2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Перистальтика бул ичегинин булчуңдарынын кысылышы, ал толкун сыяктуу жайылат. Көпчүлүк адамдар үчүн ичеги перистальтикасы жылмакай булчуңдардын акырындык менен кысылышында билинет, бул тамак сиңирүү трактындагы камтылгандарды жылдырууга жардам берет.
Качан бизде перистальтиканын көйгөйү, биз болгарлар болгар йогуртуна таянабыз. Жакында, пробиотиктер, пребиотиктер жана башка жакшы перистальтикалар үчүн ар кандай азык кошумчаларын ичүү модага айланды.
Бул жерде перистальтиканы жакшыртуу үчүн тамак-аш:
Банан
Банандын курамында була жана витаминдер көп. Алар биздин ден-соолугубузга пребиотикалык таасирин тийгизип, дайыма дааратканага барууга жардам берет. Мындан тышкары, алар абдан пайдалуу жана курамында углеводдор бар, бул бизди көптөн бери канааттандырат. Эгерде сиз аларды айран менен айкалыштырсаңыз, анда сиздин перистальтикаңыз үчүн андан да жакшы.
Leek
Пияз - болгариялыктар, айрыкча, капуста капустасы менен жегенди жакшы көргөн мезгилдүү жашылча. Ал ар кандай салаттарга жана тамактарга кошумча катары колдонулат. Анын курамында фруктоолигосахариддер бар жана перистальтиканын начарлашына чоң жардам берет.
Кычкыл капуста
Болгариялыктар кышында бышырууну жактырган ачытылган капуста, бул биздин перистальтикабыз үчүн гана эмес, жалпы ден-соолугубуз үчүн, айрыкча кыштын суук күндөрүндө өтө пайдалуу продукт. Анын курамында көптөгөн пробиотиктер жана пайдалуу заттар бар.
Дан эгиндери
Дан эгиндери булага жана минералдык заттарга бай. Бул дене салмагын, зат алмашууну азайтууга жардам берет, тез-тез ажатканага баруу жана жалпысынан - үчүн жакшы перистальтикасы. Пайдалуу булалар буудай, кара буудай, күрүч, арпа, таруу жана башкаларда кездешет.
Йогурт
Акыркы, бирок жок дегенде, арасында перистальтиканы жакшыртуу үчүн тамак-аш йогурт. Бул табигый пробиотик жана курамында Lactobacillus bulgaricus жана Streptococcus thermophilus. Эки бактериянын ар биринин ачытуу процессинде ролу бар.
Сунушталууда:
Ичеги флораны жакшыртуучу азыктар
Тамак сиңирүү жолу - бул азык-түлүктөрдү иштетүү жана сиңирүү процесстери, ошондой эле алардан чыккан таштандылардын кыймылы тынымсыз жүрүп турган биохимиялык лабораториянын бир түрү. Эгерде атайын микроорганизмдер, пробиотиктер жок болсо, татаал система талаптагыдай иштебей калат.
Тамак сиңирүүнү жакшыртуучу чайлар
Бир нече ашыкча фунтту тез арыктагым келеби же адаттагыдан көп жедикпи, тамак сиңирүүнү жакшырткан чайлар , ден-соолукка пайдалуу чечим. Жакшы сиңирүү үчүн чай Ошондой эле, зат алмашууну тең салмакташтырууга, майдын кетишинен сактоого жана жүрөк айлануу, зарна жана ичтин сезимин азайтууга жардам берет.
Эс тутумду, көрүүнү, угууну жакшыртуучу күчтүү каражат! Жана сиз арыктайсыз
Жаш өткөн сайын дененин мурунку жылдардагыдай касиетке ээ эместигин түшүнөбүз. Биз теринин ийкемдүүлүгүн жоготуп, тез калыбына келебиз - жаштыктын эки ачкычы. Бирок бул үчүн жашты күнөөлөө таптакыр туура эмес, анткени биз органдардын жакшы иштеши үчүн керектүү азыктарды колдонсок, анда мындай көйгөйлөргө туш болушубуз керек, анткени көрүү жана эс тутум тез таасир этет.
Перистальтиканы табигый жол менен жакшыртыңыз
Статистика көрсөткөндөй, өнүккөн өлкөлөрдүн калкынын көпчүлүгү ичеги-карын жолуна байланыштуу ооруларга чалдыгышат. Дал ушул тамак сиңирүү тутуму биринчилерден болуп өз функциясын жоготуп, ар кандай патологиялардын жана оорулардын өнүгүшүнө алып келет.
Эстутумду жакшыртуучу азыктар
Кээде эс тутумубуз күтүлбөгөн жерден иштөөдөн баш тартат. Мээ клеткаларынын нормалдуу иштеши жана жакшы эс тутум үчүн күнүмдүк нормалдуу жана жайбаракат ритм жетишсиз жана кээ бир өзгөчө заттар талап кылынат. Холин, темир жана В тобундагы витаминдер, айрыкча В3.
