2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кремний кычкылтектен кийинки планетада экинчи таралган элемент. Бул адамдын денесинде негизинен силанат жана кремний кислотасы түрүндө болгон организм үчүн өтө маанилүү минерал.
Кремнийдин артыкчылыктары
Кремнийдин негизги милдети - структуралык элемент. Денедеги клеткалардын карташы менен байланыштуу кремнийдин жетишсиздиги, ошондой эле организмдеги зат алмашуу процесстерине жооп берет. Демек, кремнийсиз ткандардын бекемдиги жана ийкемдүүлүгү болбойт.
Кремний - бул иммунитет үчүн өтө маанилүү минерал. Анын уникалдуу жагы - ал ар кандай патогендик микроорганизмдерди, бактерияларды, вирустарды жана козу карындарды кармап, организмден ийгиликтүү чыгарып салат. Анын тандалма функциясы бар экендиги таң калыштуу факт - демек, денеде пайдалуу бактерияларды калтырып, зыяндуу бактерияларды гана кармайт жана жок кылат.
Тейлөө жетиштүү кремний организмде кооптуу микроорганизмдердин кичинекей симптому менен ал реакцияга кирет жана оорунун пайда болуу мүмкүнчүлүгү өтө эле аз дегенди билдирет.
Кремний кальций антагонисти, демек, кремний жок болсо организмде кальций пайда болот. Денедеги кремнийдин деңгээлин көзөмөлдөө өтө маанилүү, анткени ал катышпаган орган, ткань же система жок.
Кош бойлуу аялдарга, эмизген энелерге жана жаш балдарга кремнийдин деңгээли башка адамдарга караганда жогору. Мээ менен дененин байланышын камсыз кылган, эң маанилүү системалары курулуп жаткан өсүп жаткан организмде кремний өтө маанилүү ролду ойнойт. Ал адамдын туура өсүшүн жана өнүгүүсүн көзөмөлдөйт. Кремнийдин жетишсиздигинен сөөк аппараттары, жүрөк клапандары, тарамыштар, тиштер, ички секреция бездери жана башкалар көйгөйлөрдү жаратат.
Денедеги кремнийдин эң жогорку запасын сактап турган органдар - бул жүрөк, лимфа бездери жана калкан сымал без. Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр пайда болгон учурда, кремний анын запасын акырындап азайтып жатат, ошондуктан тез-тез ооруп же өнөкөт ооруга чалдыккан адамдар үчүн тутумдук кремнийди алуу маанилүү.
Немис дарыгери 1912-жылы эле кремний атеросклероздун өнүгүшүн алдын алуучу касиетке ээ экендигин ачкан. Кырк жылдан кийин атеросклероз менен ооругандардын деңгээли төмөн экендигин тастыктаган далилдер пайда болду кремний кан тамырлардын дубалдарында.
Кийинки кремнийдин пайдалуу таасири ал нерв талчаларын өткөрүүгө таасирин тийгизип, кээ бир мээ структураларынын функциялары үчүн жооп берет. Ал мээнин космостогу башкаруу жана координациялоого жооптуу бөлүгүн энергия менен камсыз кылат. Ушул себептен тез чарчоо, жалпы алсыздык, алаксытуу жана ачуулануу деп аталган нерсенин белгилери болушу мүмкүн. кремний анемиясы.
Көптөгөн заманбап окумуштуулардын айтымында, адамдын картаюу процесси көбүнчө жетишпегендиктен болот кремний. Жаш өткөн сайын адам денесиндеги бул элементтин көлөмү азаят. Бул кайтарылгыс процесс, бирок азык-түлүк кошулмаларын алуу менен жетишсиздиктен арылууга болот.
Айрым маалыматтарга караганда, кремний бир катар маанилүү минералдардын, мисалы, кальций, калий, фосфор, цинк, фтор, күкүрт жана башка зат алмашууга активдүү катышат. Бул углевод, липид жана белок метаболизминде, ошондой эле чачтын, теринин, тырмактардын, муундардын, тарамыштардын жана башка абалдардын абалын көп аныктаган коллагендин - өтө маанилүү бир белоктун синтезделишинде өтө маанилүү роль ойной тургандыгы аныкталды..
Кремнийдин жетишсиздиги
Кремнийдин жетишсиздиги - денедеги кремнийдин деңгээлинин төмөндөшү менен мүнөздөлүүчү шарт. Бар экендигин көрсөтө турган белгилер кремнийдин жетишсиздиги, бул ар дайым чарчоо, алаксытуу, чачтын суюлушу, тырмактардын морт болушу, теринин эрте картаюусу, өтө алсыз же өнүкпөгөн сөөк тутуму.
Кремнийдин жетишсиздигинин себептери
Кремнийдин жетишсиздиги, адатта, тамак-аштын жетишсиз деңгээлде алынышынан келип чыгат.
Өнүккөн өлкөлөрдө көбүнчө өнөкөт алкоголизм жана анорексиянын оор учурлары себеп болот.
Тобокел факторлору
Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарда кремнийдин жетишсиздиги пайда болот. Диета начар же анорексия менен ооруган адамдарда кремнийдин жетишсиздиги пайда болушу мүмкүн.
