2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Тигил же бул диетанын пайдалуу жактарын жана терс жактарын баарыбыз билебиз. Белгилүү бир диета биздин организм үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн же тескерисинче. Кандай болгон күндө дагы, тамактануу адаттарыңызда төңкөрүш жасоону чечкен болсоңуз, анда диетологго кайрылганыңыз оң.
Эгерде сизде профессионал менен кеңешүүгө убакыт, нерв жана каражат жок болсо, диетага өтүүдөн мурун анын организм генетикалык жактан көнүп калган өнүмдөрдөн турушу керектигин унутпаңыз. Атайын диета аркылуу арыктоону чечкен ар бир адам жакшы жана туруктуу натыйжага жетүүнү кааласа, анда негизинен үч катуу мыйзам бар.
1. Күнүнө 1-2 жолу тамак жебеңиз
Эгер сиз азыраак жеп, азыраак, тез, оңой жана биротоло арыктайм деп ойлосоңуз, анда жаңылышасыз. Бул залим режимдин чыныгы таасири болушу мүмкүн, бирок диетаны токтоткондон кийин ал белиңизде калбайт. Күнүнө бир жолу тамактануу чечим эмес экендигин унутпаңыз. Түшкү тамакка чоң, бай салат бүгүнкү күнгө жетет деп өзүңүзгө айта аласыз, бирок дагы бир жолу жаңылышасыз.
Ушундай жол менен ашказаныңызды оорлоткон шок көлөмдөгү тамакты алып, кийинки салатка чейин 24 саат болуп, ачкачылыктан жапайы абалда каласыз. Чындык - күнүнө жок дегенде 5 маал тамактануу керек. Көп эмес жана сиз каалагандай эмес. Эртең мененки, түшкү жана кечки тамакта көбүрөөк жегиле, калган убакытта йогурт, жаңгак же жемиш менен алектенгиле.
2. 1 же андан көп өнүмдү гана колдонбоңуз
Көпчүлүк жаңылыштык - алма гана жеген арыктоонун натыйжалуу жолу. Чындыгында, денеңизге баардыгы керек жана сиз аны абдан жакшы билесиз! Анда эмне үчүн аны акылга сыярлык чектерде бербөөгө болот. Күнүнө 40 грамм шоколад ден-соолукка, теринин нуруна жана жакшы маанайга пайдалуу. Андыктан йогурт, курут жана сабиздин диетасы эң мыкты чечим деп ойлобоңуз.
3. Салмак жоготууга каршы таблеткалар - сиз ушунчалык айласыз эмессиз
Кээ бир адамдар, эгерде алардын диетасы арыктоо үчүн атайын дары-дармектердин бир нече ыйлаакчасы менен коштолсо, натыйжасы кепилденет деп ишенүүгө психологиялык жактан көбүрөөк ыкташат. Арыктоочу таблеткалар ар кандай продукт менен чектелбестен, тез жана оңой арыктоону жарнамалайт. Мында чындыгында бир нерсе болсо дагы, окуялар табигый түрдө болуп турганы жакшы эмеспи? Жана кадимки менюдан эч нерсе алып салбай иштейм деген ар кандай даярдык сөзсүз түрдө калп.
Сунушталууда:
Профессор Донка Байкова: Күзүндө ушинтип жегиле
Бир сезондон экинчи мезгилге өтүү менюбузга бир аз өзгөртүү киргизүүнү талап кылат. Күзүндө кандай тамак жеш керек? Жылдын суук күндөрүндө ден-соолугуңуз чың жана энергиялуу болуш үчүн, менюбузду метеорологиялык өзгөчөлүктөргө ылайыкташтырган жакшы.
Калган тамакты дасторкондон ушинтип сактап коюңуз
Каникул учурунда көпчүлүк үй кожойкелери тамак-аш даярдоону ашыкча кылышат. Жана биз билгендей, тамакты ыргытып жиберүү күнөө. Ошондуктан, каникулдан кийин, ушунча сүйүү менен даярдалган тамакты кантип сактай алабыз деп ойлоно баштайбыз. Бирок, бардык нерсе тоңдурууга ылайыктуу эмес.
Түп нускасы: Кытай тилиндеги эң даамдуу куурулган күрүч ушинтип бышырылат
Классикалык рецепт деп ишенишет куурулган кытай күрүчү чыгыш Цзянсу провинциясындагы Янчжоу шаарынан башталат. Чочконун эти, креветка жана жаңы пияз менен даярдалган, куурулган Янчжоу күрүчү дагы деле болсо, башка куурулган күрүч тамактарынын бардыгын баалайт.
Курмандык ушинтип жасалат
Биздин жерлерде курмандык чалуу - бул жакындарыбызды чогултуп, даамдуу козу курмандык шорпосун жегенден дагы көп нерсе. Миңдеген жылдар бою Кудайдан же дагы башка жогорку күчтөн бир нерсе сураш үчүн кан курмандыгын чалуу салты болгон. Курмандык чалуу Православдык чиркөө тарабынан биротоло кабыл алынбайт, анткени курмандык чалуу бутпарастардын салты.
Денеңизди ушинтип тазалап, кубаттаңыз! Жаз мезгили эң жакшы мезгил
Аба ырайы жылып баратат. Денебиз узак күндөрдүн иш-аракеттерине даярданат. Келгиле, ага майдын катмарын клеткалардан жана токсиндерден тазалоо жана денедеги процесстерди жайылтуу үчүн ылайыктуу тамак-аш менен жардам берели. Сиз тонусту гана сезбестен, арыктоонун оң таасирин тийгизесиз.