2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакында адистердин жүргүзгөн изилдөөсү кечкисин жемиштерди керектөө канчалык зыяндуу экендигин көрсөттү. Алар канчалык пайдалуу болсо, ченемсиз колдонулбаса, чыныгы коркунуч бар.
Мөмөлөрү кантка бай. Алар боордогу майдын пайда болушунун негизги себептеринин бири деп эсептешет. Фруктоза же жемиш канты чоң дозада кооптуу. Бул биздин денебиздин таттуу уусу деп эсептелет. Андыктан, мөмө-жемиштерди, айрыкча кечинде көп ичүү сунушталбайт.
Күнүмдүк менюбузда дагы бир нече факторлорго көңүл бурушубуз керек. Мисалы, түшкү тамак чын жүрөктөн болбошу керек. Жаңгак, бадам жана фундук сыяктуу жаңгактарды, ошондой эле бир жемиш - апельсин же мандарин жеген жакшы.
Ошондой эле бир нече жемиштен сыгылган шире ичүү сунушталбайт. Гликемиялык жүк канга тез кирип, андагы канттын деңгээлин көтөрөт.
Жакынкы убакка чейин чийки жемиштерди же ширени көбүрөөк колдонсоңуз, кан басымы төмөндөйт деп ойлошкон. Бүгүнкү күндө, бул тезисти колдоо үчүн түздөн-түз схема түзүлгөн эмес, тескерисинче - мөмө-жемиштерди көбөйтүү кан басымын көтөрөт, бирок өзгөрүү дээрлик байкалбайт.
Жалпысынан алганда, мөмө-жемиштерди сиңирүүнүн жөнөкөй түрлөрүндө бөлүштүрүп жибербөө үчүн тамактанар алдында ичүү керек. Муну тамактанардан 15-20 мүнөт мурун жасаганыңыз жакшы, мөмөлөр сиңип, тамак сиңирүү көйгөйү болбойт.
Уктаар алдында же негизги тамактардын биринен кийин мөмө жегенде пайда болушу мүмкүн болгон дагы бир көйгөй - шекерлердин ачышып, метеоризмди пайда кылышы. Бул өз кезегинде толуп кетүүгө алып келиши мүмкүн.
Мөмө-жемиштер ден-соолукка пайдалуу жана антиоксиданттар, флавоноиддер, витаминдер, минералдар, каротиноиддер, клетчатка ж.б. Алар сиңирүүгө жардам беришет, анткени өздөрү оңой сиңишет, бирок мөмө-жемиш жеген пайдалуу болгону менен, аны качан жана кандайча жасаарыңызда этият болуңуз - аны тамактанардан мурун жасаганыңыз оң.
Сунушталууда:
Эмне үчүн кечинде алма жебешибиз керек?
Алма өтө пайдалуу жана көптөгөн пайдалуу заттарды камтыйт. Аларда минералдар, шекерлер, органикалык кислоталар, пектин, витаминдер, ферменттер жана башкалар бар. Пектин кан тамырлардагы холестериндин деңгээлине жакшы таасир этет жана тамактануунун бузулушунан пайда болот.
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Мөмө-жемиштер - аларды эмне үчүн десерт үчүн жебешибиз керек
Кулпунай, банан, алма, апельсин … Ширелүү, экзотикалык жана жыпар жыттуу, жемиштер ачка болгондо жана биз ырахатка муктаж болгондо, алар бизди канааттандыруу үчүн ар дайым бар. Алар витаминдерге толгон, клетчаткага бай жана ден-соолукка пайдалуу.
Алчаны кайсы азыктар менен жебешибиз керек?
Гилас дарагы адамдарга кылымдар бою белгилүү болуп, анын даамдуу жана ширелүү жемиштери дээрлик баарынын сүйүктүү даамы болуп саналат. Даам сезиминен тышкары, алча ден-соолукка да пайдалуу. Алар көптөгөн витаминдер менен минералдардын - А, В, С, Р, кальций, натрий, калий, темир, антоцианин жана каротиноиддердин болушуна байланыштуу.
Биз жебешибиз керек болгон эки уулуу тамак
Коопсуз көрүнгөн тамак-ашты керектөө үчүн сатып алууда өтө этият болушубуз керек. Белгилей кетүүчү жагдай, алардын айрымдары ден-соолукка эч кандай пайда алып келбейт, калгандары кооптуу химикаттардын курамына байланыштуу уулуу. Бул тамактардын пайдалуу альтернативасы бар, бирок чындыгында көпчүлүк адамдар тамак-аштын курамы боюнча кээ бир азыктар бош, ал эми башкалары ден-соолукка кооптуу деген түшүнүк жок.