Айрым жагымсыз шарттардын таасири кремнийдин жетишсиздигине алып келет. Аларга төмөнкүлөр кирет: алкоголдук ичимдиктер, тамеки (никотин), кола суусундуктары, көпчүлүк алкоголсуз суусундуктар (табигый ширелерден башка), кофе жана чай (кофеин жана кофеинсиз), шоколад (какао), органикалык эмес минералдык суу, булганган аба, тазаланган шекер жана тазаланган шекер алмаштыргычтар, бышырылган тамак-аш азыктары, тазаланган жана кайра иштетилген тамак-аш азыктары, поли каныктырылбаган майлар, радиациянын таасири, микротолкундуу тамактар, синтетикалык эстроген, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар, көпчүлүк дары-дармектер.
Кремнийдин жетишсиздигинин белгилери
Кремнийдин жетишсиздиги тери, чач жана тырмактын начарлашы байкалганда байкалат.
- Чач морт болуп, жылтырак болуп, түшөт;
- Тырмактар морт;
- тери суюлуп баратат;
- Бырыштар пайда болот;
- адам жаракаттын жайыраак айыгышын байкайт;
- Кремний кычкылдануу стрессине каршы таасир эткендиктен, анын жетишсиздиги артериялардын атеросклерозун тездетип, жүрөк-кан тамыр ооруларынын, айрыкча жүрөктүн коронардык ооруларынын пайда болуу тобокелдигин жогорулатат;
- Сөөктүн алмашуусуна минералдашуу жана остеопороз бузулат. Сөөктөр алсырап, оңой сынып кетет;
- Ошондой эле чарчоо, табиттин жоголушу жана маанайдын өзгөрүшү бар;
- Кремний Альцгеймер оорусунун алдын алса керек, андыктан кремнийдин жетишсиздиги когнитивдик начарлашына алып келиши мүмкүн;
- Уйкунун бузулушу (уйкусуздук) болушу мүмкүн;
- Ашказандагы ашказан жана ашказандагы оору;
- тиш жана тиш көйгөйлөрү.
Кремнийдин жетишсиздигин дарылоо
Кремнийди өтө көп дозада ичүү сунушталбаса дагы, тамак-аш же кошумчалар менен кремнийди көбөйтүү менен көйгөй чечилиши мүмкүн. Кремний өсүмдүктөрдө, айрыкча алма, дан эгиндери, жаңгак, апельсин, бадыраң, ашкабак, балык, тазаланбаган дан өсүмдүктөрү, сулу, бадам, пияз жана сабизде көп кездешет. Кремний ошондой эле кайың, кара кокос, кара жаңгак, сельдерей, женьшень, жылкычы, чалкан, орегон жүзүмү, петрушка, жалбыз, итмурун жана тимьян сыяктуу чөптөрдө кездешет.
Кремнийдин булактары
Болгон азыктар кремнийдин мыкты булагы кызылча, камби, беде, туз, дан эгиндери, жашыл жалбырактуу жашылчалар жана аттын куйруктары. Башка абдан пайдалуу булактар бул алма, балык, бал, ашкабак, бадыраң, пияз, сабиз, бадам, сулу, апельсин, чийки капуста жана жер жаңгак. Кызыгы, жогору кремнийдин деңгээли катуу сууда, ал эми жумшак сууда салыштырмалуу азыраак болот.
Калий, марганец, магний, бор жана кальций дененин кремнийди натыйжалуу пайдалануусуна өбөлгө түзөт. Адам ден-соолугу чың болушу үчүн жана денедеги кремнийдин көлөмү жетиштүү болушу үчүн, ал толук жана ар кандай тамактануусу керек.
Кремний азыктарына эң бай
1. Жашыл буурчак
Алардын арасында жашыл буурчак бар кремний жашылчаларына эң бай. Бир стаканда болжол менен 7 миллиграмм кремнезем бар, бул Американын орто эсеп менен алгандагы кремнезиминин 25-35 пайызын түзөт.
2. Банан
Мөмө-жемиштерге келсек, банан кремнийдин мыкты булактарынын бири. Орточо кабыгынан алынган бананда 4,77 миллиграмм кремнезем бар.
3. Жалбырактуу чөптөр
Жалбырактуу жашыл жашылчалардын көп түрлөрү кремнеземдин булагы болуп саналат. 2 аш кашык шпинаттын бир порциясы 4,1 миллиграмм кремнеземди камтыйт.
4. күрөң күрүч
Күрүчтүн ар бир түрүндө кремний кычкыл газы болсо дагы, күрөң күрүч эң көп көлөмгө ээ. Толуп кеткен үч аш кашыктын курамында 4, 51 миллиграмм кремнезем бар.
5. Дан азыктары
Эки кашык сулу кебегинде 3,27 миллиграмм кремнезем бар.
6. Жашымчалар
Жашымчалар - бул кремнеземдин жакшы булагы болгон белокко бай дан азыктары. Кызыл жасмыкта кремнийдин кычкыл газы эң көп, анын курамында 1 аш кашык 1,77 миллиграмм бар.
7. Пиво
Сыра бир стаканда башка тамак-ашка же суусундукка караганда көбүрөөк кремнезем бар. Бышыруу процессинде кремнезем өндүрүлөт.
