2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жайдын аптаптуу күндөрүндө тамак бышыруу биздин сүйүктүү иш-аракеттерибиздин бири эмес, айрыкча бөлмөдө желдетүү жетишсиз болсо.
Мындан тышкары, тамак бышыруунун натыйжасында үйдү кошумча жылытуу да артыкчылыктуу эмес. Ошентсе да, жылуулук менен дарылоону аз же таптакыр талап кылбаган даамдуу тамактарды жасай аласыз. Ошентип, ашканада болууну минималдаштырып, ысык күндөрү ачка каласыз.
Макарон жана картошка салаттары
Макарон жана картошканы түнкүсүн же таң эрте бышырса болот. Башка вариант - салатка тоңдурулган картошканы колдонуу, аны кечинде алып чыксаңыз болот. Макарон жана картошкага кошулган тамак же жарым фабрикат же эт балыктары болушу мүмкүн, андыктан аларды күндүз ысытуунун кажети жок.
Муздак шорполор
Ушул күндөргө ылайыктуу азыктардын бири - газпачо (испандык муздак помидор шорпосу). Бирок, элестетип, ар кандай буурчак, кызылча, ашкабак же картошка жашылча пюрелеринен муздак шорполорду даярдай аласыз.
Таза жана жумшак даам алуу үчүн, ага каймак, майдаланган чөптөрдү кошуп, краб, креветка же омар сыяктуу деңиз азыктарын кооздоп койсоңуз болот. Муздак шорполорду даярдоо үчүн бирден-бир ашкана шайманы - бул блендер.
Сэндвичтер
Үй-бүлөнүн ар бир мүчөсү үчүн өзүнчө бутерброд даярдоонун ордуна, 3-4 даана боорсок сатып алыңыз, ага деңиз азыктары, куурулган жашылчалар, авокадо, быштак, куурулган тооктун кесимдери же сиз ойлогон башка нерселерди кошсоңуз болот.
Багетчелерди узунунан экиге бөлүп, ар бир бөлүгүн башкача толтуруу менен жайыңыз, андан соң болжол менен 2-3 сантиметрдей бөлүктөргө бөлүңүз. Аларды чоң табакка салып, картошка чиптери менен кызмат кылыңыз.
Ысык күндөрү тамак-аш менен сууну көбөйтүүнү унутпаңыз. Айрыкча жай мезгилинде, тердөө аркылуу адамдын денеси тери аркылуу суюктуктун көлөмүн жоготот.
Күнүнө кеминде 1,5-2,5 литр суу ичүү сунушталат. Адистер жайкы ысык мезгилде эң пайдалуу суусундуктардын бири катары бир аз туздалган помидор ширесин сунушташат.
Температурасы 40 градуска жакын ысык суусундуктар да ылайыктуу, анткени алар дене табын айлана чөйрө менен тең салмакташтырат. Бул тердөө жана суусузданууну азайтат.
Сунушталууда:
Ысык жана муздак закускаларды кантип жана качан берүү керек?
Эртең мененки тамактар ачык түстүү, жыпар жыттуу жана даамдуу сапаттары жана кооз жайгашуусу менен айырмаланат. Түшкү же кечки тамакта берилсе, табитти козгоп, ашказан ширелеринин көп бөлүнүп чыгышын шарттайт, бул тамак-ашты толук сиңирүүгө жардам берет.
Ысык суусундуктар ысык үчүн сөзсүз керек
Суу - бул жашоонун болушунун шарттарынын бири. Ал адам организминдеги ар кандай заттардын ташылышын, ошондой эле метаболизмдин бир катар уулуу акыркы продуктуларынын жок болушун камсыз кылат. Ар бир организмде ал химиялык реакцияларды жүргүзүүчү чөйрөнүн, эриткичтин жана химиялык реагенттин ролун ойнойт.
Бөйрөктөгү таштарга сунушталган ширелер жана чайлар
Бөйрөктөгү таштар бөйрөк ооруларынын бири.Алар организмдеги зат алмашуу процесстеринин натыйжасында заара менен бөлүнүп чыккан ар кандай туздардын - кальций, урат, фосфат же аралаш кристаллдашуу учурунда пайда болушат. Дарыланбаса, бөйрөккө же алардын ишине олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Сасык тумоого жана суук тийүүгө каршы смузи жана ширелер үчүн мыкты ингредиенттер
Кыш мезгилинде дээрлик ар кандай суук тийүүлөргө жана ооруларга туш болобуз. Баңги затка жетпөө үчүн жаратылышка кайрылуу оңой. Бул ден-соолук үчүн бизге керектүү нерселердин бардыгын берет. Бул жерде ооруларга каршы күрөшүүдө эң натыйжалуу деп эсептелген азык заттар:
Ал ширелер жана газдалган суусундуктар менен толтурулганбы
Эгер кээ бирөөлөр күнүгө сегиз стакан суунун ордуна сегиз стакан сода ичсе, анда өзгөрүүлөрдүн мезгили келгени анык жана биз буга ынандырабыз. Таттуу таттуу суусундуктар - бул салмак кошууга түздөн-түз байланышкан нерселердин бири жана эгерде алар сиздин менюңуздун ажырагыс бөлүгү болсо, анда сиз күнүмдүк калория тамактын көп бөлүгүн өзүңүз менен кошо алып кетесиз.
