2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жемиштердин жардамы менен даамдуу, пайдалуу жана калориясы төмөн десерттер даярдалат. Мындай десерт кулпунай балмуздак кошулган кулпунай десерт.
Сизге 2 тоголок кулпунай балмуздак, 100 грамм кулпунай - жаңы же компоттон, 100 грамм көкжидек - жаңы же тоңдурулган, 3 бутак жалбыз, 2 апельсиндин ширеси, татымына жараша шекер керек.
Мөмө-жемиштер жуулуп, кургатылат. Кулпунайды кумшекер жана апельсин ширеси менен блендерде майдалап, андан кийин электен өткөрүп сүртүңүз. Тарелкага чыпкаланган суюктукту куюп, ага көк жана балмуздак тоголокчолорун кошуңуз. Жалбыз жалбырактары менен кооздоп коюңуз.
Төмөн калориялуу сорбет - Бул балмуздактын эң диетикалык түрү, майы жана сүтү жок, бул жөн гана кант сиропунан жасалган үлпүлдөк муз.
Киви шербетин даярдоо үчүн 250 миллилитр йогурт, 4 аш кашык аз майлуу каймак, 2 жумуртка, 2 аш кашык шекер, 2 аш кашык майдаланган апельсин кабыгы, 2 чай кашык майда тууралган бадам, 3 киви, 150 миллилитр апельсин ширеси керек. татымына жараша шекер порошогу.
Айранды каймак менен темир идишке аралаштырыңыз. Кайнатылганга чейин орточо отто ысытып, дароо оттон алабыз. Дагы бир идишке жумурткаларды сабап, суу мончосунда ысытып, аны коюу болгонго чейин камчы менен тынымсыз аралаштырыңыз.
Камчыны чаап жатып, айран менен каймактын аралашмасынан жука агымды куюңуз. Кумшекерди кошуп аралаштырып, бөлмө температурасына чейин муздатыңыз.
Калыптарга бөлүнүп, жарым-жартылай толтурулган аралашманы төрт саатка тоңдургучка салыңыз. Апельсиндин кабыгын жана бадамды алып, кошуңуз. Аралаштырыңыз жана тоңдургучка кайтыңыз.
Кивини майда бөлүктөргө бөлүңүз, апельсин ширеси менен аралаштырыңыз. Аралашманы блендерге уруп, кумшекер упасын кошобуз. Муздатып, аралашмага калыптарды кошуп, дагы төрт саатка тоңдургучка койуңуз.
Сунушталууда:
Төмөн калориялуу десерттер
Десерт чындыгында даамдуу түшкү же кечки тамактын аягы. Бирок, көпчүлүк десерттер өтө эле көп калориялуу болгондуктан, жарашыктуу силуэтке зыян келтирет. Бирок, даамдуу жана ошол эле учурда ушунчалык көп калориясы жок таттуу тамактар бар, алардын ичинен сиз аз гана жесеңиз болот.
Жогорку калориялуу тамактар
Калорияга берилүү жакшы идея эмес, бирок кайсынысы жогору экендигин билүү абдан пайдалуу калориялуу тамактар биздин денебизди алардан коргоо үчүн. Жана бул жерде сырткы сулуулук жана курулай убаракерчилик эмес, ден-соолук жөнүндө дагы кеп козголот.
Бизди көпкө тойгузган аз калориялуу тамактар
Арыктоого же салмакты сактоого аракет кылып жатканда, ашказаныңыз дүңгүрөп баштаганда, бардык аракеттериңиз текке кетиши мүмкүн. Ошондуктан, мындай кризистик учурда кандай тамактарды жей турганыңызды билишиңиз керек, бул сиздин диетаңызга терс таасирин тийгизет деп кооптонбостон.
Диеталык жемиш десерттери
Жемиштердин жардамы менен көп убакытты талап кылбаган, бирок даамдуу жана эң негизгиси - диеталык десерттерди даярдаңыз. Бул кыш мезгилинде, дене салмак кошууга жакын болгондо абдан маанилүү. Диеталык алманын муссасы 100 грамм буудайдын жармасы, 1 чоң алма, 3 аш кашык шекер, 50 мл суюк каймак, жарым чай кашык корицадан даярдалат.
Кышкы жемиш десерттери
Кышкы даамдуу десерттерди мөмө-жемиштер менен даярдаңыз, алар көп убакытты талап кылбайт жана бүт үй-бүлөңүздүн сүймөнчүгүнө айланат. Лимон кошулган алмуруттарды даярдоо оңой. Сизге 2 лимон, 2 килограмм катуу бышкан алмурут, 200 грамм шекер, 1 чай кашык корица, 1 апельсин, тегерек кылып кесилген - жасалгалоо үчүн колдонулат.
