2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дүйнөдө өмүрүндө жок дегенде бир жолу диета кармабаган аял жокпу - жеңилби же олуттуу даярдыкты талап кылабы. Жүздөгөн, ал тургай миңдеген диета жана арыктоонун жолдору белгилүү.
Бирок, бул алар сизге ылайыктуу жана сизге кыялданган сымбаттуу денени алып келет дегенди билдирбейт. Бүгүн биз сизди дүйнө жүзү боюнча миллиондогон күйөрмандары бар жана убакыттын өтүшү менен ашыкча салмакка каршы күрөштө чындыгында натыйжалуу экендигин далилдеген эң популярдуу диеталар менен тааныштырабыз.
1. Ducan диета
Пьер Дюкандын диетасы Протеин диетасы деп да аталып, Голливуддун көптөгөн атактууларына талашсыз таасирин тийгизди. Ал төрт этапка бөлүнөт - таасир этүү мезгили, аралаш мезгил, салмакты сактоо жана акыркы салмакты турукташтыруу.
Бул диетанын негизги идеясы углеводдорго бай азыктардан - картошка, күрүч, дан эгиндеринен ж.б. Алгачкы эки мезгилде аларды колдонууга таптакыр тыюу салынган. Жалпысынан алганда, диета бир топ кызыктуу жана анын эң чоң артыкчылыктарынын бири - бул диетанын башталышында арыктоо, ал эми калган мезгилде аларды сактап калуу үчүн иштөө.
2. Аткинстин диетасы
Аткинстин диетасы углеводдуу тамактарды колдонуу инсулиндин деңгээлин көтөрүп жаткандыгын колдонот. Анын жогорулаган баалуулуктары организмге энергияны май түрүндө топтоого себеп болот. Эгерде сиз диетаңыздагы углеводдорду минималдаштырсаңыз, анда организм майды көбүрөөк натыйжалуу күйгүзө баштайт.
3. Аянт
Zone диета - инсулинди башкарууга багытталган дагы бир диета, бирок Аткинстин диетасынан айырмаланып, углеводдорду толугу менен жок кылбайт, бирок аларды тазалабай гана ичсе болот. Керектүү азыктардын сунуш кылынган катышы 40% углевод, 30% май, 30% белок.
4. 90 күндүк диета
90 күндүк диета, балким, эң популярдуу диета болушу мүмкүн, албетте, сиз каалаган нерсени толугу менен жей берсеңиз болот. Албетте, көпчүлүгүңүздөр билгендей, бул диетанын негизги идеясы - өзүнчө тамактануу жана ар кандай топтордогу тамактарды туура аралаштыруу.
Бул тизмеде калориясы жогору гана эмес, ден-соолукка зыяндуу куурулган тамактар, алкоголь жана газдалган суусундуктар жок. Экинчи жагынан, калган бардык нерселерди - макарон, майлуу жана таттуу тамактарды ж.б. Диета төрт күнгө бөлүнөт, алар вахталык негизде айланат - белок, буурчак өсүмдүктөрү, углеводдор жана жемиш күнү + ар бир 29 күндө кайталанган бир суу.
Сунушталууда:
Бошотуу үчүн тез диеталар
Көп учурда стресстен, операциядан же туура эмес тамактануудан улам ич катуудан жабыркайбыз. Ич катуудан сактануу үчүн, зыяндуу тамак-аштын колдонулушун чектөөбүз керек - бул ич катуудан гана эмес, ден-соолукка терс таасирин тийгизиши керек.
Вегетериандык диеталар
Вегетериандык диета барган сайын популярдуу болуп баратат жана уламдан-улам белгилүү болуп, жакшы көрүнүү жана өзүн жакшы сезүү үчүн атактуу адамдар. Вегетариандык диета адамдын өзүн жеңил сезип, организмди зыяндуу заттардан тазалап, арыктоого жардам берет.
Алма менен жеңил диеталар
Алма көптөгөн пайдалуу касиеттери менен абдан урматталган жемиш. Алмаларда маанилүү минералдар жана витаминдер бар. Алманын диетасы эң популярдуу тамактардын бири, анткени алар зат алмашууну нормалдаштырууга же оңдоого жардам берет. Дарыгерлер ошондой эле ичеги-карын оорусу менен жабыркаган адамдарга алманы сунушташат.
Оңой жана арзан диеталар
Жашообуздун кайсы бир мезгилинде ар бирибиз бир нече фунт салмак ташташыбыз керек болчу. Бул тез жана мүмкүн болушунча аз акча менен болуп жаткан жакшы эч нерсе жок. Бул жерде бир нече сунуш бар: Диета грейпфрут жана каакымдын чайы менен Грейпфрут белгилүү антиоксидант, курамында көптөгөн витаминдер бар жана калориясы аз.
Быйыл эң популярдуу диеталар
Жайкы кыялданган дене үчүн кышында иштей башташ керек дешет. Ошондуктан көптөгөн адамдар тандалган диетаны жылдын башында башташат. Дүйнөнүн ар кайсы өлкөлөрүнөн келген диетологдор жыл сайын түзүшөт мыкты диеталардын рейтинги . Бул жерде быйыл эң популярдуу диеталар :
