2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Түштүк Америкада өскөн картошка ар тараптуу жашылчалардын бири болушу мүмкүн. Алар даамдуу шорполорду, салаттарды, закускаларды жана негизги тамактарды даярдоого, ошондой эле токочторго жана ал тургай десерттерге да ылайыктуу.
Алар башка жашылчалар, эт, балык жана деңиз азыктарынын бардык түрлөрү менен айкалыштырылышы мүмкүн. Алар биздин дасторконго такай катышып турушат.
Бирок, тилекке каршы, акыркы илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, картошка ашыкча салмак кошуунун негизги себеби жана ал эң толтура.
Бул учурда биз фри картошкасы жөнүндө сөз кылабыз. Буга байланыштуу эмнени билүү кызыктуу жана эгер сиз фигураңызды жакшы абалда кармагыңыз келсе, картошканы кантип жебешиңиз керек:
- Француз фри жана чипсы жегенден алыс болуңуз, анткени алар көп майда бышырылат жана аларды ашкана кагазына канчалык көп таштасаңыз дагы, алар эң бай азыктардын бири бойдон кала берет.
- Туура даярдалган картошка өтө пайдалуу. Алар В тобундагы витаминдерге, С витаминине, калий, магний, фосфор жана башкаларга бай. баалуу минералдар
- Эгерде сиз кандайдыр бир учурда өзүңүздү эркелегиси келип, кытырак француз картошкаларын жактырсаңыз, анда аларды туура жол менен - өтө ысык май менен даярдаңыз, аны даяр болгондо алып салыңыз. Эгер аларды көмөч казанда же фритюрде көпкө сактасаңыз, анда алар куурулган майдын бардыгын губка сыяктуу сиңирип алышат.
- Картошканы майсыз кошулмалар менен жегиле, эч качан нан, крахмалдуу азыктар жана буурчак өсүмдүктөрү менен жебеңиз.
- Картошканы жана жумуртканы же сүт азыктарын керектөө протеиндин биологиялык баалуулугун жогорулатат, көпчүлүк тамак-аш протеиндерин өзүнүн белокторуна айландырат.
- Картошкадан жасалган салаттарга же муздак картошкаларга басым жасаңыз. Аларды ушундай жол менен жегенде, организм аларды иштетүү үчүн көбүрөөк убакытты талап кылат жана көбүрөөк энергия сарптайт.
- Эгерде сиз күнүмдүк калория тамактануунун негизинде белгилүү бир диетаны кармасаңыз, орточо картошкада 105 калория бар экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.
Сунушталууда:
Биз калориялуу тамактарды, алардан биз байкабай салмак кошобуз
Ар бир тамак-ашта белгилүү бир калория бар. Кандайдыр бир себептерден улам, алардын калория бомбасы кандай экендигин билбегендиктен, диетага жана диетага массалык түрдө киргендер бар. Бул жерде эң адаштыруучу жана чыныгы айрымдары келтирилген жогорку калориялуу тамактар , андан алсырабастан, тескерисинче - байкалбай толтурат.
Шекерди көп жегендин 11 себеби жаман
Маринад соусунан арахис майына чейин - кошулган шекер ал тургай, сизде эч качан шекер болот деп ойлогон буюмдарда кездешет. Тилекке каршы, көптөгөн адамдар канттын өлчөмү өтө эле көп болгон кайра иштетилген тамактарды колдонушат. Мисалы, Америка Кошмо Штаттарында адамдын суткалык калориялык керектөөсүнүн 17% кант кошулган, ал эми балдарга - 14% чейин.
Эмне үчүн толтурабыз? Арыктоо үчүн тамак тандоодо айрым каталар келтирилген
Кээде арыктап, сергек жашоо образын баштоого умтулуу менен, салмакка каршы күрөшүүдө бизге жардамы тийчү ар кандай өнүмдөргө жетебиз. Биз баш аламандык менен келип, кимдир бирөө бизге сунуш кылган же журналдан окуган нерселердин бардыгын жейбиз.
Эмне үчүн биз АКШдан келген калемпирди, Франциядан келген картошканы жейбиз?
Болгарияда мөмө-жемиштер Европа Бирлигинин башка өлкөлөрүнөн (Грециядан, Македониядан, Испаниядан ж.б.), ал тургай Түркиядан массалык түрдө импорттолот, алардын ичинен өндүрүштүн 80% Европага экспорттолот. . Болгарияда жасалган буюмдун этикеткасында барган сайын аз окуй алабыз, бирок эмне үчүн?
Смолян эң көп айран жана картошканы жейт
Смолян району өткөн жылы йогурт жана картошканы керектөө боюнча биринчи орунду ээледи. Райондо бир адам 2013-жылы орто эсеп менен 60,4 килограмм йогурт жеген. Смолянда бир адам жеген картошканын орточо саны жылына 50,1 килограммды түзөт.
