2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы статистикалык маалыматтарга ылайык, Рождество, Пасха, Георгий күнү жана башкалар сыяктуу ири майрамдарда. көпчүлүк адамдар 3 менен 5 кг чейин салмак кошушат. Бул адамдын физикалык абалына зыян келтирүүдөн тышкары, анын психикасына дагы таасирин тийгизиши мүмкүн.
Өзүн семиз жактырып, көз карашына маани бербеген адамдар аз. Бирок, ошол эле учурда, көпчүлүгүбүз диетаны татаал жана тажатма деп эсептөөдөн баш тартышат.
Андан кийин аталган жардамга кел. түшүрүү күндөрү. Бул бир жумада бир күн же бир нече күн болушу мүмкүн, анын ичинде сиз денеңизди түзмө-түз түшүрүүгө жардам бересиз, ал эми калган убакытта эч кандай диетаны сактабайсыз.
Түшүрүү күндөрү организмдин туура иштешине, жүрөк-кан тамыр системасынын түшүүсүнө, токсиндердин кетишине, ошондой эле көптөгөн оорулардан сактанууга же дарылоого өбөлгө түзөт.
Эгерде сиз кандайдыр бир ооруга чалдыгып калсаңыз, кандай диета кармоо керектигин атайын адиске кайрылганыңыз жакшы. Бирок, эгер сиз толугу менен ден-соолугуңуз болсо, анда түшүрүү үчүн пайдалуу меню түзсөңүз болот.
Денени пайдалуу түшүрүү үчүн адистердин бир нече кеңештери:
- Денеңизди түшүрүүнү чечкен күнү / күндөрү эт жебеңиз. Калган убакытта, чочконун жана уйдун эти эсебинен арык балыкка, тоокко же үндүккө көңүл буруңуз;
- Мөмө-жемиштерди түшүрүү күндөрүн жүргүзсөңүз болот, канттын курамы төмөн болгон мөмөлөргө басым жасасаңыз болот. Идеалдуу жемиш алма, анткени ал ачкачылыкты канааттандырып, витаминдерге толгон;
- Эгерде сиз бир нече түшүрүү күнүн жасоону чечкен болсоңуз, анда менюңузду чийки гана жашылчаларды жеп бүтүрсөңүз болот. Алар менен канча нерсе даярдалганына таң каласың;
- түшүрүү күндөрү түшкү же кечки тамактын ордуна помидор, сабиз, алма, шабдалы, алмурут жана башкалардан 300 мл шире жасай аласыз;
- Жашылча-жемиштерге басым жасаңыз. Шпинат, айсберг салаты, тармал салат, рукола жана башкалардан салат жасап, анын курамындагы туз менен зайтун майын азайтыңыз;
- түшүрүү күндөрү куурулган же нан бышырылган тамак болбошу керек.
Сунушталууда:
Шарап жана майрамдар: Кантип чогуу ыракаттануу керектиги жөнүндө бир нече кеңеш
Шайыр, ызы-чуу жана жаркылдаган - майрамдар бул жерде Белектер үчүн жомоктогудай, тосттор үчүн жылуу. Идиш-аяк майрамдык дасторкондун каарманы болсо да, билишиңиз керек - алар суусундуктардай эле маанилүү. Шарап - устрицалар да, каздын боору да, ышталган лосось, аң же трюфель да чыныгы тарабын көрсөтпөй турган шарап.
Ашканада кантип үнөмдөө керектиги жөнүндө жеңил ыкмалар
Эң көп шаймандар бар жер ашканада. Ал жерде ар бир үй кожойкеси ашпозчулукту өркүндөтөт, бирок электр кубатын колдонууну бир нече фокустун жардамы менен кантип азайтууга болот деп сейрек ойлонот. Идиштер - өзүңүздүн плиталардын көлөмүнө туура келген идиштерди сатып алуу керек.
Тез алмашуу үчүн 3 саат сайын тамактаныңыз
Ден-соолукту чыңдоо үчүн денебиз кандай иштээрин түшүнгөн жакшы. Аны менен таанышканда, зат алмашууну нормалдаштыруу жана зат алмашууну тездетүү үчүн диетабызды өзгөртө алабыз. Ошентип салмагы өзүнөн-өзү эрип кетет. Туура иштеп жаткан дене - бул кемчиликсиз фигуранын алгачкы кадамы.
Балыктарды кантип арылтуу керек
Балыктар стерилденген болсо, аны көпкө сактоого болот. Анын стерилизациясы үчүн идиштер колдонулат, алар сода жана суу менен алдын ала жакшы жуулат. Балыкты стерилизациялоо анын даамын жана азыктык сапаттарын узак убакытка чейин сактоо үчүн керек.
Баклажанды кантип арылтуу керек
Сизге баклажанды стерилизациялоонун эки рецебин сунуш кылабыз. Бир рецепт тамак-ашка стерилденген баклажан - бул кастрюль же башка баклажан кошкон башка тамактар үчүн. Жакшы жери, жыпар жыттуу заттар жок жана тамак бышырылып жатканда өзүңүзгө керектүү нерселерди кошсоңуз болот.
