2025 Автор: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Пакеттелген азыктар дүкөндөрдө эң пайдалууларынын бири эмес. Бирок, көбүбүзгө, мисалы, кытырак чипсы жана попкорн сыяктуу азгырыктарга туруштук берүү кыйынга турат.
Бирок, алардан баш тартуу туура тамактануу үчүн бирден-бир чечим. Чындык, биз таңгакталган тамак-аштын айрым түрлөрүн өзүбүз жана бир кыйла даамдуу жана пайдалуу вариантта даярдай алабыз.
Чиптер
Бул даамдуу үй азгырыгын даярдоо үчүн, жаңы картошка керек. Аларды жууп, тазалап, жука тилип алышат. Туздуу сууга жарым сааттай салып, андан кийин дагы бир жолу жууп салыңыз. Аларды бир нече мүнөт кууруп же бышырса болот. Каалаганыңыздай даамын татыңыз.
Салат кийими
Барган сайын популярдуу салаттардын курамында эмульгаторлор, майлар жана поли каныкпаган өсүмдүк майлары бар.
Бул аларды жүрөк оорусунун өнүгүшүнүн чыныгы өбөлгөсү кылат. Салатыңызды таза лимон ширеси, зайтун майы жана / же уксус менен татымал кылуу бир топ пайдалуу жана пайдалуу.
Fruit milk
Дүкөндөн даярдалган жемиш сүтүнүн ордуна жаңы мөмө-жемиштерди кескен жөнөкөй айранга ставка коюңуз. Натыйжасы алда канча жакшы.
Попкорн
Даяр попкорн зыяндуу заттарга толгон. Деп аталганга ставка койгон алда канча жакшы. попкорн. Майда жүгөрү данектерин майсыз идишке куюп, үстүн жабык капкактын астына плиткага коюңуз. Попинг токтогондо, алар даяр болушат.
Oatmeal
Үйдө жасалган сулу боткосун микротолкундуу меште үч мүнөттөй бышырылган иштетилбеген овсянактан алууга болот. Даамы жана ден-соолукка пайдалуу жактары үчүн корица, жаңгак же жаңы жемиштерди кошуңуз.
Жер жаңгак майы
Чындыгында, жержаңгак майы ден-соолукка пайдалуу майлардын бири. Анын курамында клетчатка, углеводдор, белок, резвератрол жана суу бар. Бирок, дүкөндөн келген банкалардагы алардын болушу шектүү. Мындан тышкары, кооптуу токсиндер жана зыяндуу транс майлар көпчүлүк даяр азыктарда кездешет.
Үйдө жасалган альтернатива - чийки жер жаңгакты блендер менен майдалоо. Татымына жараша бал жана туз менен татымал бериңиз.
Сунушталууда:
Боорду коргой турган азыктар
Бооруңуздун ден-соолугун чыңдоо өтө маанилүү, анткени бул адам денесиндеги көптөгөн функцияларды аткарган күчтүү орган. Анын ден-соолугунда тамак-аш абдан маанилүү ролду ойнойт. Биз сизге 6ны сунуштайбыз боорго эң пайдалуу азыктар . Артишок Артишокту колдонуу сизге жардам берет боорду коргоо зыяндан.
Бардык адамдар даярдай турган макарондор бар рецепттер
Арарут байыркы мезгилдерде кеңири жайылган болсо да, көпчүлүккө белгилүү эмес маданияттардан. Болгарияда кулинардык максатта ал негизинен крахмал түрүндө сатылат, бирок медицинада дагы колдонулат. Бул жөнөкөй ундун же жүгөрүнүн унунун ордун толтуруп, шорпо менен соусту коюлат, нан жаап, ар кандай токочторду жасайт.
Тамак-аш адистери жебей турган азыктар
Жакында жүргүзүлгөн сурамжылоонун жыйынтыгында, тамак-аш өнөр жайынын адистери караңгы тарабы болгондуктан ден-соолукка пайдалуу деп жарыяланган айрым өнүмдөрдөн алыс болушат. Өнүп чыгат Канзас штатындагы университеттин азык-түлүк коопсуздугу боюнча профессору Даг Пауэллдин айтымында, сатылган өсүмдүктөрдүн 40 пайызы жайылган инфекциялардан улам, аларды токтотууну талап кылган.
Үйдө отургандардын бардыгы сүйүп кала турган үйдөн жасалган балмуздак
Күн бизди аябагандай күйгүзүп жатат, бардыгы ушунчалык ысык, аба да кыймылдабайт. Ошондой эле биз ар дайым бир нерсени каалайбыз, таттуу да, муздак дагы, жанга таттуу нерсе. Ар бир адамдын өзүнүн азгырыгы бар - бирөөлөр үчүн шоколад, бирөөлөр үчүн торт, токоч же жөн гана идиш балмуздак .
Ден-соолукка зыян келтирилген таңгакталган тамак-аштын зыяндуулугу
Тамак-ашты жакшы абалда кармоо үчүн атайын технологияларды колдонуу менен таңгакталат. Таңгак азыктарды чаңдан жана микробдордун пайда болушунан сактоо максатында жасалган. Таңгактын дагы бир маанилүү максаты - азык-түлүк жоготууларын азайтуу.