2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
TIC Tac. Ойготкуч саат коңгуроо кагып, ордунан турган кез келди! Эртең менен күнүңүз жакшы өтүшү үчүн, эртең мененки тамакты толук кандуу ичишиңиз керек. Биз сизге көп убакытты талап кылбай турган жана сизди канааттандырган даамдуу, аш болумдуу жана тез идеяларды даярдадык.
Мисалы, быштак жесе болот. Күндү баштоо үчүн эң сонун идея, анткени ал белокко өтө бай, бирок майы аз. Аны жемиштер менен же жаңгактар менен айкалыштырсаңыз болот, ошондо денеңиздеги бакка шок энергия жана азык заттарын толтурасыз.
Дагы канааттандырарлык нерсе каалайсызбы? Арахис майын издеңиз! Ошондой эле, ал белокко бай, бирок ден-соолукка пайдалуу болуш үчүн, шекер жана май кошулбай, табигый продуктту тандаңыз. Кесек нан кесиндиси менен айкалыштыруу укмуштай, ал эми алма менен чайды кошуп койсоңуз - эртең мененки тамак чыныгы шедеврге айланат!
Дагы бир пайдалуу эртең мененки идея жаңгактар жана уруктар. Бардык пайдалуу заттарды сактоо үчүн чийки болгон жакшы. Бир ууч сизди тойгузганга жетиштүү болот.
Пектин жөнүндө эмне айтууга болот? Бир кашык пектин айранга эрийт, ага чийки жаңгактар, прополис жана бир кашык бал кошулат, мында супер пайдалуу снэк, айрыкча кыш айларында, сасык тумоо ар кайсы бурчта жашырынып турганда. Эртең менен убакытты текке кетирбөө үчүн, пектинди кечинде йогуртка эритип, эртең менен калганын кошуңуз.
Жумуртка жанрда классикалык бойдон калууда! Аларды кайнатууну же майсыз тефлон идишинде куурууну сунуштайбыз. Ошентип, ашыкча май топтобостон белок жүктөлөт. Сыр жана сары быштак менен айкалышканда, ал эң сонун падышалык эртең мененки тамак болот!
Ал эми чемпиондор үчүн чыныгы эртең мененки тамакты кааласаңыз, эртең мененки тамак үчүн бир табак йогурт, жемиш жана майдаланган жаңгак же фундук жаңгагын алыңыз. Бул даамдуу жана өтө пайдалуу!
Бардыгыңызга аппетит!
Сунушталууда:
Он фаст-фуддун даамдуу идеялары
Үйдө тамак-аш даярдоого ар дайым эле көп убакыт боло бербейт. Ашыгып, даамдуу нерсе даярдап жатканда, кыска убакыттын ичинде даярдалган 10 тамактын арасынан тандап алсаңыз болот. Мына алар: 1. Панагюриште стилиндеги жумурткалар. Эң тез жана ошол эле учурда көпчүлүктүн сүймөнчүгүнүн бири болгон бул тамак 10 мүнөткө жетпеген убакыттын ичинде даяр болот.
Фаст-фуддун организмге тийгизген зыяны
Фаст-фуд ар кандай курактык топтордо тез популярдуулукка ээ болууда. Кээ бир адамдар бул тамакты ден-соолугуна чыныгы коркунуч туудурбай, көп жешет. Ата-энелер кичинекей балдарына гамбургер жана француз картошкаларын сатып беришип, андан кийин бир катар көйгөйлөргө туш болушат, алардын негизгиси семирүү.
Фаст-фуддун калориялары жана курамы
Көпчүлүк адамдар мындай азык-түлүктү колдонуудан мурун фаст-фуд (фаст-фуд) деп аталган азыктын баалуулугу жөнүндө билгиси келет. Тамак-аш күндөлүгүн сактоо жана калорияңызды эсептөө - бул жакшы кадам, бирок жакынкы тез татым ресторанына бир эле жолу баруу учурдагы рационуңузга чоң зыян келтириши мүмкүн.
Фаст-фуддан баш тарткан жийиркеничтүү фактылар
Фастфуд эң зыяндуу азыктардын бири. Бирок, бул сизге аны кабыл алууга тоскоол боло албаса, анда төмөнкү фактылар сөзсүз түрдө ийгиликке жетет. Хот-догтор жана гамбургерлер Хот-догдор жана гамбургерлер - башкача айтканда, ушунчалык даамдуу жана даамдуу тамактар деп аталган нерселерге толгон.
Жай тамак - Фаст-фуддун душманы
Slow Food (сөзмө-сөз котормо жай тамак) - бул 1986-жылы Карло Петрини тарабынан негизделген кыймыл. Кыймыл жергиликтүү гастрономиялык каада-салттарды сактоо идеясы менен түзүлгөн. Ал конвициумдарда уюштурулган - жергиликтүү экономикалык өндүрүүчүлөрдүн жамааттары, алардын максаты экономикалык пайда гана эмес, ошондой эле белгилүү бир географиялык аймакта уникалдуу продукцияны сактап калуу.
