2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күнүмдүк тиричилигибизди эске алып, "жөө тамактан" деп айтсак болот, жана көбүнчө бул тамак тез татымдын бир түрү болуп саналат, биз күндөрдү түшүрүү идеясын ойлоп таптык.
Ошол күндөрү денебизге калориялуу жана тез тамактануудан эс алууну каалайбыз. Алар үчүн биз тандаган жардамчы - айран.
Андагы пробиотиктер жана ичегилердеги ден-соолукту чыңдоо аркылуу организмге тазалоочу таасир берет. Пробиотиктер биздин ичегибиздеги жакшы бактериялар, тамак сиңирүүгө, дарылоого жана айрым оорулардын алдын алууга жардам берет.
Андыктан, денеңизди детоксикациядан тазалоону кааласаңыз, бир нече күндү гана сүт менен жесеңиз болот. Күнүнө керектүү калорияларды бере турган доза болжол менен 10 стакан айран.
Йогурт менен диеталардын бирин иштеп чыккан белгилүү диетолог Анна Люктун айтымында, аны күнүнө үч маал ичүү сунушталат. Бул салмакты көзөмөлдөөгө жана ашказандагы жакшы бактериялардын пайда болушуна жардам берет.
Теннесси Университетинин бир тобу жүргүзгөн изилдөөнүн жыйынтыгында, күнүнө үч порция сүт адамдын жалпы салмагын жоготууга жардам берген.
Йогурт кальцийдин табигый булагы болуп саналат. Анын арыктоого жооптуу экени белгилүү болду. Кальций майдын күйүп кетишине өбөлгө түзөт.
Аркылуу йогурт сүттү колдонбогон адамдарга салыштырмалуу ич майын эритип, арык булчуң ткандарын кура аласыз.
Эгерде сиз өзүңүздү чектей турган адамдардын бири болбосоңуз йогурт ал тургай, бир-эки күн ар кандай айкалыштарын аракет болот. Сүттү жеп, мөмө-жемиштер жана дан эгиндери менен диверсификациялаңыз.
Кааласаңыз, эки же үч порцияны аралаштырыңыз йогурт күнүнө жеңил тамак менен. Мисалы, эртең мененки тамак үчүн алма кошулган сүт. Түшкү тамак үчүн жакшы чечим - салат кошулган сүт. Дагы бир альтернатива - ден-соолукка пайдалуу жаңгактарды сүт же черник менен аралаштыруу.
Айрым өнүмдөр сиздин түшүрүүчү күндөрүңүзгө туура келбейт жана детоксикация процессине жардам бербейт. Андыктан майы жана шекери көп азыктардан, ошондой эле тоңдурулган йогурттардан алыс болуңуз.
Сунушталууда:
Йогурт менен түшүрүү күндөрү
Йогурт абдан пайдалуу продукт экени белгилүү, бир күндө йогурт менен түшүрүү арыктоого гана жардам бербестен, организмдин жалпы абалын жакшыртат. Йогурт менен түшүрүү күнү ашказанды токсиндерден тазалайт. Мындай күнгө био-йогурт камдап коюу керек, ал организмди тезирээк тазалоого жардам берет.
Чай жана чөптөрдү детоксикациялоо
Чайлар ден-соолукка бир катар пайдалуу нерселер менен байланыштуу жана көптөгөн маданияттарда жана көптөгөн муундарда ичишет. Азыр кээ бир изилдөөлөр чайды салттуу түрдө кээ бир оорулардын алдын алуу жолу катары колдоону баштады. Салттуу колдонуу менен учурдагы изилдөөлөрдүн айкалышына таянып, булардын айрымдары келтирилген мыкты детоксикация чайлары денеңиз ден-соолукту чыңдап, кубаттанат.
Денени детоксикациялоо жана арыктоо үчүн жаңы суусундуктар
Аларда бир катар көнүгүүлөр жана машыгуулар менен байланышкан жакшы физикалык активдүүлүк болсо дагы, айрымдар андан арыктай алышпайт. Себеби физикалык чарчоону туура тамактануу менен колдоо керек. Азыктан тышкары, ага дагы кирет детокс ичимдиктери .
Канды тазалоо жана боорду детоксикациялоо үчүн мейиздин дары-дармек кайнатмасы
Таза кан - таза боор! Боор адамдын организминдеги негизги орган - начар тамактануу жана алкоголь боордун клеткаларын клеткалар аркылуу жок кылат. Кийинки саптарда биз сизге тез арада айыктыруучу кайнатманы сунуш кылабыз бооруңузду тазалаңыз жана денеңиздин ишин нормалдаштыруу.
Сабиз менен пияз организмди вирустардан сактайт
Диетологдор бышырганда сабиз менен пиязды көбүрөөк колдонууну сунушташат, анткени алар термиялык дарылоодо пайдалуу витаминдерди сактап, ден-соолугуңузду жана иммундук системаңызды мыкты абалда кармап турушат. Мыкты азыктардын тизмесинин башында сабиз турат.
