2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Помидор - белгилүү кулинардык азык, ал дээрлик бардык жерде кошулат. Анын даамдуу эти салаттарды, бутерброддорду, пиццаларды, шорполорду жана соусту чексиз азгырат. Ошол себептен помидор баарына жагат. Бирок, алардын уруктары көп учурда алынып салынат, мындай болбошу керек, анткени алардын ден-соолугубузга пайдалуу жактары бар. Төмөнкү саптардан помидордун үрөнүн эмне үчүн баалуу кылганын билип аласыз.
1. Витаминдердин булагы
Помидордун үрөнүндө ден-соолугубузга көп жагынан пайдалуу болгон ар кандай керектүү витаминдер жана минералдар бар.
2. Төмөнкү холестерол
Помидордун уруктарында ниацин жана тамак-аш клетчаткалары бар. Эки түрдөгү пайдалуу заттар кандагы жаман холестерол деңгээлин төмөндөтүүдө пайдалуу.
3. Кан басымын көзөмөлдөө
Алар кан басымын нормалдаштырууга жардам берет, бул аларды гипертонияда баалуу кылат.
4. Алардын сезгенүүгө каршы таасири бар
Денедеги ар кандай инфекциялар менен күрөшүү.
5. Бүт денени чыңдоо
Помидордун уруктарында күчтүү антиоксиданттар дагы бар, алар иммунитетти көтөрүп, сасык тумоо жана суук тийүүдөн сактайт.
6. Жүрөккө кам көрүңүз
Помидордун үрөнүндө болгон В6 витамини, калий жана фолат жүрөк ооруларынын алдын алат.
7. Алар рактын алдын алууда баалуу
Помидордун үрөнүн камтыган ликопен антиоксидант катары иштейт жана клеткага зыян келтирип, ракка алып келген эркин радикалдар менен күрөшөт.
8. Сөөктөрдү бекемдөө
Бул уруктар ден-соолукту чыңдоочу активдүү башка маанилүү азык заттардан турат.
9. Көзүңүзгө кам көрүңүз
А витамини көздүн ден-соолугуна пайдалуу экени белгилүү. Помидордун үрөнүндө көрүү үчүн маанилүү болгон бул витамин дагы бар.
Сунушталууда:
Чиа уруктарынын ден-соолукка болгон пайдасы бир жерде
Татыктуу chia уруктары суперфуд катары кадыр-баркка ээ болушат. Алар өтө кичинекей болушу мүмкүн, бирок алар өзгөчө витаминдик хит болуп саналат. Чындыгында, 1 аш кашык чиа данында 69 гана калория бар жана ал 5 грамм клетчатка, 4 грамм май жана 2 грамм протеин менен мактанат.
Күн карама уруктарынын жана тахинанын пайдасы
Тахини кальций, магний, жезге бай жана аз цинкке ээ. Керектөөнүн артыкчылыктары күн карама уруктарынын тахини : • ал антиоксидант деп эсептелет, ал ракка каршы таасир берет; • темирге бай, ошондуктан аны балдарга, аз кандуулуктан жабыркагандарга, кош бойлуу аялдарга жана менопаузадагы аялдарга сунушташат;
Шыпыргы уруктарынын азыктык баалуулугу жана пайдасы
Шыпыргынын үрөнү Бул биздин өлкөдө анчалык деле белгилүү эмес, бирок пайдалуу жана тазалоочу касиеттеринин аркасында барган сайын популярдуулукка ээ болууда. Чындыгында, ал Соргумдун үй-бүлөсүнөн - 70 түрдөн турган чөп өсүмдүктөрүнүн бир тукуму.
Дарбыздын уруктарынын пайдасы
Тамактануунун ден-соолукка пайдасы дарбыздын үрөнү көп адамдарга белгилүү эмес. Дарбызды таттуу жана ширелүү көрүп, анда камтылган уруктар жөнүндө сейрек ойлоносуз. Чындыгында, бир гана эт жеп, урукту ыргытып жиберүү керек. Эгерде сиз аларды жегендин ден-соолукка пайдалуу жактары жөнүндө билсеңиз, анда дарбыздын данегине болгон мамилеңиз түбөлүккө өзгөрөт.
Банан диетасы менен тогуз күндө тогуз килограмм арыктайсыз
Эгер тогуз күндө тогуз фунт арылгыңыз келсе, банан диетасы менен арыктоого аракет кылыңыз. Банан калориялуу жемиш болгонуна карабастан, ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө мыкты жардамчы боло алат. Бирок, диета кармаган же катуу кармаган диета кармагандарга диета каршы.
