2025 Автор: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Анын канчалык пайдалуу экендигин баарыбыз билебиз суу жана аны күн сайын мүмкүн болушунча көбүрөөк ичүү канчалык жөндүү. Бул өзгөчө ысык айларда маанилүү.
Суу денени сугарууга, энергия агымына, жакшы фигура үчүн жардам берет, бирок баарынан дагы ден-соолук үчүн. Анын организмге оң таасири көп жолу далилденген.
Бирок, ар бир адам бир күндө бир жарым же эки литр иче албайт. Көп жумуш, бош эмес күн же жөн гана унутуу … Жана суусабаган, бирок суу көп ичүү маанилүү болгон учурларда, мүмкүн аны кээ бир тамак-аш азыктары менен алмаштырыңыз суунун курамы жогору. Булар:
Бадыраң
Жыл бою суроо-талапка ээ болгон эң популярдуу жана даамдуу жашылчалардын бири. Аларда 96% суу, көптөгөн витаминдер, магний, кальций, натрий жана калий бар, ошонун аркасында денени сергек жана энергиялуу кылып турушат.
Помидор
Пайдалуу, даамдуу, курамында 94% суу бар, алар эң сонун антиоксидант, денеңизди азыктандырып, тамактанууңузга кам көрөт.
Авокадо
Курамында бета-каротин жана ликопен, ошондой эле 70% суу заттар бар, бул организмдин жакшы абалын жакшыртат. Салаттарга жана жеңилирээк тамактарга, даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу, авокадо - бул омега-3 май кислоталарынын баа жеткис булактарынын бири.
Коон
Даамдуу, жайкы маанайды алып келген бул жемиште 89% суу бар. Тез алмашууга, көбүрөөк энергияга жана кандагы канттын нормалдуу болушуна өбөлгө түзөт. Күн сайын ден-соолукту чыңдоонун пайдалуу жолу.
Коон
Жайдын бир нерсеси, муздатуучу жана абдан даамдуу! Дарбыз эң көп мөмө-жемиштердин катарына кирет - 92% ды түзөт. Анын курамында магний, натрий, калий жана С витамини бар пайдалуу элементтердин бай топтому бар.
Грейпфрут
90% суусу менен ал эң пайдалуу цитруска айланат. Организмди топтолгон уулуу заттардан тазалайт. Бул диетаны сактоодо натыйжалуу жана көбүнчө алардын бир бөлүгү болуп саналат.
Цуккини
Аларды өзгөчө жай мезгилинде жакшы көрөсүң … жана анын себеби бар. Цуккини бар суунун курамы жогору жана жакшы сиңирүү касиети.
Сунушталууда:
Шпинат жана карамель тамак-аштын түстөрүн алмаштырат
Эгерде сиз печеньеңизге же идишке кооз түс алгыңыз келсе, анда ар дайым зыяндуу эмес тамак-аш боекторун сатып алуунун ордуна, табигый боёк өнүмдөрүн колдонсоңуз болот. Мисалы, кант порошогунун, сүттүн, каймактын жардамы менен ала турган ак боек.
Тамак таттуулары крандагы сууну булгайт
Жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө крандагы суунун курамында аны булгаган бир катар тамак-аш кошулмалары бар экени аныкталды. Сууну тазалоонун эң заманбап ыкмалары жана жогорку технологиялары дагы көп өлчөмдөгү булгоочу заттар бойдон кала берди.
Жарактуулук мөөнөтү бүткөндөн кийин иче турган 10 азык
Мөөнөтү өтүп кеткен тамак-ашты токтоосуз ташташ ар дайым эле талап кылынбайт. Этикетканы окуп түшүнүү жана тамак-ашты туура сактоо өтө маанилүү. Муздаткычты ачканда, таңгакталган тамак-аштын жарактуулук мөөнөтү бүткөндүгүн түшүнүп, аны ушинтип жесекпи же ыргытып жиберсекби деп ойлонобуз.
Эгерде биз батыш европалыктарга караганда сапатсыз тамак жесек, анда июнь айына чейин белгилүү болот
Салыштырмалуу анализдер башталып жатат, ал биздин өлкөдө бир эле бренддеги продукциялардын Батыш Европага караганда сапаты төмөн экендигин көрсөтүшү керек. Кабарды тамак-аш азыктарын көзөмөлдөө дирекциясынан доктор Камен Николов жарыялады. Болгариянын Hello студиясында эксперт кесиптештери буга чейин Германия жана Австрияга кеткенин жарыялаган.
Биз мыкты кофе иче турган шаарлар
Айрым шаарлар үчүн кофе - бул жумушка дем берүүчү эртең мененки суусундук эмес, бүтүндөй маданият. Ушул себептен улам, ал жерлерде аны даярдоого бардык кумарларын жумшашат. Би-Би-Синин кызыктуу туру дүйнөнүн кайсы жеринде мыкты кофе иче аларыбызды көрсөтөт.