2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк учурларда ашыкча тамактануу жана салмак кошуу эмоционалдык же психологиялык көйгөйлөрдүн натыйжасы болуп саналат. Стресстен тамак жейбиз, сүйүү жана түшүнүү жетишсиз болсо ачууланабыз. Тамак-аш жашоодогу башка кемчиликтердин ордун толтурат окшойт.
Барган сайын, адистер диета эмес, жашоодогу ушул кемчиликтер менен ар кандай формада күрөшүүнү сунушташат. Жеке көйгөйлөрдү чечүү менен арыктоонун мисалы, Франциядан келген Мартин мугалимдин мисалы. Ал атайын дем алуу ыкмасын колдонуп, эки айдын ичинде эле 10 килограммга чейин арыктады.
Мартин шаардын четиндеги мектепте иштейт. Стресс анын күнүмдүк жашоосунун ажырагыс бөлүгү, ал эми бош убактысы жаш аялды ого бетер капалантат. Ушул шарттар тамакты Мартин үчүн жалгыз гана тынчтандыруучу зат кылат. Ал ар бир оор күндү аман алып калууга жардам берди.
Ал тездик менен салмак кошуп жатканда, Мартин арыктоо үчүн бир нече диетаны колдонуп көрүүнү чечти. Канчалык аракет кылып, өзүн чектесе дагы, ал бир грамм да жоготкон жок. Андан кийин тууганы "жүрөктүн ырааттуулугу" деп аталган нерсени сунуш кылган.
Жүрөктүн когеренттүүлүгү - дем алуу менен жүрөк ритминин синхрондуу абалы. Бул эки процесстин ортосундагы гармонияны сактоо жөнүндө. Ошентип, стресстин деңгээли төмөндөп, дем алуу жакшырып, организмдеги бардык процесстер бир калыпта жүрөт.
Жетүү мүмкүнчүлүгү жүрөктүн ырааттуулугу өзгөчө стресске кабылган адамдарга сунушталат. Ал стресстин организмге жана психикага тийгизген таасирин жеңет.
Дем алууну жана жүрөктүн иштешин башкарууну өздөштүрүү депрессияны, дүрбөлөңдү жана тынчсызданууну басаңдатат. Бул адамдын ден-соолугун жакшыртат. Калкан безинин иши кайрадан жанданып, салмагы кадимки калыбына келет.
Дем алуу тартиби төмөнкүдөй:
Дем алуу күнүнө үч жолу 5 мүнөттөн жасалат. 5 секунд терең дем алып, 5 секунд дем чыгарыңыз. Оптималдуу натыйжаларга жетүү үчүн ронометр колдонулат. Ингаляциянын өзүн курсактан, толук көкүрөк менен, мурун аркылуу жасоо керек. Мурун аркылуу кайрадан дем чыгарыңыз.
"Дем алганда" денеңиз эс алып, бирок жатып калбасаңыз болот. Дем алууну үйрөнгөндө, күндүз ар кандай стресстик жагдайларды элестете аласыз.
Бул сиздин стресстүү кырдаалдарга организмдин реакциясын башкарууга жардам берет. Стресстен арылсаңыз, сиз ашыкча салмак кошкон эмоционалдык тамактанууну тез арада чечесиз.
Стресстин терс таасирлерин зыянсыздандырууга жетишкенде, тамактанууга көбүрөөк көңүл бура баштайсыз. Дайыма тамактануу каалоосу стресс менен кошо жоголот.
Сунушталууда:
Сарымсактын акчасын дем алуу - бардык артыкчылыктары
Сарымсак биздин сүйүктүү тамактарыбыз үчүн даамдуу татымал гана эмес, күчтүү пайдалуу касиеттери менен ден-соолукка көптөгөн пайдасын тийгизген эң сонун курал. Бул дагы туура сарымсак акча , анын жардамы менен дем алуу, аларды дем алуу максатында дарылоо.
Айва кайнатмалары жогорку дем алуу жолдорунун сезгениши үчүн
Күз-кыш мезгилинде, муздатуу менен бирге, алар да башталат дем алуу органдарынын ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөр . Албетте, дарыканаларда рецептсиз деле таблеткалар, порошоктор, сироптор жана ар кандай дары-дармектер бар. Бирок көпчүлүк учурларда алар кыйла кымбат, кээде натыйжасыз.
Үйдүн дем алуу жолдорун тазалоочу каражаттары
Адамга керек экендигин көрсөткөн бир катар белгилер бар өпкөнү тазалоо : - кургак же чарчаган тери; - какач; - тешикчелердин чоңойушу; - какырыктын ашыкча көлөмү; - дененин күчтүү жыты; - шишик; - өпкө көйгөйлөрү, астма, аллергия, жөтөл, суук тийүү.
Жеңил дем алуу жана сергек уйку үчүн эстрагон
Изилдөөлөргө ылайык, уйкунун жетишсиздиги биздин фигурага дагы таасирин тийгизиши мүмкүн. Окумуштуулардын айтымында, начар эс алуу ашыкча салмак кошууга байланыштуу гормондордун көлөмүн көбөйтөт. Түнкү уйкунун ден-соолугубуз чың болуп, күнүмдүк милдетибизди аткара алышыбыз үчүн өтө маанилүү.
Дем алуу жетишсиздиги (дем чыгаруучу диспния)
Бул текстте сиз биринчи жардам көрсөтүү жана өзүнө өзү жардам көрсөтүү боюнча көптөгөн кеңештерди таба аласыз экспиратордук диспния . Дем алуу жетишсиздиги - ритмдин, дем алуу кыймылынын жыштыгынын жана күчүнүн бузулушу, ал эми субъективдүү дем алуунун жетишсиздиги дем алуу сезими менен билинет.
