2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кылымдар бою зыгыр денеге пайдалуу касиеттери менен бааланып келген. Бүгүнкү күнгө чейин, ал аталган деп аталган бири болуп саналат. "Суперфуддар" жана ашыкча салмак менен күрөшүп жаткан адамдардын менюсундагы сүйүктүү ингредиенттердин бири.
Мына 10 зыгырды колдонуунун ден-соолукка пайдасы аны сүйүктүү тамактар тизмесине киргизүүгө түрткү берет.
1. Зыгырдын уругу пайдалуу азыктар менен толуп кетет - алар бүт денеге оң таасирин тийгизет. Алардын эң көрүнүктүүсү омега-3 май кислоталары, клетчатка жана лигнандар.
2. Омега-3 май кислоталарына бай - 1-пункттун уландысы катары, бул вегетериандар же балык жебеген адамдар үчүн өтө маанилүү. Зыгыр сизди ушундай маанилүү заттар менен камсыздай алат. Алар инсульт коркунучун азайтып, жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт.
3. Зыгыр уругу лигандар менен ашыкча каныктырылган, бул рактын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт - бул заттар өз кезегинде күчтүү антиоксиданттар менен эстрогендик касиетке ээ. Алар кээ бир рак ооруларынын коркунучун азайтышы мүмкүн.
4. Бул клетчаткага бай - тамак сиңирүүнү жана ичеги-карындын ден-соолугун жакшыртат.
5. Холестеролго таасир этет - курамында була болгондуктан, холестерол деңгээлин жөнгө салат жана төмөндөтөт, демек жүрөктүн ден-соолугун жакшыртат.
6. Канды төмөндөтөт - зыгыр уругу кан басымын төмөндөтүп жибергендиктен, кан басымы жогору болгон адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу.
7. Зыгырдын курамында белок көп, айрыкча өсүмдүк протеиндери, ал эт жебеген адамдар үчүн абдан пайдалуу тамак болот.
8. Кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет - курамында клетчатканын болушунан улам аны төмөндөтөт жана кант диабети менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу тамак болушу мүмкүн.
9. Ачкачылык сезимин төмөндөтөт - ошентип ашыкча фунттан арылууга жардам берет. Эгер сиз дагы ушул максатты койгон болсоңуз, аппетитти көзөмөлдөө зарыл зыгыр ушуну гана жасайт.
10. Зыгыр - бул универсалдуу ингредиент - сиз аны күнүмдүк менюңузга оңой эле кошсоңуз болот жана анын таасири өзүңүзгө оң натыйжаларын берет.
Сунушталууда:
Зыгыр
Зыгыр (Linum usitatissimum) адамзатка тээ илгертен бери белгилүү болуп, эң алгачкы айдалган өсүмдүктөрдүн бири болуп эсептелет. Анын ден-соолукка пайдалуулугу ар кандай жана көптөгөн изилдөөлөрдүн натыйжасында далилденген, алар зыгырдын даны жана анын курамындагы клетчатканын, май кислоталарынын жана витаминдеринин курамы биздин ден-соолугубуз үчүн чыныгы дарыкана жана пайдалуу тамактануунун маанилүү бөлүгү болуп саналат.
Зыгыр уну
Зыгыр уну жүздөгөн жылдар бою адамдар колдонуп келген табигый жана ден-соолукка пайдалуу продукт. Зыгырдын бир катар пайдалуу касиеттери бар экендигине карабастан, зыгырдын данын толугу менен чайноо организмдеги бардык керектүү заттарды сиңирүү үчүн жетишсиз, анткени уруктар денеңизден өтүп кетиши мүмкүн.
Зыгыр майынын дарылык касиеттеринен пайдаланыңыз
Зыгырдын майы көбүнчө "суюк алтын" деп аталат жана өзүнүн уникалдуу курамы жана адамдын ден-соолугуна көптөгөн оң таасирлери менен абдан популярдуу. Жабышкак алтын сары май алынган зыгыр өсүмдүгүнүн мекени Египет, Иран, Сирия жана Чыгыш Түркия.
Сорбитол - E420 ичүүдөн келген зыян
Сорбитол кантты алмаштыруучу зат болуп саналат. Аны E420 жөнөкөй аты менен, бирок гексангексол катары табууга болот. Бул глюкозадан алынган таттуу даамы бар жогорку алкоголь. Өнүмдөгү шекердин көлөмүн азайтуу үчүн өндүрүүчүлөр аны ар кандай таттуу заттар менен алмаштырышат.
Чиа уруктарын эмне үчүн керектешиңиздин ден-соолугуна байланыштуу
Чиа уруктарынын тарыхы Майя жана Ацтектер доорунан башталат. Chia уруктары пайдалуу заттардын жана баалуу антиоксиданттардын бай булагы. 1. Чиа курамында калориясы аз азыктар бар. 2 аш кашык Чиа төмөнкүлөрдү камтыйт: Була: 11 грамм Белок:
