2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күндөн өпкөн тери азгырыктай көрүнөт, ал эми шоколад күйгөнү жайкы ачык түстөгү кийимдердин сулуулугун баса белгилейт. Бирок күйүп бүткөндөн кийин, аны мүмкүн болушунча көпкө сактай билүү керек.
Чындыгында, биздин түсүбүз бизге табиятынан жакшы көрүнүү үчүн эмес, күндүн күйүп кетишинен сактоо үчүн берген. Бет териси ультрафиолет нурларынын пигментинин - меланиндин таасири астында жасалат.
Меланиндин өндүрүлүшүн гипофиз бези стимулдайт. Эреже боюнча, тери өтө узак жашабайт. Пляжга чыккандар кетирген эң негизги каталардын бири - бул күнгө аёосуз күн тийип, бул аларга керектүү натыйжаны берет деп ойлошот.
Күйгүзүү узак убакытка созулушу үчүн, көлдө көлөкө түстө күйгүзүү сунушталат, анткени кум да, суу да күндүн нурларын чагылдырып турат. Бул сизди жайыраак күйгүзөт, бирок жакшырат.
Эгерде сиз стрессте болсоңуз, анда жайыраак күйүп кетесиз, анткени стресс аз болсо, меланин аз пайда болот. Теринин пигментациясы организмдеги айрым витаминдердин жана ферменттердин курамы, ошондой эле эндокриндик системанын абалы менен байланыштуу.
А, С, РР витаминдеринин жетишсиздиги терини тез агартат, В витамининин жетишсиздиги агартууну азайтып, басаңдатат.
Териңиздин узак болушу үчүн, сабизди, петрушканы, көк пиязды, итмурунду, өрүктү, кулпунайды, карагатты жана көкжидекти көп колдонушуңуз керек.
Ошондой эле бадам, фундук, кургатылган өрүк, күрүч, балык [треска], тоок жана чочконун боорун, жаңы сүттү баса белгилөө керек.
Картошканы, кызыл кызылчаны жана брокколини, ошондой эле шпинат жана башка жашыл жалбырактуу жашылчаларды керектөөнү олуттуу түрдө азайтышыңыз керек.
Териңиздин узак болушун камсыз кылуу үчүн апельсин, банан, макарон, ачыткы азыктарын, буурчак өсүмдүктөрү, сулу, бөйрөк, мээ, жумуртканын сарысы, айран, кызыл этти колдонууну азайтыңыз.
Сабиздин жана өрүктүн ширеси менен өзүңүздү дайыма эркелетип, күнүнө кеминде бир жарым литр суу ичип туруңуз. Эгер сиз узак убакыт бою шоколад болгуңуз келсе, сары түстөгү жашылча-жемиштерге басым жасаңыз.
Сунушталууда:
Деңиз тузу чачтын, теринин жана тырмактын ден-соолугун сактоого жардам берет
Организмдеги туздун тең салмактуулугу бузулганда, тырмактарга, чачтарга жана териге таасир этет. Чачтын жылтырагы жоголот, тери кургайт, какач пайда болот, тырмактар карарып, морт болуп калат, чач түшөт. Мындай өзгөрүүлөр аба-ырайы суук жана кургак болгон учурларда көп болот.
Коллагенди жасоого жардам берген азыктар
Коллаген - адамдын денесиндеги дененин тутумдаштыргыч тканынын негизги белогу. Бул тарамыштардын, сөөктөрдүн жана кемирчектердин бир бөлүгү. Коллаген - бул курулуш материалы жана организмдин бардык клеткаларын түзүүчү жана ткандардын жана органдардын ийкемдүүлүгүн камсыз кылган "
Экзаменге чейин жардам берген азык-түлүктөр
Эгер сиз экзамен тапшырайын деп жатсаңыз, анда эмне жей тургандыгыңызды жана менюңузда мээни стимулдай турган азыктар бар-жогун ойлонушуңуз керек. Сиздин тамак-аш экзаменде кандайча таасир этиши мүмкүн. Жакшыраак топтоого, уйкуну жакшыртууга жана тынчсызданууну азайтууга жардам берген өнүмдөр бар.
Ичтин ашказанына жардам берген азыктар
Ичтин шишиши - бул бейтаптар доктурга көп кайрылган көйгөйлөрдүн бири. Бул ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн. Бул жагымсыз шарт, тамак-аш сиңирүү органдарынын көйгөйлөрүндө айтылып, катуу дискомфорт алып келиши мүмкүн. Натыйжалуу ашказандагы шишикти кетирүүчү каражат ромашка.
Кофеин бизге эс тутумду сактоого жардам берет
Илимпоздор көптөн бери кофенин, тагыраак айтканда, кофеиндин зыянына көңүл бурушкан. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө кофеиндин оң жагы көрсөтүлдү. Америкалык адистердин айтымында, кофеин кабыл алгандан кийин, жок дегенде, 24 сааттан кийин эстөө жана эстөө жөндөмүбүздү чыңдайт.
