2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Өзүбүз жөнүндө сүрөт тартууга келгенде, көпчүлүгүбүз жайбаракат мамиле кылабыз. Дарыгерлердин айтымында, бизде каникул мезгилиндеги бай меню жана ашыкча тамактануу ыңгайсыздыкка, ооруга, ал тургай өт кризисине алып келиши мүмкүн.
Medline ооруканасынын гастроэнтерология бөлүмүнүн башчысы, доктор Апостол Георгиевдин айтымында, ичкилик жана оор тамак ашказан, өт жана уйку безине эң көп таасир этет. Ошондой эле, майлуу жана оор тамак-аш сиңирүү процессинин узак убакытка чейин созулуп, денени олуттуу татаалдаштырары белгилүү.
Көбүнчө ашыкча тамактангандан кийин ашказандагы жана кызыл өңгөчтөгү кислоталар башталат. Эгерде биз тамакты толугу менен ашыкча колдонуп алсак, анда өзгөчө сезим кекиртегибиз күйүп жаткандай сезилет. Башка кыйынчылыктар алынып салынбайт - эртең менен ооздон чыккан жагымсыз жыт же тилдеги ак тактар.
Ашыкча тамактангандан кийин төштүн оң жагында оору пайда болуп, оң жагында канжар - кабыргалардын астынан бир аз кеңири жайылган учурлар кездешет. Көп учурда оору дем алууну кыйындатат, анткени ал абдан күчтүү.
Адатта, түнкүсүн уйку эч тынч албайт - ыңгайлуу абалды табуу кыйын жана биз жалпысынан тынчыбыз жок, уйку толук эмес. Чындыгында, кризис отуз мүнөттөн төрт саатка чейин созулушу мүмкүн.
Эмне үчүн бул кризис болуп жатат жана буга кандай азыктар күнөөлүү? Биринчи орунда майлуу эт, шоколад, куурулган тамак, алкоголь жана газдалган суусундуктар турушу керек.
Кризис ар дайым бардык белгилери менен чыдагыс болушу керек эмес, көбүнчө ал аз ыңгайсыздыкты сезип, эртең биз дагы жупуну тамак ичебиз деген убада менен өтөт. Эгерде сизде кыйынчылыктар жана оору жок болсо, анда топтолгон уулуу заттардан арылуу үчүн, жүктү түшүрүү керек.
Бул максатта денеңизди жана организмди кыйноонун башка түрүнө дуушар кылуунун кажети жок - мисалы, тамакты толугу менен токтотуу же спорт залдарга күн сайын баруу. Менюдан майлуу тамактарды, концентрацияланган углеводдорду жана көп өлчөмдөгү концентрацияланган алкоголду алып салуу жетиштүү.
Концентрацияланган углеводдорго бай торт, баклава жана башка ушул сыяктуу токочтордон баш тартыңыз. Түшүрүү режимине бир аз көбүрөөк кыймыл кошсоңуз, иш тез эле өз ордуна келет.
Сунушталууда:
Сүт ичеги-карынга алып келет
Жакында, белгилүү жана белгилүү университеттердин жана институттардын лабораторияларында бир-экиден ашык жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңы сүттү үзгүлтүксүз ичүү организм үчүн көп пайда алып келет. Алсырайт, тамак сиңирүүнү жакшыртат ж.
Телевизордун алдында тамактануу семирүүгө алып келет
Голландиялык жана америкалык окумуштуулардын изилдөөсү көрсөткөндөй, дасторкондун ордуна телевизордун алдында тамактануу семирүүгө алып келип, ден-соолукка терс таасирин тийгизет. АКШдагы Корнелл университетинин доктору Брайан Вансинк менен Нидерландыдагы Вагенинген университетинин доктору Эллен ван Клифтин айтымында, биз тамактанган чөйрө биздин салмакка дагы таасир этет.
Диета тамактануу неврозуна алып келет
Адилеттүү жыныстагы адамдар арасында диета кармоо кечээкинен калган эмес. Так ушул жылдын ушул мезгилинде диета темасы айымдардын сүймөнчүгүнө айланган. Бирок, тамак-ашка байланыштуу ызы-чуу күтүлбөгөн масштабдарды ала баштады. Илимпоздор менен дарыгерлер тамак-аш бузулуусунун орорексия нервасы деп аталган түрү күч алганын байкады деп билдирет британиялык "
Таттуу азыктар ашыкча салмак кошууга жана депрессияга алып келет
Акыркы жылдары кантсыз, бирок дагы деле болсо көрө албастык менен таттуу өнүмдөргө каршы ушунчалык көп айтылганы бекеринен эмес. Алар жасалма таттуу заттар, күчөткүчтөр жана консерванттар ж.б. Кола Лайт, Пепси Лайт, сахарсыз сагыз сыяктуу азыктар, ошондой эле кантсыз же таттуу зат менен кошулам деген өнүмдөрдүн көпчүлүгү ден-соолукка өтө чоң зыян келтириши мүмкүн деп адистер кооптонушууда.
Төмөн калориялуу тамактар ашыкча тамактанууга жана семирүүгө алып келет
Диетологдордун жана диетологдордун акыркы изилдөөлөрүнө ылайык, калориясы төмөн тамактарды семиртүүгө алып келиши мүмкүн. Мунун себеби башында жөнөкөй - калориясы төмөн тамактар тез каныкпайт жана организмди ашыкча тамактанууга түртөт. Адистердин кеңеши - ачкачылыкты сезбөө үчүн тез-тез жана жетиштүү тамактаныңыз.
