2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күнүмдүк жашообузда дарыгерлерибиздин, досторубуздун жана туугандарыбыздын кошумча кеңештерин көп кезиктиребиз. Бир нече америкалык эксперттер (анын ичинде Нью-Джерсидеги дарыгер жана Американын Карылыкка каршы жана Регенеративдик медицина академиясынын бүтүрүүчүсү доктор Лоррейн Майта) 5 кошумча витамин түрүндө муктаж болбогон минералдар менен бөлүшүшөт - алардын айрымдары мүмкүн ал тургай, зыяндуу.
1. Кальций
Сүрөт: thecompleteherbalguide.com
Көптөгөн жылдардан бери аялдар арасында кальций кошумчалары дени сак жана күчтүү сөөктөр үчүн өтө маанилүү экендиги жөнүндө төмөнкү билдирүү таратылып келген. Доктор Майтанын айтымында, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, кальций кошулмалары сөөктөргө кирбей, тескерисинче, тамырларды жана жумшак ткандарды кальцийлейт, бул жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Андан тышкары, кальций препараттары сезгич адамдарда бөйрөктөгү таштын пайда болушун күчөтүшү мүмкүн.
Денеңизге керектүү бардык кальцийди төмөнкү азыктардан алсаңыз болот: жашыл жалбырактуу жашылчалар, лосось, сардиналар, ак буурчак, бадам жана брокколи.
2. Е витамини
Илгери жүрөк-кан тамыр оорулары, Альцгеймер оорулары, катаракта жана рак ооруларынын коркунучун төмөндөтөт деп ойлошкон, бирок чындыгында Е витамини кээ бир рак тобокелдиктерин күчөтүшү мүмкүн.
Изилдөөлөрдүн биринде өлүмдүн жалпы коркунучу Е витаминин көп ичкен эркектер менен аялдарда, ичпегендерге караганда жогору экени аныкталган. Эгер сиз ушул витаминин деңгээлине кабатыр болуп жатсаңыз, анда көпчүлүк мультивитаминдердин курамындагы Е витамининин көлөмү мындай терс таасирди жаратуу үчүн жетишсиз. Терини нымдуу кармоо үчүн Е витаминин колдонсоңуз болот.
3. Йод
Айрым табигый дарыгерлер кошумча азыктарды сунуш кылышса дагы, йод дарыгерлердин көзөмөлүндө гана кабыл алынышы керек. Минерал көбүнчө калкан бези менен байланышат, анткени ал жерде өндүрүлгөн гормондордун негизги компоненти болуп саналат, дейт доктор Майта. Йоддун аз же өтө көп болушу гипотиреоз деп аталган калкан сымал бездин активдүү иштешине алып келиши мүмкүн, андыктан йодду муктаж болбогондо ичпөө керек. Издөөнүн мыкты жолу? Кошумча дарыларды колдонуудан мурун дарыгериңизден заарадагы йоддун өлчөмүн өлчөөнү сураңыз.
Хара Люциустун (Америкадагы онкологиялык борборлордун онкологу) айтымында, Америкада тамак-аш буга чейин йод менен толукталган, демек, йоддун жетишсиздиги сейрек кездешет.
4. Темир
Бул минерал өпкөдөн кычкылтек алып турган каныңыздын курамдык бөлүгү болгон гемоглобиндин пайда болушуна жардам берет. Темир ошондой эле клетканын нормалдуу иштеши жана айрым гормондордун синтези үчүн керек. Бирок, аны дарыгериңиздин жетишсиздигин лабораториялык тастыктаган учурда гана кошумча катары кабыл алышыңыз керек.
Себеби ашыкча кошулуудан же тамактануудан улам темирдин ашыкча жүктөлүшү боорго жана, мүмкүн, уйку бези жана жүрөк сыяктуу башка органдарга зыян келтириши мүмкүн. Темирдин көптүгү боордун сезгенишин шарттап, организмде кычкылданып, клеткага зыян келтириши мүмкүн, дейт доктор Майтра.
5. В6 витамини
В комплекси деп аталган сегиз В витамини ден-соолукту чыңдоо үчүн абдан маанилүү, бул денебизге тамак-ашты күйүүчү майга айландырып, дени сак терини, эс тутумду, кош бойлуулукту жана башкаларды стимулдайт. В-комплекстүү витаминдер көптөгөн тамак-аштарда, өзгөчө жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, үй канаттуулары жана балыктар сыяктуу ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын курамында болгондуктан, көпчүлүгүбүз жетиштүү азык алабыз.
Жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, B6 кошулмаларын узак убакыт бою ичүү чындыгында олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. В6 витамини сууда эрийт жана ченеми боюнча коопсуз болсо дагы, көп ичүү уулуу болушу мүмкүн, дейт доктор Майта. - Жогорку дозалар нейропатия деп аталган нервдерде анормалдуу сезимдерди пайда кылары аныкталды.
Сунушталууда:
Кофеин бар суусундуктарды ашыкча өлчөмдө ичүүнүн зыяндуулугу
17-кылымдан бери кофе дүйнө жүзү боюнча эң популярдуу суусундуктардын бири болуп келген. Дүйнө жүзүндө дагы, биздин өлкөдө дагы кофеин өнүмүн урматташат - анын сүйүүчүлөрү анын өзгөчө ачуу даамы жана тоник касиеттери менен ант беришет. Көптөгөн жылдардан бери кофеиндин ден-соолугубузга оң таасири бар экендиги далилденгени менен, мисалы, бизди кээ бир рак, деменциядан сактайт жана организмден токсиндерди чыгарып салат, бирок анын ашыкча өлчөмдө колдонулушу шек туудурат пайд
Микротолкундуу меште ысытуунун кажети жок нерселер
Микротолкундуу меш ашканага ыңгайлуу шаймандардын бири. Аны туура колдонууну билсе, ар бир үй кожойкесинин жашоосун көп жолу жеңилдетет. Металлсыз ичине дээрлик бардыгын сала алам деп ойлогонуң менен, бул туура эмес. Кээ бир нерселерди микротолкундуу мешке эч качан салбаңыз, бирок алардан шек санабаңыз.
Ашыкча тамактануунун жана ичүүнүн зыяндуулугун кайсы татымдар азайтат?
Жыпар жыттуу заттар - бул дүйнө жүзүндөгү улуттук ашканалардын ажырагыс бөлүгү. Ал эми салттуу болгар ашканасында мактана турган бир нерсе бар - пияз, сарымсак, хрен, кычы, андан кийин ачуу калемпир болгар ашканасын аймакка мүнөздүү кылат. Спайс ар кандай функцияларды аткарат - алар бизди витаминдер жана ферменттер менен камсыз кылат.
Жай диета менен ашыкча тамак жебейсиз жана ашыкча салмак кошпойсуз
Көптөгөн майрамдарда эмне күнөө болду? Албетте, ашыкча тамактануу. Бай тамак сөзсүз түрдө ашыкча тамак менен аяктаган ток тамак менен байланыштуу. Род-Айленд университетинин окумуштуулары азыраак калория жеш үчүн жай тамактануу керектигин аныкташты.
Айва менен ашыкча грыжа жана холестерол жок деп айт
Күздүн белгилеринин бири айва - жыпар жыттуу, даамдуу жана күзгүгө мүнөздүү түстөр. Париждин кудайлардын сулуусу деп Афродитага берген араздашуу алмасы чындыгында айва болгонун бир аз адамдар билишет. Мурда ага сыйкырдуу касиеттер берилген. Анын бөлмөдө болушу абаны тазалап, оорулардан жана жаман көздөрдөн коргойт деп ишенишкен.
