2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алча диабет колдоно турган жемиштердин бири. Бирок, бул күнүмдүк дозага туура келип, ушул даамдуу жемиштердин өлчөмүн ашыра колдонбогондо гана колдонула тургандыгын тактоо керек.
Алча бир катар витаминдерге, минералдык заттарга жана пайдалуу заттарга абдан бай. Бирок, бул ооруда менюдагы ар бир продуктка өтө кылдат мамиле жасап, гликемиялык индексти эсептөөнү унутпаңыз.
Диетологдор диабет менен ооруган адамдардын диетасы боюнча бир нече жолу кеңеш беришкен. Мисалы, Ольга Деккер (Улуттук диетологдор коомунун мүчөсү) кандай болгон күндө дагы мындай дейт алча жегенден ашыкча болбошуңуз керек. Бул сиз бул даамдуу жана таттуу мөмө-жемиштерден толугу менен айрылып калышыңыз керек дегенди билдирбейт. Абайлап, ашыкча кылбоо керек. Анын айтымында, быша элек жемиштерди тандап, ошондой эле көп колдонуудан алыс болгонуңуз оң.
Алчанын пайдасы
- кан түзүүчү процесстерди активдештирүү;
- капиллярларды бекемдөө;
- заара кислотасын азайтууга жардам берет;
- муундардын сезгенишинде пайдалуу;
- организмди токсиндерден тазалоо.
Алчанын пайдасы чоң кош бойлуу аялдар үчүн, анткени алар фолий кислотасына бай, бул түйүлдүктүн туура өсүшү үчүн абдан маанилүү. Диуретикалык таасир берген ар кандай пайдалуу, бирок, ошондой эле даамдуу чай же гилас кошулган компотторду жасай аласыз.
Алча организм үчүн өтө маанилүү фосфор, калий, натрий, фосфор жана марганецке бай.
Алчаны керектөөгө каршы көрсөтмөлөр
- ашказандын кислоттуулугун жогорулатуу;
- жара, гастрит;
- семирүү;
- ич өтүү;
- өпкөнүн ар кандай өнөкөт патологиялары;
- ичеги-карын ооруларынын курчушу.
Деккер кошумчалайт балдарга дагы көп алча берилбеши керек, Мунун себеби, алар кичинекей кезинде эле аллергиялык бөртүндү оңой эле жуктуруп алышы мүмкүн, анткени алар азырынча уйку безинин энзим функциясы жакшы өнүкпөйт.
Эгер сизде аллергия бар болсо, анда ал алчаны жебеген жакшы. Ден-соолугуңуз чың болсо дагы, бул ушул жемиштерден ашыкча тамак жей аласыз дегенди билдирбейт. Мунун кесепетинен ичтин көбүшү жана жаш балдарда метеоризм пайда болушу мүмкүн.
Диетолог Ольга Деккер ар бир жемиш ден-соолукка абдан пайдалуу жана биздин организмди ушундай маанилүү витаминдер, минералдар жана пайдалуу заттар менен каныктырат дейт. Эгерде сиз аларды ашыкча колдонбосоңуз, анда сиздин фигураңызга зыян келтирүү коркунучу жок, бирок денеңизди ар кандай белоктор жана жипчелер менен каныктырасыз.
Сунушталууда:
Диабетиктер үчүн жумалык меню
Кант диабетинде диета сөзсүз болот. Бул углевод алмашуусун нормалдаштырууга, ошондой эле уйку безинин функцияларын активдештирүүгө, диабет оорусунун ордун толтурууга жана организмдин инфекциялардан жана оорулардан коргонуу жөндөмүн жогорулатууга жардам берет.
Мандарин сатып алууда эмнеден этият болушубуз керек?
Мандариндер Болгарияга Санта Клаус менен гана келишет. Эгер сиз өткөн кылымдын 80-90-жылдарында чоңойгон болсоңуз, анда Влади Амповдун - Графа ырынан ушул токтоолук эсиңизде болсо керек. Албетте, бул мезгилдер тарыхта калган, бирок биз аларды чындыгында бүгүнкү күндө дагы колдонуп жатабыз мандариндер негизинен кыш мезгилинде жана Рождество жана Жаңы жылдык майрамдарда.
Эркектер соядан алыс болуш керек
Эксперттер продукт "ден-соолукка пайдалуу" деп аныктама берген сайын, белгилүү бир тамак-ашты керектөө кандай шартта пайдалуу экендигин ойлобогон адамдардын менюсуна кире баштайт. Иш сояга окшош. Бир-эки он жыл мурун, Япония менен Кытайдан тышкары, соя жөнүндө бир нече өлкө билген.
Жүзүм кооптуу болушу мүмкүн! Эмнеге ага этият болуш керектигин карап көрүңүз
Бул ширелүү мөмө-жемиштер сиз тапкан эң даамдуу, толтура жана жеңил закускалардын бири. Жүзүмдүн денебизге ден-соолукка пайдалуу жактары көп экени талашсыз, бирок караңгы жагы бар, анча-мынча шек санашат. Жүзүмгө аллергия сейрек кездешүүчү шарт, бирок бул мөмө алып келиши мүмкүн болгон эң олуттуу көйгөй.
Ден-соолукка пайдалуу болуш үчүн айрым тамактарды кантип жана кайсы убакта жеш керек?
Көптөгөн адамдар ашыкча салмак кошууга жакын, бул бир жагынан генетикалык, экинчи жагынан жашоо образына байланыштуу. Айрым тамактарды туура жол менен жесе, зат алмашуу процесси толугу менен жакшырып, арыктап, ден-соолук чыңдалат. Мөмө-жемиштерди жегендин эң жакшы мезгили эртең менен болот, анткени алардын курамында кант көп, бул көбүрөөк энергия алып келет жана ошол эле учурда калорияларды жеңил күйгүзөт.
