2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз салмагыңызды текшерип туруу үчүн таразага такай отура берсеңиз жана көрсөткүч буга чейин төмөндөп кетти деп кооптонуп жатсаңыз, демек, сиздин салмагыңызга ден-соолукка болгон кызыгуу пайда болгон. Салмакты өлчөөдө негизги каталар кандай?
Эгерде сиз өз салмагыңызды өтө эле көп ченесеңиз - мисалы, күн сайын, бул таптакыр керексиз. Бул адатта обсессивдүү ойлорго алып келет. Өзүңүздү жумасына бир жолу өлчөп коюу жетиштүү.
Жыйынтыгы так болушун кааласаңыз, ар дайым өзүңүздү бирдей таразага тартып көрүңүз. Үйдө жасалган таразалар, такыр туура эмес болсо дагы, арыктап жатканыңызды же салмак кошуп жатканыңызды көрсөтөт.
Эгер сиз өтө эле арзан баадагы шкаланы сатып алган болсоңуз, анда аны так өлчөө мүмкүнчүлүгү 100% эмес. Ошондой эле, кечки тамактан кийин салмагыңызды өлчөө жакшы эмес.
Кечинде сиздин денеңиз эртеңкиге караганда болжол менен төрт килограммга көп салмак алат. Андыктан, салмагыңызды эрте менен эрте туруп, ойгоноор замат өлчөгөнүңүз оң.
Эгер сиз калың жана бут кийим кийсеңиз, тараза туура салмакты көрсөтпөйт. Кийим менен бут кийимдин салмагы болжол менен төрт килограммды түзөт, андыктан өзүңүздү ич кийим менен өлчөгөнүңүз оң.
Тренингден кийин дароо салмагыңызды өлчөбөңүз, анткени чоң физикалык күч менен организм бир литр сууга чейин жоготушу мүмкүн, бул бир килограмм майдан алыс.
Таразыны килемдин үстүнө койбоңуз, анткени ал так өлчөнбөйт. Этек кир циклында аялдар денедеги сууну сактап калганы үчүн салмак көбүрөөк болорун унутпаңыз.
Эгер сиздин салмагыңызды өлчөө сиз үчүн стресс деп ойлосоңуз, анда ошондой болсун. Эгер салмагыңызды өлчөө коркуу сезиминен арыла албасаңыз, анда белиңизди жана жамбашыңызды өлчөп, салмагыңыздын кайда баратканын билип алыңыз.
Сунушталууда:
Ашканада бал - өлчөө бирдиктери
Бал тамак жасоодо дагы, элдик медицинада дагы абдан пайдалуу жана кеңири колдонулган продукт. Демек, бир кашык балдын курамында канча калория, кант жана углевод бар экендигин, ошондой эле аш кашык, чай кашык же бал чөйчөгүндө канча грамм бар экендигин билүү пайдалуу жана кызыктуу болот.
Бөлүктөрдү өлчөө жана көзөмөлдөө боюнча 9 кеңеш
Ашыкча салмак - калк арасында эпидемиянын өсүшү, себеби адамдардын саны салмагын көзөмөлдөө үчүн барган сайын көбөйүүдө. Жогорулагандыгы аныкталды бөлүктүн өлчөмдөрү салым кошуу ашыкча тамактануу жана каалабаган салмак кошуу. Адамдар табакка эмнени салса, ошонун бардыгын жегенге жакын.
Салмагыңызды кантип көзөмөлдөсө болот?
Арыктоо үчүн даамдуу тамактардан баш тартуунун кажети жок. Өлкөбүздө көптөгөн адамдар ашыкча салмакка ээ. Бүгүнкү күндө бул бир гана эстетикалык көйгөй эмес, анткени ашыкча салмак бир топ ыңгайсыздыктарды жаратат, жашоонун сапатын начарлатат жана жалпы ден-соолукка терс таасирин тийгизет.
Тиричилик шаймандарынын жардамы менен продукциянын санын өлчөө
Айрым буюмдардын болжолдуу көлөмү, салмагы, үй шаймандары менен өлчөнөт: 1 чай кашык кант - 5-7 г; ун - 5-6 г; жарма - 5-6 г; күрүч 7 г; крахмал - 5 г; 1 аш кашык. куурулган ун толук аш кашык. - 15 г; аш кашыкка барабар тост уну.
Ушундай жол менен диетадан кийин салмагыңызды сактап каласыз
Сиз ашыкча фунт жоготтуңузбу? Бир нече ай диета кармап, катуу көнүгүүлөрдү жасадыңызбы? Жука жана сулуу болуп калганыңыз менен куттуктайм. Бирок бул сиздин арыктоо тарыхыңыздагы бактылуу аяктоо эмес. Эң кыйын бөлүгү али алдыда. Өзүңүзгө мындай суроо берүүгө убакыт келди:
