2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биз жеген тамактар ден-соолугубузга жана сырткы келбетибизге гана эмес, маанайыбызга дагы таасир этет.
Маргарин, чипсы, кайра иштетилген тамак-аш жана иштетилген тамак-аш азыктары биздин эмоционалдык абалыбызды бузса, биздин өзүн-өзү сыйлоо сезимибизди көтөрүп, либидону жогорулатуучу башкалар бар.
Мисалы, балык, козу карын, жумуртка, боор сыяктуу D витаминине бай азыктар.
Ошондой эле, бизди бактылуу сезип, депрессияны тезирээк чечүүгө жардам бере турган азыктар бар.
Бирок, алардын маанайыбызга жакшы таасирин тийгизиши үчүн, аларды белгилүү бир куракта жеш керек.
Жашооңуздун кайсы мезгилинде ден-соолугуңуз чын, бактылуу жана формада болуш үчүн эмне кылуу керектигин галереябыздан караңыз.
18 жаштан 29 жашка чейин
Диетологдордун айтымында, эки жыныстагы адамдар үчүн 30 жашка чейин арык этке басым жасоо керек. Бул маанайды жакшыртууга жардам берет.
30 жылдан ашуун
30 жаштан жогорку адамдар, илимпоздордун айтымында, жеңилирээк диетага өтүп, негизинен өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрүнө басым жасашы керек. Бул мезгилде алар үчүн жакшы маанайдын булагы антиоксиданттарга бай жемиштер.
Сунушталууда:
Тамактын алдында жана андан кийин качан жана канча суу ичиш керек?
Сууну ойгонгондон кийин дароо ичүү абдан пайдалуу, бирок эсиңизден чыгарбаңыз - эч качан майлуу тамактар кошулган суу ичпеңиз. Суу булчуң талчаларынын ийкемдүүлүгүнө түздөн-түз таасир этет, бул толук кандуу машыгуунун эң маанилүү шарттарынын бири.
Сиздин токочторуңуз дагы ушундай жыттангысы келет
Кондитердик азыктар табигый жана жасалма даамдарды колдонот. Табигый даамдар ваниль, корица, ар кандай цитрус жемиштеринин кабыгы (апельсин, лимон), мускат жаңгагы, зире, гвоздика, индрише, кардамон жана башкалар. Кондитердик азыктардын сапатынын өтө маанилүү шарты - бул табигый даамдарды башка ингредиенттер менен туура айкалыштыруу.
Эгерде сиз арык жана ден-соолугуңуз чың болгуңуз келсе, анда мээге үзгүлтүксүз тамак берип туруңуз
Спорт ден-соолукка абдан пайдалуу, бирок жалпы өзүбүздү өзүбүз баалашыбыз үчүн дагы пайдалуу. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе жана мода журналдарынын мукабасындагыдай кемчиликсиз денеден ыракат алгыңыз келсе, анда бул ажырагыс бөлүк. Кызыктуу факт - жана шахмат сыяктуу акыл-эс иш-аракеттери алар бизге калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, ошентип кошумча фунт жоготот.
Ушундай жол менен диетадан кийин салмагыңызды сактап каласыз
Сиз ашыкча фунт жоготтуңузбу? Бир нече ай диета кармап, катуу көнүгүүлөрдү жасадыңызбы? Жука жана сулуу болуп калганыңыз менен куттуктайм. Бирок бул сиздин арыктоо тарыхыңыздагы бактылуу аяктоо эмес. Эң кыйын бөлүгү али алдыда. Өзүңүзгө мындай суроо берүүгө убакыт келди:
Сизди тоңдуруп, андан кийин эриткен этти сатышкандыгын кантип билсе болот
Барбекю, эттен жасалган тамактар, фрикаделькалар, стейктер жана ушул сыяктуу тамактар ар кандай эттин ашканасынын ажырагыс бөлүгү. Ата мекендик өндүрүш же импорт, кызыл эттердин түрлөрү бардык жерде бар. Бирок эт сатып алууда эмнеге көңүл буруу керек?
