2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакында, май пайдалуу эмес, зыяндуу деп эсептешет. Бул продуктту ашыкча керектөө жүрөктүн атеросклерозуна алып келиши мүмкүн дешет. Бирок бул сөз чынбы?
Узак жашаган адамдар деп аталган тибеттиктер күн сайын майлуулугу жогору сүт майын туз жана көк чай менен жешет. Ким билет, балким ушул суусундук ден-соолуктун жана таасирдүү жашоонун ачкычы болушу мүмкүн. Майды күнүмдүк рационубуздан алып салуунун кажети жок жана кийинки саптарда эмне үчүн айдан ачык болот.
Мунайдын эмне кереги бар?
Май E, D, C жана A витамининин булагы болуп саналат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, сабизден көбүрөөк пайда алуу үчүн, ушул жашылчаны сары май менен кошо колдонуу керек.
Денеге кирген май кислоталары май ткандарына салынбайт, бирок толугу менен дененин энергия менен камсыз болушуна кетишет. Ошондуктан, майды колдонуу чарчоодон калыбына келиши күмөн, бирок узак убакытка чейин сиз ачкачылык сезимин басасыз.
Алар майдын курамында атеросклероздун, ал тургай рактын өрчүшүнө тоскоол болгон антиоксиданттардын көп саны.
Майдын пайдасы
Май организмге жакшы сиңген йоддун булагы. Бул төмөндөө майдын популярдуулугу Маргариндин пайдасына өткөн кылымдын башында богок эпидемиясынын (калкан сымал бездин кеңейиши) чыгышынын негизги себеби болуп калды. Дарыгерлер балдардын ич өткөк оорусуна жана чоңдордун ич катуусуна каршы май ичүүнү сунушташат.
Майдагы К12 витамининин көп болушу кариестин жана остеопороздун өнүгүшүнө жол бербейт. Майдын дагы бир пайдалуу ингредиенти - бул бутират. Бул зат денедеги жаман холестеролду азайтууга жардам берет жана инсулиндин сезгичтигин таасирдүү 300% га жогорулатат.
Эң пайдалуусу дүкөндөн үйдө жасалган май же жогорку сапатта экени талашсыз.
Сунушталууда:
Жаңы жемиштерди даярдоо жана керектөө боюнча мыкты кеңештер
Төмөндө ысырапкорчулукту азайтуу, пайдалуу заттарды алуу жана убакытты жана акчаны үнөмдөө боюнча жеңил кеңештерди окуйсуз жаңы мөмө-жемиштерди даярдоо . Шире же смузи: Fresh суюктукту целлюлозадан бөлөт, ал эми смузи баардыгын камтыйт.
Лимон: Аны сактоо жана керектөө боюнча бир нече кеңеш
Ушунчалык белгилүү болсо да, лимон күтүлбөгөн окуяларга толгон. Сергитүүчү жана пайдалуу, бул өтө кычкыл цитрус чындап даамдуу болуп, сууга эзилип, шекер менен таттуу болот. Анын С витаминине толгонун баары эле билишет, бирок курамында темир, кальций, минералдар бар, бул аны жаш курагына карабастан, баардыгы үчүн кубаттуу энергия менен камсыз кылат.
Жашылчаларды керектөө алдында кантип туура тазалоо керек
Көпчүлүк жашыл жалбырактуу жашылчаларды ири дүкөндөрдөн же базарлардан жыл бою тапса болот, бирок жазында алардын керектелишин баса белгилөө оң. Мындай билдирүүнүн себеби, ошондо гана "алардын" мезгили жана алар эң жаңы болуп саналат, ошондой эле жазында денебизде темир жетишпейт, анткени аларда көп.
Чыныгы мунайды кантип таанууга болот
Активдүү Керектөөчүлөр Ассоциациясынын акыркы текшерүүсүнөн кийин базар дагы деле жасалма май сатканы белгилүү болду. Эксперттердин айтымында, жасалма мунайды тааный турган 2 негизги көрсөткүч бар. Тилекке каршы, биз пакетти сатып алып, ачкандан кийин гана, продукт чыныгы май экендигин же жок экендигин биле алабыз.
Кызык: Мунайды өндүрүү ыкмасы жана кыскача тарыхы
Баарыбыз же көпчүлүгүбүз билгендей, май - бул жаңы же ачытылган камкаймактан же түздөн-түз сүттөн жасалган сүт азыктары. Май көбүнчө жайылтууда же тамак жасоодо май катары - бышыруу, соустарды даярдоо же кууруу үчүн колдонулат. Көптөгөн колдонууларынан улам, мунай дүйнөнүн ар кайсы бурчтарында күн сайын керектелет.
