2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эмне үчүн айрымдар жомок үчүн кечки саат алтыдан кийин тамак жебеш керек, ал эми башкалар үчүн олуттуу зыян келтиришет?
Кечки көмүртектер чындыгында зыяндуубу жана жатаардан канча саат мурун тамактанса болот?
Эгерде сиз тамак-аш менен сарптаганга караганда көбүрөөк энергия берсеңиз, анда сиз салмак кошосуз. Ашыкча калорияларды кабыл алуу убактысы дагы, ырааттуулук дагы, ал тургай продуктулар дагы бул калориялардын жалпы көлөмүндөй маанилүү эмес.
Мындан тышкары, жада калса тамак-ашты кабыл алуу жыштыгы жана порциянын көлөмү биз ойлогондой анчалык деле маанилүү эмес. Чындыгында, тамак-аштын керектүү көлөмүн же ушул тамактардын ортосундагы аралыкты көрсөткөн олуттуу изилдөөлөр жок.
Көпчүлүк изилдөөлөр бөлүктөрүндөгү калорияларды эсептебей, 10-12 тамакты 1-2 тамак менен салыштырат. Албетте, мындай шартта бат-баттан тамактануу артык, анткени азыраак жейсиң.
Көпчүлүк учурда 3-4 маал тамак жетиштүү. Булчуң курууга аракет кылып жаткан адамдарга 3 саат сайын тамактануунун кажети жок - бул керектүү өлчөмдө белок жана калория алуу гана маанилүү.
Диетологдор эртең менен канча калория жегиле деп кеңеш беришет, бирок бул эртең менен торт жесеңиз, аны сөзсүз түрдө жейсиз дегенди билдирбейт. Бул сиздин калорияларыңыз жана алар үчүн эрежелер бирдей иштейт.
Эртең мененки тамактан кийин, күндүз ачкачылык аз болуп, түшкү жана кечки тамакты бөлүп алуу оңой болот. Эгер күнү бою ачка болсоңуз, анда кечинде керектөөдөн алда канча көп тамак жейсиз.
Эгер сиз түнкүсүн тамак жеген адамдардын катарына кирсеңиз, анда мындай кылбоо жакшы. Мунун эки негизги себеби бар: биринчиден, курсагы ток болсо, уйку кыйыныраак болот, анткени организм уйку учурунда тамакты кайра иштетүүнү токтотот, экинчиден, инсулиндин көп болушу өсүү гормонуна терс таасирин тийгизет.
Сунушталууда:
Калорияны кантип азайтуу керек - ачка калгандар үчүн колдонмо
Эгерде биз арыктагым келсе, анда сөзсүз керек биз азыраак калория алабыз биз өрттөгөнгө караганда. Бирок, тамак-аштын көлөмүн азайтуу Биз керектеген нерсе, өзгөчө, башында чоң маселе болушу мүмкүн. Арыктагысы келгендердин көбү максатына жетүү үчүн калория жебөөнү токтотуш керек деп эсептешет.
Ананасты кантип жеш керек, кесүү жана сактоо керек
Ананасты тандап жатканда аны жакшылап текшерип, чириген же жабыркаган жерлер жок экендигин текшерип алыңыз. Жалбырактарын кармап, курч бычак менен сыйрып, андан соң түбүн алып салыңыз. Саргыч жумшак бөлүгүн жука тегерек кылып кесип алыңыз.
Канаттуулардын этин кантип сактоо жана сактоо керек
Курамына жана өзгөчөлүгүнө байланыштуу, балыктын эти бузулуп кетпеши жана даамын сактоо үчүн белгилүү бир жол менен сакталат. Бөлмө температурасында 24 сааттан ашык кармаса, сөзсүз бузулат. Аны коргоонун эң ишенимдүү жолу - суук. Бул сактап калуунун жана сактоонун эң коопсуз ыкмасы оюн эт .
Котлетканы кантип сактоо жана сактоо керек?
Бышырылган фрикадельканын максималдуу жарактуулук мөөнөтүнө жетүү үчүн, коопсуздук жана сапат үчүн муздаган фрикаделькалар тайыз, герметикалык жабык идиштерде муздатылат же алюминий фольгага же полиэтиленге оролот. Котлетканы абада кармабашыңыз керек.
Кымыздыкты кантип сактоо жана сактоо керек?
Кымыздыктар Лапад үй-бүлөсүнө таандык жана шпинат менен докко абдан жакын. Бул таттуу бааланган эмес, анткени бул абдан даамдуу жана пайдалуу тамак. Кымыздыктын ден-соолукка тийгизген пайдасы бир же эки эмес. Бул жалбырактуу өсүмдүк көрүүнү жакшыртат, карылык процессин жайлатат, теринин көйгөйлөрүн азайтып, иммундук системаны чыңдап, тамак сиңирүүнү жакшыртат.
