2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Аргинин организм өз алдынча синтездей турган баалуу аминокислота. Денеде эркин абалда болот же бир катар белоктордун бир бөлүгү.
Аргинин жаратылышта эң көп кездешкен 20 аминокислотанын бири. Аргининди биринчи жолу 1886-жылы швейцариялык химик Эрнст Шульц бөлүп алган.
Аргининдин артыкчылыктары
Аргинин бир катар физиологиялык процесстерди жүргүзүү үчүн керек. Бул процесстерге гормондордун (айрыкча, өсүү гормонунун) бөлүнүп чыгышы, иммундук системанын корголушу жана организмден уулуу калдыктар чыгарылышы кирет. Аргининдин антиоксиданттык касиети жакшы, бул окистенүү стрессинин төмөндөшүндө.
Аргинин азот кычкылынын прекурсору (бул өз кезегинде кан клеткаларынын кеңейишине алып келет), ошондуктан аны көбүнчө жыныстык функцияны жакшыртуу жана чыңдоо үчүн колдонушат.
Аргинин бардык курактык топторго керек. Ал көбүнчө балдарга жана өспүрүмдөргө, спортчуларга жана арыктоого аракет кылган адамдарга, ошондой эле карыларга керек. Балдар үчүн бул иммундук системанын өнүгүшү жана корголушу үчүн өтө маанилүү.
Аргининден жабыркаган адамдар да пайдаланышат, анткени ар кандай жаракаттардан айыккан сайын ага муктаждык күчөйт.
Аргинин кан тамырларды кеңейтип, дененин айрым бөлүктөрүнө кан агымын көбөйтөт. Анын жигердүү спортчулар үчүн бир катар артыкчылыктары бар.
Аргинин иммундук системаны бекемдейт, спортчуларга катуу машыгууга жана ошол эле учурда ашыкча жүктүн жагымсыз кесепеттеринен алыс болууга мүмкүнчүлүк берет.
Кээ бир изилдөөлөрдө аргинин преэклампсиядан жабыркаган аялдарда кан басымын төмөндөтөт деп ырасташат. Аны артритти дарылоодо да колдонсо болот. Бул билдирүүнүн негизги себеби, аргинин коллагендин курулушунда маанилүү компонент болуп саналат, ал эластин менен бирге тутумдаштыргыч ткандарды курат.
Дагы бир билдирүү аргинин рак менен күрөшөт. Бул иш-аракет тимустун амино-кислота менен шартталган өсүшүнө байланыштуу, ал рак клеткаларына каршы күрөшкөн өзгөчө спецификалык клеткаларды пайда кылат.
Боордун иштешине каршы күрөшүү үчүн аргинин көп учурда сунушталат. Ошондой эле боордун майлуу деградациясы жана боор циррозу үчүн диеталык кошумча катары колдонсо болот.
Аргининдин жаш бойдон калып, организмге тийгизген пайдалуу таасирин көрсөткөн көптөгөн изилдөөлөр бар. Бул касиет аргининдин өсүү гормонуна стимулдаштыруучу таасиринен келип чыгат.
Аргинин жандуулукту жана натыйжалуулукту узак убакытка сактоого жардам берет. Аргининдин түбөлүк жаштыктын аминокислотасы деп бекеринен айтылбайт.
Аргинин мээнин иштешин жакшыртат. Бул мээнин иштешин колдойт жана маалыматты иштеп чыгуу ылдамдыгын жогорулатат.
Аргинин организмдеги майды азайтып, анын тамак-ашка сиңишине жол бербейт. Окуу учурунда алардын ажырашына кошумча катышат.
Аргининдин булактары
Аргининдин негизги табигый булактары дарбыз, буурчак, шпинат, тоок жана чочконун эти, дан эгиндери, жаңгактын дээрлик бардык түрлөрү. Эң чоң сумма аргинин жержаңгакта бар.
Аргининдин жетишсиздиги
Жетишсиздигинин белгилери аргинин денеде жаракаттын айыгышы, ич катуу, булчуңдардын алсыздыгы, боордогу майлуулуктар, чачтын түшүшү, теридеги бөртпөлөр, глюкозага чыдамдуулуктун төмөндөшү кирет.
Аргининдин зыяны
Жүрөгү ооруп, психикалык жактан жабыркаган адамдар кошумча азык ичүүдөн мурун дарыгерге кайрылышы керек аргинин. Аргининдин ашыкча дозасы менен жүрөк айлануу, диарея жана чарчоо байкалган.
Эч кандай универсалдуу дозасы аныкталган эмес. Биринчи жумада бир аз дозаны ичүү керек. Убакыттын өтүшү менен, оптималдуу жеке доза табылды.
