2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Антиоксиданттар рактын алдын алуучу таасирин тийгизүүчү эң маанилүү элементтердин бири. Белгилүү болгондой, алардын таасири каныкпаган майлардын кычкылдануусунда алынган эркин радикалдардын таасирин бөгөйт.
Антиоксиданттар тамак-аштагы нитраттардан нитрозаминдердин пайда болушуна бөгөт коюу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Тымызын оорунун алдын алуу үчүн күнүмдүк менюга көптөгөн мөмө-жемиштерди кошуу керек.
А витамини бета-каротин аркылуу түстүү мөмө-жемиштерден алынуучу өтө баалуу антиоксидант. Рактан коргой турган А витамини көп азыктар сабиз, таттуу картошка, кызылчанын жалбырактары, шпинат, брокколи, спаржа, шабдалы, өрүк жана айрым коондор.
Тизмедеги кийинки күчтүү антиоксидант - бул С витамини, ал дагы аскорбин кислотасы деп аталат. Анын мааниси эркин радикалдардын пайда болушуна жол бербөөгө, ошондой эле нитрозаминдин пайда болушуна жол бербейт.
Белгилүү болгондой, С витамининин көпчүлүгү цитрус жемиштеринде, коондордо, кивилерде, кызыл калемпирде, помидордо жана Брюсселде өскөн.
Рак оорусуна каршы күрөшүүдө жана анын алдын алууда Е витамини аз эмес. Ал эң көп өлчөмдө, айрыкча жашыл жалбырактуу жашылчалар менен дан өсүмдүктөрүндө топтолгон.
Антиоксиданттар тобунда, ушул кезге чейин көрсөтүлгөн витаминдерден тышкары, кээ бир минералдар, анын ичинде темир жана селен бар.
Тымызын оорунун алдын алуу айрым тамак-аш азыктарын чектөөнү талап кылат. Курамында май жана белок бар азыктар канцерогендүү.
Ошондой эле, оор эттен баш тартуу сунушталат, ак тооктун жана балыктын филесин гана жеп коюңуз (кабырчыксыз). Доктор Вернон Фостердин айтымында, сүт азыктары жана жумурткалар ракка каршы диетанын негизи болбошу керек.
Диетадан тышкары жашоо образына белгилүү бир өзгөртүүлөрдү киргизүү керек. Көнүгүү, жетиштүү уйку жана стресстен арылуунун эффективдүү ыкмалары кооптуу оорунун эң чоң душмандарынын бири. Тамекини таштаңыз жана алкоголдук ичимдиктерди чектеңиз.
Сунушталууда:
Ракка каршы зайтун, көк чай, бүлдүркөн жана малина менен
Филадельфиядагы Америкалык Рак Изилдөө Ассоциациясынын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, көк чай, зайтун жана таш жемиштеринде ракка каршы күрөшүүдө бир топ пайдалуу жана күчтүү ингредиенттер бар. Илимпоздордун айтымында, бир нече убакыт өткөндөн кийин, бул ингредиенттер ооруга катуу таасир этиши мүмкүн жана айрыкча алардын аралашмасы денедеги шишиктердин өсүшүн токтотуучу каражат катары колдонулушу мүмкүн.
Ракка каршы имбир жана бал
Балдын дарылык касиети миңдеген жылдардан бери белгилүү. Аны байыркы гректер жана египеттиктер урматташкан, алар аны жаралар жана күйүктөр үчүн күчтүү дары катары колдонушкан. Азыркы учурда, бул айыктыруучу өнүмдүн көбүрөөк колдонуулары жана артыкчылыктары ачылып жатат.
Даамдуу жана пайдалуу брокколи ракка каршы күчтүү күрөшөт
Жагымдуу брокколи витаминдердин жана пайдалуу заттардын чыныгы казынасы деп эсептелет. Алардын кемчиликсиз жана татаал көрүнүшү биздин сезимдерибизди арбап алат, көзгө майрам жана эринге майрам. Алар рактын алдын алуу жана коргоо үчүн, ошондой эле ар кандай калориясы төмөн жана диеталык диеталар үчүн абдан сунуш кылынат.
Гипертонияга жана ракка каршы шабдалы
Шабдалы бул сиз сүйгөн жана ар кандай рецепттерде, токочтордо, токочтордо, жада калса эт менен кошо даярдаган даамдуу жемиштер. Бирок алардын өзгөчө экендигин билдиң беле дарылык касиеттери ? Шабдалынын курамында калий көп болгондуктан, сунушталат кан басымынын жогорулашында , аритмия жана анормалдуу жүрөк ритми.
Шпинат диеталык жана ракка каршы пайдалуу
Сиз шпинаттын күйөрманы экениңизди билбейбиз, бирок ал ашканада оңой эле даярдай турган эң пайдалуу жашыл жалбырактуу азыктардын бири экендигин билебиз. Шпинат жалбырактары белок, кальций жана темир туздарына, А, В1, В2, С жана РР витаминдерине өтө бай.
