор бар?
Жапайы лосось эмне үчүн пайдалуураак?
Лосось же Атлантикалык лосось азыркы учурда жоголуп бара жаткан түр, бирок балык чарбаларында өстүрүүнүн аркасында бул даамдуу тамак жыл бою салыштырмалуу арзан баада сунушталат. Ошол эле нерсе жөнүндө айтууга болбойт жапайы лосось бирок. Бул даамдуу тамактын адистери жана сүйүүчүлөрү чарбада өстүрүлгөн лососьдун сапатын жапайы менен салыштырып болбойт дешет.
Лосось үчүн ылайыктуу жашылчалар
Омега-3 май кислоталарынын эң даамдуу булактарынын бири - лосось - түшкү же кечки тамак үчүн өтө пайдалуу чечим. Консерваланган же тоңдурулган бул балыктын даярдалышы көп убакытты талап кылбайт. Мындан тышкары, лосось өтө диетикалык продукт болуп саналат.
Арыктоо үчүн ылайыктуу кечки тамак үчүн идеялар
Көптөгөн диеталарда аларда баяндалган күнүмдүк менюну так сактоо керек. Бирок, бул бизди аябай тажатат, айрыкча, кечки тамак бир нече күнгө бирдей болушу керек болсо, баарыбыз билебиз. Ошол себептен биз сизге бир эле учурда диверсификациялануучу айрым варианттарды сунуш кылабыз кечки тамак жана салмак жоготууга ылайыктуу .
Жаңы салаттар үчүн ылайыктуу таңгактар
Жаңы салаттарды күнүмдүк керектөөнү сунуштабаган, ден-соолукту чыңдоочу адис дээрлик жокко эсе. Алар витаминдерге жана башка баалуу заттарга өтө бай, ошондой эле абдан пайдалуу. Алар жөнөкөй салаттан, тармал салаттан, айсберг салатынан, шпинат, рукола же башка нерселерден жасалабы, биздин менюда дайыма болушу керек.
