2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Арыктагысы келген адам семиз адамдардын арасында тамактануусу керек.
Мындай тыянакты америкалык жана канадалык окумуштуулар жасап, семиздик менен жеген тамак-аштын түрү жана көлөмү айланасындагылардан жийиркеничтүү сезим жаратарын аныкташты, деп маалымдайт ИТАР-ТАСС.
Эксперттер бир катар эксперименттерди жүргүзүштү, алардын максаты карагай конустары тамактанып жатканда адамдарга кандай таасир этерин аныктоо болду.
Экспериментке 200 окуучу катышкан. Бирок башкы каарман болжол менен 50 килограмм салмактагы сымбаттуу кыз болгон. Ар кандай тамак учурунда ал өзүнүн сырткы келбети менен пайда болду, эми маска жана костюмдарды жамынып, салмагын эки эсе көбөйттү. Наристе денесине май илинип, коркунучтуу көрүнүп турду.
Изилдөөчүлөрдүн айтымында, студенттер эч качан майлуу жана майлуу тамактарга кыздын тыгылып отурганын көрүп, тамактарын толугу менен жешкен эмес.
Адистер адам диетадан суудан башкасынын бардыгын алып сала алат деп белгилешет, анткени анда организмди кармоого керектүү бардык элементтер бар.
Чындыгында сууда организмдин жашоосу үчүн керектүү заттардын көлөмү өтө эле төмөн. Бул анын керектөөсүн көбөйтүү керек дегенди билдирет. Ал эми жөнөкөй адам күнүнө 1-3 литр суу ичсе, анда суу күнүнө 20-30 литрге чейин көбөйүшү керек.
Көптөгөн байкоолордон кийин илимпоздор суу тамак катары зыянсыз жана көп жагынан пайдалуу деген жыйынтыкка келишкен. Ден-соолукту чыңдап, организмди токсиндерден жана зыяндуу заттардан тазалайт.
Сунушталууда:
Арыктагыңыз келсе, майлуу тамактарды алып салыңыз
Сиз арыктагыңыз келет - анда рационуңуздагы майды азайтыңыз, деп бизге Америкалык Саламаттыкты Сактоо Институтунун дарыгерлери кеңеш беришет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диета так сакталган шартта майдын чектелиши углеводдорду чыгаруудан жакшы натыйжа берет.
Арыктагыңыз келсе, телевизордун алдында тамак жебеңиз
Эгер сиз кечинде тамак ичип жатып кино көрүүнү жактырсаңыз жана ошол эле учурда ашыкча салмактан арылсаңыз, көйгөйлөрүңүз сыналгыдан келип чыккандыгын билип алыңыз. Тамактанган бөлмөдө сыналгынын болушу табиттин жогорулашына чоң себеп болот.
Арыктагыңыз келсе банандан алыс болуңузбу?
Туура тамактануу жөнүндө ар бир адам билген негизги чындыктардын бири - мөмөлөрдүн пайдалуу экени. Ошентип, көпчүлүк аз углеводдуу диеталарга катуу тыюу салынганы таң калыштуу банан . Кантсе да, банан мөмө-жемиш, бирок калорияга толгон углеводдуу тамак катары кадыр-баркка ээ.
Эгер биротоло арыктагыңыз келсе, ачкачылыкка көнүңүз
Мунун эч кандай жаман жери жок, эгер сиз эсиңизде турган кыйналган ашыкча килограммдар менен биротоло коштошкусу келсе, ачкачылыкка даярдануу керек. Бул коркунучтуу жана андан да жаман угулат, бирок чындыгында тамакты сагынбайсың, тескерисинче, тыюу салынган жемиш синдромунан жапа чегесиң.
Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, рационго жаңгакты киргизиңиз
Күнүнө 50 грамм жаңгак диета кармаганда ачкачылык сезимин көзөмөлдөп, каалаган салмагыңызды жоготсоңуз жетиштүү болот, деп Daily Mail келтирген жаңы изилдөө. Жаңгакты колдонуу табитти көзөмөлдөп, токчулукка жардам берет дейт Бостондогу Бет Израиль Диккенс медициналык борборунун башчысы доктор Оливия Фарт.