2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк тамак-аштар сыяктуу эле, ар кандай эттер ашказандын ар кайсы мезгилинде иштелип чыгат. Ар кандай продуктулар организмге кайсы мезгилде сиңип кетерин билүү маанилүү. Бул ден-соолукту чыңдоону чечкен адамдар үчүн өзгөчө маанилүү.
Жалпысынан, эт камтыган белоктор башка азыктарга караганда бир кыйла жай ажырайт. Балыктын кээ бир түрлөрү ашказан аркылуу эң тез иштетилет. Алар форель, сом, сазан. Балык чарбасында камтылган баалуу заттар эки саат 45 мүнөттө сиңип кетет.
Козунун ашказан иштетилиши үчүн бир аз көбүрөөк убакыт талап кылынат. Бул үчүн үч саат убакыт талап кылынат. Балык майы да ушул мезгилге таандык. Тоок менен скумбрия 3 саат 15 мүнөт иштетилет.
Болжол менен 3 саат 30 мүнөттө уйдун этин талкалап, организмге сиңирүү керек. Лосось жана балыктын ушул түрүнөн даярдалган азыктарды иштетүү үчүн дагы он беш мүнөт талап кылынат.
Алгачкы иштетүүдөн өткөн эт организмге эң узак убакыт сиңет. Мисалы, ветчина, бекон жана ушул сыяктуу колбасалар төрт сааттын ичинде ажырайт. Ышталган этти иштетүү үчүн ашказанга эң көп убакыт талап кылынары, ал эми сиңирилиши эң татаал ышталган лосось жана сельдра.
Диетологдор белок менен углеводду өзүнчө колдонууга кеңеш беришет. Нан жана эт, балык жана картошка, нан жана картошка, быштак же сары сыр жана нан сыяктуу салттуу айкалыштардан баш тартууга эксперттер өзгөчө көңүл бурушат. Адистер белокту углеводдордон кеминде эки саат өткөндөн кийин жана белоктон төрт саат өткөндөн кийин углеводдорду жегенге кеңеш беришет.
Тамак-аштын ар кандай топторунун туура айкалышы семирүүнүн алдын алат, ошондой эле тамактын жакшы сиңишине, тамактын тез күйүп кетишине жардам берет. Тамак-ашты кантип айкалыштырууну билүү организмге пайдалуу заттарды тез сиңирүүгө, зат алмашууну жана иммундук системаны чыңдоого жардам берет.
Сунушталууда:
Рак менен күрөшүүдө брокколи өнүп чыгат
Хеликобактер пилори - ичеги-карын жарасына алып келүүчү бактериянын бир түрү. Андан да маанилүүсү, анын ашказан рагына байланышы бар экендиги жөнүндө далилдер бар. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму Хеликобактер пилорисин дүйнө жүзү боюнча бир нече миллиард адамды жабыркатуучу канцероген катарына кошот.
Ашказандан тазаланган быштак семирүү үчүн сөзсүз керек
Быштак диета кармоо учурунда сунуш кылынган азыктардын катарына кирет. Курамында толук белоктордун мол байлыгы бар жана ошол эле учурда май аз. Жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларына, семирүүдөн же кант диабетинен жабыркагандарга, боор ооруларына, кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарга, бөйрөк оорусу бар адамдарга ж.
Арыктоо боюнча 26 кеңеш иштелип чыккандыгы далилденди
Кантип арыктоо боюнча миллиондогон кеңештер бар жана алар жөнүндөгү уламыштар - андан да көп. Адамдарга көп учурда ар кандай жинди нерселерди жасоону сунушташат, алардын көпчүлүгүндө алардын иштегенине эч кандай далил жок. Бирок, көптөгөн жылдар бою окумуштуулар натыйжалуу көрүнгөн бир катар стратегияларды табышты.
Кызыл этти канча жолу жана канча өлчөмдө ичүү сунушталат?
Кызыл эт диетологдор менен дарыгерлердин ортосунда көптөгөн карама-каршылыктарды жаратат. Аны жумасына 450 г менен чектөө керек деп эсептешет, анткени ал ден-соолукка зыяндуу, ал тургай, ракка алып келиши мүмкүн. Бул жерде айрым тактоолорду киргизүү керек.
Суусундукту 2 мүнөткө жетпеген убакытта кантип муздатуу керек
Суусундукту тоңдургучту колдонбостон 2 мүнөткө жетпеген убакытта муздатуунун жолу бар. Эгерде муздак пиво же алкоголсуз суусундук ичүүгө ашыгып жатсаңыз, анда сөзсүз түрдө ушул техника менен таанышыңыз. Экспериментти Youtube дан кантип 2 мүнөттө суусундукту муздатууга болот деген аталышта көрө аласыз.
