2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Аминокислоталар белоктордун негизги курулуш материалы. Алар саны боюнча 20 жана алмаштырылышы мүмкүн жана алмаштырылгыс. Алмаштырылуучу нерселер денеде синтезделиши же башкалар менен алмаштырылышы мүмкүн, ал эми алмаштырылгыс нерселер мүмкүн эмес.
Бул аминокислоталар күнүмдүк тамак-аштын бир бөлүгү болушу керек, анткени алардын жетишсиздиги зат алмашуу процессин жана дененин өнүгүшүн бузат.
Тамак-аш аркылуу сиңген белоктор аминокислоталарга бөлүнүп, кандын жардамы менен бүт ткандарга жана органдарга таратылып, өз кызматтарын аткара башташат.
Serine организмде глициндин негизинде синтезделүүчү, алмаштырылгыс / аминокислота, бул фолий кислотасынын, В3 витамининин жана В6 витамининин көп болушун талап кылат. Серин глицин аминокислотасынан алынат.
Тамактан тышкары, серин аны таблетка, порошок же капсул түрүндөгү тамак-аш кошумчаларынан алууга болот. Аны өзүнчө же башка аминокислоталар менен кошо ичсе болот.
Серин маанилүү аминокислота катары клеткалык процесстерди, теринин жаңылануусун жана нымдалышын оптималдаштырат. Ушул себептен, ден-соолуктан тышкары, сулуулукка да өтө пайдалуу.
Сериндин артыкчылыктары
Серин физикалык жана психикалык ден-соолук үчүн маанилүү. Бул борбордук нерв системасынын жана мээнин туура иштеши үчүн өзгөчө мааниге ээ, анткени ал ацетилхолин нейротрансмиттеринин негизги курулуш материалы болуп саналат.
Serine булчуңдардын пайда болушуна, зат алмашууга жана күчтүү иммундук системаны сактоого активдүү катышат. Серин триптофанды, антителолорду жана иммуноглобулиндерди өндүрүү үчүн талап кылынат. Канда кортизолду азайтууга жардам берет.
Серин майлардын жана май кислоталарынын туура алмашуусу, булчуңдардын өсүшү үчүн керек. Ал мээ белокторунда жана нерв талчаларынын коргоочу миелин кабыгында камтылган. Серин ДНК менен РНКнын иштеши үчүн өтө маанилүү.
Менен азык-түлүк кошулмаларынын негизги колдонулушу серин борбордук нерв системасынын алдын алуудан турат. Серин сергектиги менен концентрациясын жогорулатат, эс тутумун жакшыртат жана депрессиядан арылтат.
Кыйыр түрдө серин серотонин гормонунун иштелип чыгышы менен байланыштуу, ал маанайды көтөрөт, уйкунун ар кандай бузулушуна жардам берет жана эркектердин жыныстык функциясын жакшыртат.
Бир катар спортчулар колдонушат серин кортизол деңгээлин төмөндөтүү жана оор көнүгүүлөрдөн кийин калыбына келүүнү тездетүү.
Акыркы жылдары серин косметика тармагына олуттуу киришти, анткени бир катар косметикалык компаниялар кире башташты серин теринин гидратациясынын жана анын жаңылануусунун негизиндеги уюлдук процесстерди стимулдаштыруу жөндөмдүүлүгүнүн аркасында формулаларында.
Серин булактары
Негизги азык-түлүк булактары серин булар эт (айрыкча индюк жана мээ), жер жаңгак, сүт азыктары, буудай глютени жана соя азыктары. Серин глициндин, В3 жана В6 витаминдеринин катышуусунда гана пайда болоорун эске албашыбыз керек.
Сериндин жетишсиздиги
Сериндин жетишсиздиги ымыркайлар жана жаш балдар үчүн өзгөчө коркунучтуу, анткени ал физикалык жана психикалык өнүгүүнү кечиктириши мүмкүн.
Башка терс кесепеттери - талма жана микроцефалиянын пайда болушу / башы адаттагыдан бир аз кичине жана мээнин жетишсиз өнүгүшүнөн улам пайда болгон абал /.
Карыларда, жетишсиздиги серин жаңы маалыматты эстөө жөндөмүнүн төмөндөшүнөн жана өнөкөт чарчоодон көрүнөт.
